怎么学习游泳最好？（28 岁）以前花钱上了 6 节课都没学会

[jingyulong]

再花钱学怕没啥保证，自学看视频文章什么的又有点难度。你们都是怎么学会的？

今天又去游泳馆感觉了下，一个人学起来有点难度呀😂

[mmmfj]

先学漂浮站立，不会的话不要学动作

[WhoCanBeRich]

主要是别怕水，我北方人来到南方一个下午就学会了，喝水呛到都是必须的...也可能是我小时候经常在洗澡堂皮的原因...

[WhoCanBeRich]

我们这边的泳池是从 1.6 -> 2.5 倾斜的，我一般会在 1.8 处来回游（我身高 1.8 ），慢慢就会了

[elfive]

按我老爸的方法，在江里面学，往下游丢一个救生圈，然后自己一口气游过去，搭在救生圈上就能休息会，来回几次就能学会了

[xzc19970719]

@elfive 哈哈哈 武汉人??

[xidianlz]

我是去年大概七月份自学学会的，今年前几个周已经能不休息游一公里了。我学习的方法是看一个 b 站的 up 叫梦觉教游泳的，之后再自己去泳池练习，后期的话找个会游泳的小伙伴帮你指点下动作&在岸上拍下你游的视频再自我纠正进行提高。大概过程是：最开始可以扶着泳池边练打腿，打到能扶起来，之后买个浮板，手拿着浮板来回游，刚开始学划手的动力其实很小，只要轻轻的划手，能抬头换气就好，最后换气的时候越慢越轻松越好，不要怕吸不上那口气。

[hiccup00]

坐标？我最近教几个同事，感觉今夏都能教会

[DEANHZED]

现在只会瞎蛙泳，自由泳因为馆里出问题了没学上，并漂不住。没啥方法，重在实战吧。

[rickli]

先学蛙游手和换气

[grimpil]

蛙泳的话看这个视频，就是 6#提到的梦觉教游泳，讲的确实很不错，我之前自己练的蛙泳，能游但是很慢，看过这个视频后纠正了几个动作，感觉好了很多
htttps:///b23.tv/av5892786/

[grimpil]

正确地址，需手动去掉一个 t 和 /

htttps:///b23.tv/av5892786/p1

吐槽一下，每次发外链都要让验证手机号码，可是点击验证手机号进入的是个人 setting 页面，压根没有验证手机号的地方，每次都很晕很郁闷 @livid

[adyyq]

我都不知道怎么学会的，游着游着就会了

[hst001]

先学水下憋气，和脚不要着地，心里不要慌，慢慢的能躺尸水面了，那你已经接近会游泳了

[QiuGu]

蛙泳先学腿，腿一定要标准，然后学手，手关键在曲肘下压，这样方便呼吸。加油！

[mon6912640]

报坐标吧，广州我可以教你，两个课时免费教会蛙泳，我都教会几个同事了

[hoyixi]

游泳池不方便

小河或者安全的湖边最好， 就一点：扑腾， 拼命扑腾就行了，人体本来就是近乎悬浮，关键是你如何优雅的自己控制，比如第一步：学会扑腾的同时头露出水面。

完全就是一种感觉，和骑自行车一样，感悟到了就会了。

[wangchonglie]

在 B 站搜梦觉, 讲得很详细。

[SingeeKing]

@grimpil #11 试试直接访问 https://www.v2ex.com/settings/phone

[dongwenbing8]

看书学游泳

[Zeonjl]

趴在凳子上面手腳和諧練動作，練多了，趴水裏就會了

[grimpil]

@SingeeKing #18
多谢，这个问题终于解决了

[jadec0der]

第一次听说老师上课都教不会的，你上了六节课没学会，教练没给你什么说法？

[yidinghe]

只会狗刨的路过

[jingyulong]

@mmmfj #1 现在可以滑行，但是换气不会
@WhoCanBeRich #2 现在不怕水
@WhoCanBeRich #3 深水区还是有点慌的
@elfive #4 江里面你不怕吗

