V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
Terry05
V2EX  ›  生活

大家怎么解决越到睡觉时间越精神的问题

  •  1
     
  •   Terry05 · 2018-08-15 14:35:03 +08:00 · 4706 次点击
    这是一个创建于 2052 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    强制躺着,却眼睁睁着时间过了 4 点,5 点……
    63 条回复    2018-09-06 21:42:10 +08:00
    openbsd
        1
    openbsd  
       2018-08-15 14:44:38 +08:00
    看书,越专业的催眠效果越好
    edagarli
        2
    edagarli  
       2018-08-15 14:45:34 +08:00
    @openbsd 哈哈哈哈
    Les1ie
        3
    Les1ie  
       2018-08-15 14:46:22 +08:00   ❤️ 4
    过了某一个时间点,就很难睡着,不同的人不一样

    比如我过了凌晨三点就很难睡着了, 尽量在这个时间点之前睡觉就行。
    imdupeng
        4
    imdupeng  
       2018-08-15 14:51:38 +08:00
    你的生活是有多悠闲,睡不着还躺床上装睡。

    我是既要赶项目又要 get 新知识、还要玩游戏。眼皮都睁不开了还要躺床上玩玩手机,每次都是倒头就睡,白天不喊起不来床的那种。
    jamal12138
        5
    jamal12138  
       2018-08-15 15:36:42 +08:00
    asmr 了解一下
    ju5t4fun
        6
    ju5t4fun  
       2018-08-15 15:45:40 +08:00
    说明不够累,跑个 5 公里,保证你躺床上就睡着
    banks0913
        7
    banks0913  
       2018-08-15 15:46:26 +08:00
    精神状态不好的原因吧。。我就是。。目前在用褪黑素强制入睡。
    liangzai
        8
    liangzai  
       2018-08-15 16:24:45 +08:00
    找找初高中老师的教学视频看看吧
    RobertLyu
        9
    RobertLyu  
       2018-08-15 16:28:32 +08:00
    关掉手机,关掉平板,关掉电脑。
    或者 不那么激进,打开一款白噪音应用,选择自然声音的雨声。反正这种效果对我特别有效。听着雨声睡觉巴适得很。
    heiyutian
        10
    heiyutian  
       2018-08-15 16:30:49 +08:00 via Android   ❤️ 1
    看书看累了,然后去睡觉,发现睡不着,开始急躁了,那才是绝望,
    zibber
        11
    zibber  
       2018-08-15 16:42:14 +08:00
    听 amsr 或者是看汤热
    v2chou
        12
    v2chou  
       2018-08-15 16:55:25 +08:00
    抱歉 这题不会 这不是我
    tcpdump
        13
    tcpdump  
       2018-08-15 17:00:27 +08:00
    @ju5t4fun 运动更不利于睡眠
    Terry05
        14
    Terry05  
    OP
       2018-08-15 17:04:47 +08:00
    @heiyutian 就是这样的状态,特地把自己折腾累了,然后发现还是睡不着
    boyhailong
        15
    boyhailong  
       2018-08-15 17:07:35 +08:00   ❤️ 1
    这种越想办法睡觉越难入睡 最好就是放松 再放松 无所谓的态度 睡着或者睡不着都无所谓 这是不是类似轻度自我催眠 我好像就是 不关注睡眠本身 不知不觉就睡着了
    751327
        16
    751327  
       2018-08-15 17:35:09 +08:00
    我一般睡不着就不睡,正好起来玩游戏看书,玩到实在困的不行了再去睡
    LeungV2
        17
    LeungV2  
       2018-08-15 17:46:21 +08:00
    你应该是单身吧。。。
    iFlicker
        18
    iFlicker  
       2018-08-15 18:22:49 +08:00   ❤️ 1
    单身就撸一发
    不单身自己明白
    mogami18
        19
    mogami18  
       2018-08-15 18:51:42 +08:00
    @zibber asmr 女主播越听越精神
    May725
        20
    May725  
       2018-08-15 18:53:47 +08:00 via iPhone
    @openbsd 想想效果就很好
    lneoi
        21
    lneoi  
       2018-08-15 18:58:42 +08:00
    不睡觉
    145431
        22
    145431  
       2018-08-15 19:46:28 +08:00
    听喜马拉雅(外放),从来没听过完整的...
    Wicked
        23
    Wicked  
       2018-08-15 20:31:36 +08:00 via iPhone
    高等数学或量子力学相关的书,记得,要看英文的
    Esen
        24
    Esen  
       2018-08-15 20:34:19 +08:00 via Android
    给自己一闷棍
    mandy0119
        25
    mandy0119  
       2018-08-15 20:39:21 +08:00
    @mogami18 听无人声的
    Weny
        26
    Weny  
       2018-08-15 20:40:57 +08:00 via iPhone
    @LeungV2 同意层主的观点 有女朋友的时候 可以 YY 入睡或者抱着女朋友睡
    singer
        27
    singer  
       2018-08-15 20:48:57 +08:00 via iPhone
    @iFlicker 说实话,这个效果真的好
    monkeyk
        28
    monkeyk  
       2018-08-15 21:32:07 +08:00
    晚上踢球后有这种感觉,睡不着
    luoleng
        29
    luoleng  
       2018-08-16 00:26:11 +08:00
    听英语听力、还没听到“衬衫的价格为 9 镑 15 便士”就睡着了
    DOLLOR
        30
    DOLLOR  
       2018-08-16 00:28:04 +08:00
    去时差符合你犯困时间的国家……
    wtdd
        31
    wtdd  
       2018-08-16 02:14:45 +08:00
    @iFlicker 到了一定年纪就基本没用了,和体力劳动作用差不多……
    takato
        32
    takato  
       2018-08-16 03:16:30 +08:00 via iPhone
    突然想起一个问题,很多以前的科学家通宵鏖战可能并不是因为主观努力,而是他们的生物钟本来就适合那个样子。
    owwlo
        33
    owwlo  
       2018-08-16 03:32:10 +08:00
    发现的一个(至少对我)很有效的方法,在 stackoverflow 上找一个你不擅长(并*稍微*有兴趣)话题,将其中的回答按投票数量排序,从上倒下阅读并理解每个问题以及高票答案
    tvallday
        34
    tvallday  
       2018-08-16 08:45:42 +08:00 via Android
    喝两杯 cocktail,如果你还睡不着就要去看医生了。
    duIT
        35
    duIT  
       2018-08-16 09:01:25 +08:00 via Android
    @imdupeng
    站着说话不腰疼,完全不了解作息紊乱者的痛苦。
    frozenthrone
        36
    frozenthrone  
       2018-08-16 09:08:08 +08:00 via iPhone
    说明年纪还不够大
    469054193
        37
    469054193  
       2018-08-16 09:09:38 +08:00
    不存在这种问题
    u14e
        38
    u14e  
       2018-08-16 09:10:38 +08:00 via Android
    我在极客时间听文章,听着听着就睡着了。(读文章的人声音太舒服了)
    MXMF
        39
    MXMF  
       2018-08-16 09:12:37 +08:00
    慢慢调整吧,之前也是每天凌晨睡觉,但是现在媳妇怀孕,每天都要和她一起早睡,慢慢的就习惯了。

