疫情以后，陆续保持了稳定健身的习惯，之前一直在 B 站跟着 40-60 分钟那种视频跟练，几年下来已经非常厌烦跟着 B 站跟练了，总觉得有一部分精力要关注视频进度，没办法完全关注自身感受。
于是使用 gemini 2.5 pro 和 gpt 分别生成了训练动作，输入自己的健身目的和器械即可。
然后挑选自己喜欢的动作，拼成新的训练计划。
好处是，看着文字的动作，记在心里就可以完全关注自己的感受，不用分心到视频上，感觉比以前好很多。
坏处就是，感觉体力消耗上不如视频跟练，自己分析发现可能是动作之间的休息时间长了，（我一般练力量和肌肉耐力）。不知道这样是不是没有达到力量训练目的。
大家有同样用 AI 生成训练动作跟练的吗?自我感觉效果如何？
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然后挑选自己喜欢的动作，拼成新的训练计划。
好处是，看着文字的动作，记在心里就可以完全关注自己的感受，不用分心到视频上，感觉比以前好很多。
坏处就是，感觉体力消耗上不如视频跟练，自己分析发现可能是动作之间的休息时间长了，（我一般练力量和肌肉耐力）。不知道这样是不是没有达到力量训练目的。
大家有同样用 AI 生成训练动作跟练的吗?自我感觉效果如何？
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chen9604 25 天前
锻炼每个循环动作基本变化不大吧，我用训记跟练了一个多月基本就记住了每个部位的几个训练动作了，现在软件就起到个纯记录的作用
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