颈部肌肉劳损、酸胀麻木，有什么治疗方法吗？

[jacketma]

以前也知道有这个坏习惯，盯着屏幕看着看着，脖子就不自觉的往前伸，这样很容易造成颈部肌肉疲劳

这段时间，肉眼可见的感觉颈部肌肉经常麻木酸胀，感觉这个颈部肌肉估计已经劳损了

看到偏方有的说，带个护颈；或者睡觉换个乳胶枕；也有说颈部按摩仪有效😵

有老铁在这方面的实操经验吗？颈部肌肉劳损，有什么有效的恢复治疗方式吗，感谢🙏

[413420]

当成自己的特色体态就可以了

[SETech]

得多运动运动，打打羽毛球，综合性的运动最佳，我之前去盲人按摩，的确肩颈肌肉松弛了，但是成本偏高，后面买了颈部按摩仪，往复运动按摩力度和跨度不大，个人觉得用处不大

[mraz007]

按摩仪没有人手有效的，还是推荐你去按摩，盲人什么的，我是两个月左右会按摩一次。

[mengdu]

[superrichman]

去医院挂康复科

[Lax]

动态或者静态的外部工具基本都没有，关键还是要靠自己发力运动。乒乓球羽毛球网球篮球游泳都可以，能让上臂动起来就对颈部有帮助。

[catamaran]

买个好点的椅子吧

[mscsky]

练背

[rnv]

抖音上很多颈椎康复视频，可以看看，每天抽时间做做

[liuliancao]

健身+人体工学椅+低枕

[m0unta1n886]

@413420 难怪别的帖子喷你。确实脑子多少有点问题。

[413420]

@m0unta1n886 你也可以像 4 楼那样舒展身体

[WebHub]

推荐找个正规按摩店 每月定期按一按

[zzzyk]

有一种叫做棍枕，每天中午午睡用这个枕着睡。

[microscopec]

30 年+颈部问题，我是锻炼好的，别去看什么中医，狗屁用没有，唯一出路就是加强全身锻炼，让肌肉支撑起来

[DendimoN]

老实去健身房吧。
引体向上、高位下拉、面拉、划船。这些都是好动作，靠运动是治本的。