    而且入睡是有方法的,去找一找科学的方法,都挺有效果的。
    我之前看过一个类似自我催眠的方法,描述不清,但是挺有用,上网查查吧。
    yiranHZT
        40
    yiranHZT  
       2018-08-16 09:17:45 +08:00
    睡前运动得足够累,洗澡后躺床睡。
    习惯成自然,不可能你第一天就马上适应马上入睡,坚持 21 天才会成为习惯。
    biaoliruyi
        41
    biaoliruyi  
       2018-08-16 11:23:21 +08:00
    建议通过运动调整作息来缓解睡眠问题.不能用褪黑素就不用,副作用是降低性欲脱发.
    JKeita
        42
    JKeita  
       2018-08-16 11:27:35 +08:00
    @biaoliruyi 扯淡,谁说褪黑素副作用是脱发
    wekw
        43
    wekw  
       2018-08-16 13:22:20 +08:00
    晚上健身呀,屡试不爽
    CasualYours
        44
    CasualYours  
       2018-08-16 13:33:14 +08:00 via Android
    别玩手机 + 撸管放松
    nullen
        45
    nullen  
       2018-08-16 14:01:46 +08:00
    来一发。
    bojackhorseman
        46
    bojackhorseman  
       2018-08-16 14:05:35 +08:00
    @Terry05 #14 这种感觉我深有体会,最重要的是要舒缓心态。你不要去想睡不够几个小时怎么办,这种情况下越想睡也睡不着。
    我采取的就是破罐子破摔方法,半夜醒来突然精神亢奋睡不着,我就想大不了到点请个假,今天不去上班了,然后打开手机开直播,一会就坚持不住然后睡着了。
    我有强迫症,每天把睡眠当做一种任务,一定要睡够 6 个小时,可是宿舍来了新人,夜里总是会莫名其妙醒来然后就睡不着。这种状态持续了一段时间,最近总算好了一些。我开始慢慢适应了这种睡眠状态,睡觉时戴着小米手环,醒来看一下手环,然后计划着还要睡多久,通常手环记录的时间是比你真正入睡的时间长,我借此来安慰自己。有时候醒来精神会比较亢奋,那就看看视频吧,因为相比看书刷微博,视频不费脑子于是很容易催眠。
    半夜醒来如果没疲倦到睁不开眼,熬到六点情况会更加糟糕,那时天微微亮,你的身体更加难进入睡眠状态。
    起来撒泡尿,看视频,绝对有效。
    stevenashmvp10
        47
    stevenashmvp10  
       2018-08-16 14:26:20 +08:00
    躺两分钟就睡着了
    不存在这个问题
    dawn009
        48
    dawn009  
       2018-08-16 16:14:40 +08:00
    吃药
    ballshapesdsd
        49
    ballshapesdsd  
       2018-08-16 16:18:51 +08:00
    躁郁症了解一下
    Zeonjl
        50
    Zeonjl  
       2018-08-16 16:27:24 +08:00 via Android
    运动可破
    zlmdaybreak
        51
    zlmdaybreak  
       2018-08-16 16:34:05 +08:00
    早上六点起来
    alphadog619
        52
    alphadog619  
       2018-08-16 16:37:36 +08:00
    @imdupeng 我要多一项:陪闺女玩
    clearbug
        53
    clearbug  
       2018-08-16 16:41:09 +08:00 via Android
    多运动,然后晚上提前两个小时洗澡,然后看会书让自己心静下来,然后睡觉。个人觉得会有一点效果吧
    foru17
        54
    foru17  
       2018-08-16 16:48:12 +08:00
    我坚持了快三个星期早上 6 点起床了,然后出去跑步运动半个小时到一个小时。每天晚上 11 点到 12 点,肯定入睡,哪怕玩手机,一样会困到睡着。
    exc
        55
    exc  
       2018-08-16 17:17:39 +08:00
    如果把人想象成电脑,那么睡觉就是关机,什么时候正常关机不可行,后台有任务无法结束。

