同自己做早餐，同款早餐吃了 4 年，每天如此，分享一下：
1.麦片小碗（吃了 4 年捷森，全麦没味道，买带水果的，开水冲泡）
2.鸡蛋 2 个（电热水壶煮开或橄榄油一面煎）
3.香蕉一根 /苹果一个
4.亨氏苹果醋一小勺，温水冲泡一小杯（这个是个人癖好，个人十分中意酸味，喜食醋，吃饺子只蘸醋）
中晚餐没有严格控制，冰箱有什么吃什么。
自己做的话，最熟练的是青椒炒一切系列 /番茄鸡蛋 /各种青菜煮方便面系列 /蒸南瓜红薯 /青炒绿叶菜 /妈妈的拿手菜，喜欢吃中餐的米饭加菜，不考虑热量、盐、糖、油，但吃饱不吃撑，不加饭，思路是多吃了几块糖醋排骨就多撸点铁。
青椒炒一切：熟食店买卤牛肉 /牛肚 /香肠 /猪耳朵 /肥肠或者菜市场买猪里脊 /猪梅子肉 /牛里脊自己切丝腌制，洋葱 /红椒 /小米椒 /胡萝卜 /木耳 /芹菜 /豆干 /土豆 /藕片，这些食材自由组合随便炒（青椒肉丝，回锅牛肉，青椒土豆丝，芹菜肉丝），百吃不厌，还可以实验一些香料配料（花椒、干尖椒、泡椒）以及酱料，又好吃又练厨艺。
多做几次饭就知道哪些工具不喜欢，哪些食材不好上手，哪些菜又方便又适合自己口味，至于买菜，准备，制作的时间安排，想要又快又舒服，需要自己去摸索。
自己做饭久了真的外面什么都不好吃。
以上