[Valid]

不会游泳的多半是不会憋气

[jingyulong]

@xidianlz #6 我试试用浮板，现在就是换气和姿势感觉不对
@hiccup00 #7 坐标 021
@DEANHZED #8 瞎游还是蛮累的
@grimpil #10 太感谢啦，我好好看看视频，等人不多去练练
@QiuGu #14 谢谢指点～🙏
@mon6912640 #15 在上海😝

[jingyulong]

@jadec0der #22 不是每一个教练都那么负责 OK ？以前是一对三的，坑的要死。
@Valid #25 不能憋气啊，还是要学会换气

[Valid]

@jingyulong 对就是唤起，用词不当

[duskpark]

就是飘着，憋气也飘着，不用游泳圈，直到发现自己根本淹不死，再学游

[jingyulong]

@duskpark #29 对的，现在过了这个阶段了

[laoyur]

@grimpil 个人 settings 页面，最上面就是填手机号的地方啊

[Wobuguan]

我学的不好，先学会憋气，然后学脸在水面下水平漂浮，然后抓着栏杆练蹬脚。马来西亚浮潜真棒！

[elfive]

@jingyulong 肯定有家长在旁边盯着的啦～有不对劲立马拽上来，最多呛两口水

@xzc19970719 不是哦，湖南滴～

[Takamine]

不怕喝水。

[rexyan]

小时候放学就下河，自己扑腾扑腾就会了

[wee911]

挺好学的，先学狗爬，再学仰泳，不要直接学蛙泳，太难了，不要被人误导

[wee911]

@Wobuguan 对，你这过程比较正确，国内很多都坑爹上来教蛙泳，这么难的东西

[ruanmeibi]

在上海我可以教你。本人伦敦皇家认证救生员，大学游泳队。目前已经成功把一个旱鸭子朋友教会了 😂 (｡ì _ í｡)

[jingyulong]

@ruanmeibi #38 多谢大佬，等你有空的时候教教我😂

[fengfisher3]

不知男女。自学多练即可，你一个夏天去上 20-30 次，必会，我老婆，从 0 开始，自学蛙泳，一个夏天，就学会了。
运动这玩意，真的只能靠练，不能指望教练几次就能教会的。就算会，也只是脑子懂了。

[fengfisher3]

PS：我老婆学的时候，比你现在年龄还大一点。

[jingyulong]

@fengfisher3 #40 累计也去了 20 次左右，不过不是太集中

[leafiy]

小时候被人踹到水里，30 秒后轻松掌握踩水和仰泳，后被人称为浪里胖白条的胖子飘过……

[fengfisher3]

@jingyulong 嗯，就是要集中，如果你 2 年加起来 20 次，断断停停的，没明显效果的。

[xmoiduts]

首先要找一片不大不小的水面，一块不大不小的木板。趴在木板上，用手划水，用脚蹬水…………

咳咳，讲正事，第一，是要相信自己是沉不下去的。可以捏着鼻子往下沉，你会发现，下降一小段距离就浮上来了。
然后用手与水互动，在水中向前并有点上下左右地来回试探。
然后，在喝了几口水以后，是可以学会划水的。

[Sainnhepark]

其实我觉得学游泳主要是要克服心理问题，只要克服了心理问题，仰泳蛙泳自由泳的那些动作很快就能学会。
你需要克服的心理问题是：不要害怕把头埋在水里。
关于怎么克服这个心理问题，我给个点子，买个护目镜，憋一口气，潜到水底往上看水面的波光，差不多了就上去换一口气，如此往复（我经常这样玩）

[touxigua]

进水里不要慌张 先学会浮起来（尸 t 体在水里都是浮着的）然后习惯把脸埋在水里

[MageeHuang]