    结合我的经验,失眠的大多数时候,的确是心里有事的那段时间,事件过去了,失眠就好了。

    后来根据这个推测,如果晚上睡不着,就找一些可以空转满负荷的任务去做,比如放飞想象力、看无脑小说电视等等,总之这类任务特点就是、满载,不烧脑。

    然后一般会不知不觉的入睡,原理是:执行优先级更高、占用资源更多的任务 A,让大脑强制去释放那死活无法结束的任务 B,等待一段时间(大脑什么时候强制释放任务 B 不可知),再主动停止任务 A,可快速入睡,失眠不攻自破。

    不烧脑:指中断条件容易满足,
    比如看电视,最多最多我全部看完,任务肯定会结束。
    而看书,如果遇到很好奇的问题,可能会陷进去,那能不能出来就看造化了,如果不能搞明白,就很难停止思考了,那他就成任务 B 了。
    Terry05
        56
    Terry05  
    OP
       2018-08-16 19:51:49 +08:00
    从事有类似的经历的时候,通常起来烟一根,小个便,很快就可以入睡了

    现在戒掉了烟,没了神器,没啥特别有效的招了


    也曾试过像大家说的,睡不着索性玩玩手机看看直播,于是网易新闻,头条,知乎,这些破东西,一看就没完没了
    ashong
        57
    ashong  
       2018-08-16 20:14:58 +08:00
    并不是精神状态好的原因,恰恰是劳累过度造成的, 注意力不集中,睡眠不佳
    saodilaoshu
        58
    saodilaoshu  
       2018-08-16 20:20:35 +08:00
    撸完就困了
    Light3
        59
    Light3  
       2018-08-17 14:04:48 +08:00
    闭眼 躺床上 啥都不想 手机不要碰 就是睡不着 养神也可是
    但是你要是 一直玩手机。。困了 睡了 第二天 估计就醒不来了
    Terry05
        60
    Terry05  
    OP
       2018-08-17 14:10:36 +08:00
    @Light3 已发现睡前碰手机是原罪之一,尽力戒之
    Leigg
        61
    Leigg  
       2018-08-17 16:02:59 +08:00 via iPhone
    你这是失眠。
    exc
        62
    exc  
       2018-09-06 16:47:42 +08:00
    Terry05
        63
    Terry05  
    OP
       2018-09-06 21:42:10 +08:00
    @exc 感谢,我得先看懂它!
    关于   ·   帮助文档   ·   博客   ·   API   ·   FAQ   ·   我们的愿景   ·   实用小工具   ·   1012 人在线   最高记录 6543   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.5 · 30ms · UTC 19:39 · PVG 03:39 · LAX 12:39 · JFK 15:39
    Developed with CodeLauncher
    ♥ Do have faith in what you're doing.