我建议是别做手术。我有个同学就是做了腰突手术没恢复好，现在比较痛苦，每天只能上班半天，还好毕业的时进的银行软开，国企比较稳定，起码工作还不用发愁。

腰突这个事情很多情况都是腰部肌肉的力量有关，腰部缺乏肌肉支撑导致姿势不对，时间长了就这样，当然了跟姿势也有很大的关系。腰突跟其它手术不一样，不是说做了等伤口长好了就没问题了，后续的康复过程也很重要。这个还是等急性期过了，然后看看有没有办法保守治疗，再加上一些舒缓的腰部锻炼比较好。

我儿子 3 岁的时候也差不多，不是不能洗，只接受躺着洗，水一流到脸上就很怕。

淘宝那些乱七八糟的神器试过很多，不接受。鼓励也鼓励了，看别的小朋友的视频也看了，看习惯养成的洗头绘本也看了，统统没用。每次洗澡很麻烦，有时候也想按着冲，但是老婆不同意。

后来给他买了一些科普绘本，其中有本书讲得是中国的深潜器，蛟龙号/奋斗者号那些，特别喜欢，每天都要看。洗头时就说是潜水器潜水，1 米-100 米-1000 米-2000 米-5000 米最后 1 万米到了马里亚纳海沟，很快就接受了。从开始看书前前后后也就一个月吧，现在三岁半刚过已经能自己拿着冲了。不过 5 岁了的认知能力更强，用这套路可能有点难。

我是觉得强迫没用，只会更怕。也不能用爱当借口，那是不作为。总该想想办法。

我也经常骑车，下班骑共享单车回家，13 公里大概需要 1 个小时。
看楼主说再说上海，如果能从滨江骑行道骑车回去那真是很爽，主干道还是比较难受，电动(自行)车多、红绿灯多。

没救了，离婚