换气的根源在于，首先记住游泳都怕喝水或者呛水，但是不代表游泳换气过程中嘴里不进水。
所以要学会水下吐气，吐气过程中嘴在水下很容易有些水进嘴里，没关系，换气过程中也容易少量水进嘴里。
都可以在吐气时把嘴里的水吐掉。
先记得不是一滴水不进嘴里，而是不呛水或者基本不喝水就行了。
其次在于在吐气时尽量吐干净，甚至吐气过多，在头浮出水面时，因为腔体的负压，很容易就大口吸气了。
然后换气就完成了。

不会换气说到底在于，没有了解换气的过程实质。

当然以上换气过程最好在手脚动作全部到位且熟练的情况下。

人是怕水的，动作不熟练，就先练好分解动作。不然在内心怕水的情况下，综合动作做不协调也很难专注练习换气。

[wee911]

狗爬很多动物都会，这是本能，仰泳就像睡觉走路一样特别轻松，自由泳蝶泳蛙泳都不是人类本能

[gotonba]

B 站看梦觉，当然教练也有必要找的，可以闲鱼上搜咯。看看评价好的就行

[kblexel]

如果你说的是蛙泳，我去年学会的，就是看视频，看完游 游完再看 游的时候要记住要点去跟着调整姿势，一周去一两次的话，游个三四次就有感觉了，五六次基本就会了。自由泳比较难我还没学会。（如果你懒得看视频或者游的时候不愿意动脑子去想哪里跟视频做的不一样 那还是报个班吧 很快就能学会的。。。）

[cjpjxjx]

上面那些让人自学的，还让人去湖里河里自学的，真不怕出人命？没学过救援的普通人即使自己会游泳，也很容易被不会游泳的人在慌乱下拉到水里溺水，所以一定需要在有专业人员指导或者有救生员的情况下学习游泳，安全第一

[youdiqs]

看点视频，记住大概动作，进泳池泡着，带个防水镜，看到游得厉害的人，潜下去看动作，然后有样学样，保证 1 个月内掌握 2 个游泳动作（熟练的话就需要多游了）

[autogen]

方案一：买个氧气面罩；
方案二：买个鼻子夹，买个眼罩。

然后不用学自动就会了。。。

.

[p1094358629]

没人提到用浮板么

[onyourroad]

蛙泳四字秘诀：收翻蹬夹。

换气还是需要连一段时间的。

[swordspoet]

我是看的网上的视频，然后跟着别人游的。注意先学会换气，不要用鼻子呼吸，然后就是不要怕喝水，不喝水学不会的😬

[vanishcode]

我一下水就头晕，站都站不稳

[sdwill]

推荐 B 站的梦觉 +1。看他的视频已经自学了蛙泳，准备看他的自由泳教学了。

[shadowed2k]

会憋气不一定会游，但我记得我会游的一瞬间是，憋气在水底乱划，可以划动了。这就是会游泳的一瞬间，至于怎么把头抬上来呼吸，在水底再琢磨琢磨就可以了，因为你可以把你自己给划动了，方向慢慢就会了

[deorth]

我六岁开始练游泳，一直到 15 岁😝后来因为跟不上专业队的训练，放弃了...已经好几年没专门练过了

[Tomorr]

第一阶段：人趴水上面，双手伸直扶助泡沫，你双脚慢慢的摆动或是拍打水，保持漂浮的状态，会慢慢的前进；
第二阶段：去掉泡沫，头埋入水里面，手臂不动，双腿摆动或拍打水面，会慢慢前进；
第三阶段：基于二阶段，双手胸前合并伸向前方（千年杀操作姿势），由手心靠手心 变换成（已大拇指为轴中心旋转） 手背靠手背，把水扒开，回到双手胸前合并的状态；就好比你过门帘，双手去扒开门帘；
第四阶段：身体协调后，尝试抬头

