先去看看医生吧，你的状况还比较严重。我前段时间也老是晚睡，但是没你这么严重。不过自从有一天我突然决定要关手机睡觉之后，莫名就好了。

我觉得失眠的原因除了玩手机之外，还有一个就是到了某个点还没睡造成的恐慌感。所以干脆直接把手机关机，让自己不知道时间，什么时候睡着就不要管了。（当然如果楼主还在用普通的枕头的话，强烈建议换一个枕头！预算低入记忆棉，预算够就入乳胶枕）

手机关机之后不要碰手机，如果睡不着就数数，千万不要去纠结你数的数对不对，我基本上数到两三百就睡着了。

以前睡不着会听些 asmr，后来发现有点声响就会吵的睡不着。现在就什么也不听，到点就关手机（或者放客厅），然后躺在床上找个最舒服的睡姿，过会就睡着了。

好的睡眠真的很重要，以前老是觉得自己头晕，甚至走路时都会觉得自己可能要晕倒，眼球的红血丝也很严重。自从好好睡觉之后，也会头晕，但频率跟程度相比之前都小了很多。

奉劝各位真的要好好睡觉，游戏没那么好玩，抖音也没什么好刷的，身体才是最重要的！

你每次吃零食都不看热量表吗？自己算算都多少热量了！

身高 178。刚毕业时体重 65+kg，一年涨到 70kg，最胖的时候 75kg。
减肥的原理无非就是让消耗>摄入，简单的说就是管住嘴，迈开腿。
现在体重基本维持在 70kg 上下。一周跑步 2-3 次，每次 5km 以上，中间可以间歇做些 keep 上的有氧运动。
戒掉一切甜食，奶茶等。目前只喝矿泉水、东方树叶、零度可乐（最近尿酸高，可能这个也要戒掉了）。长时间不喝糖饮料再喝的时候自然就会觉得难喝了。

还有就是去医院做个全面体检！做完立马就有动力健身了！

多了 wifi 跟蓝牙的开关、几个新表盘、抬腕唤醒 siri，其他的好像就没有啥可见更新了