附：
1. 你在水里面很慌，1.2 左右的水深，能站立的高度，很安全
2. 身体不协调，脚动手不动，手动脚不动，放松身体，动作放慢，沉下去就沉下去，不要慌张
3. 不会游泳的人，在拍打水的时候，是使出了吃奶的力气，所以，会很累，手脚的动作不是使劲快速就行的，建议动作慢幅度大；当然会游泳的人，使出吃奶的劲和快速的动作，就是个发动机，跟船一样
4. 还有一个辅助训练的方法：站在水深达到你肩膀的位置，先双脚再单脚站立，双手扒水，保持站立
5. 水压，水深达到心脏位置后，你呼吸会比平时吃力，有压迫感，别慌张，放慢呼吸，深呼吸，大口吸大口出
6. 水面都是口呼吸，鼻子出气，鼻子吸气会呛水，嘴巴喝水，很正常，SO，游泳后想撒尿，哈哈

[pengzhendong]

去了十次才学会的蛙泳，不要急

[9]

不要要求自己一下到位，先学漂浮，然后加脚的动作，然后加手的动作，最后最后才是呼吸

[jingyulong]

@Tomorr #62 谢谢啦，码了这么多字，结合视频和文字，我再练练试试💪🏻

[qwer1379465]

@wee911 大学游泳课十几节也没学会蛙泳，蛙泳上肢和下肢协调节奏太难了，而且踢的动作做得好还是差 感觉不出，还是狗爬和仰泳简单，小时候学会的狗爬，狗爬练多了，水性熟了，就敢仰着躺在水面上了。游泳课考试就是躺在水上，蹬蹬脚划划水划过去了（幸好老师没指定必须用蛙泳考）

[wee911]

@qwer1379465 我也是跟你一样，大学游泳课一学期结束还不会，考试前找朋友教我，他就先让我狗刨，然后仰泳，瞬间就会了。蛙泳什么真的坑人。

[wee911]

@qwer1379465 我也是一路躺尸过去的，头还撞墙了，后来，下一届指定必须用蛙泳了

[qwer1379465]

@wee911 最搞笑的是，4 5 月份早上的游泳课，直接躺在水上（手脚都不动的漂着），晒着太阳，然后救生员多次以为我已经淹下去了。上肢力量弱，所以特喜欢仰泳，根本不需要力气，还能想怎么呼吸就怎么呼吸，不会喝到水

[DEANHZED]

勤能补拙，不要浮躁，真理还没变，纸上谈兵不行的。

[nicevar]

哪有那么复杂, 跑去有人游泳的地方看一下别人的动作, 找个水不是太深练几天就够了, 我们小时候是怎么学的, 5 岁之前都是在浅滩上爬着走, 五岁之后大孩子带领大家去深水的地方, 把我们一个个都扔进去, 强大的求生欲一下就会了, 如果呛水大孩子又把你捞上来.
很多人把游泳搞得太复杂了,还要去上什么课, 很长时间都学不会的, 记得大学里几个北方的同学说一定要学会游泳,直到毕业的那天还是个旱鸭子, 我是惊呆了. 主要是游泳课教学的太教条式了, 比如蛙泳, 蛙泳的手的姿势根本不用学, 脚用蛙式手随便来就行了,先保证能浮在水面, 能游起来之后, 慢慢的你的手可以随意调整的.

[Acoffice]

狗刨,狗刨,狗刨

[ThomasZ]

我也不会，但是喝了不少水，实际上就是你不能怕水，不会游泳下到水里就会紧张，不紧张了就比较好学了，

[gengtuan]

@xidianlz #6 同样推荐梦觉～

[conwey]

这么说嘛，为了克报对水的恐惧感。先把命扔给专业救生员。很多不会游的并不是他学不会，是他对水产生恐惧~就像我。

[zilaijuan]

别怕，就可以很快学会。学不会，都是害怕的，不敢尝试。

[railydeng]

要先会喝水

[luxcen]

小学开始下水玩，自己在河里多喝点就会了，也不算会，因为完全不会什么标准动作，只能说淹不死-_-!

[crc8]

@onyourroad 收翻蹬夹漂