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noble4cc
V2EX  ›  问与答

脱离健身教练后该怎么继续训练呢?

  •  
  •   noble4cc · 43 天前 · 486 次点击
    这是一个创建于 43 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    现在报的私教课,已经三个月了,动作花样很多,每个动作差不多都熟练了吧
    但是总不能用一直跟教练练,主要不自由,每次上课都很赶

    但是感觉现在的阶段如果离开教练不知道该干啥,怎么练,练什么

    大家有什么好的方式吗?
    3 条回复
    evan9527
        1
    evan9527  
       43 天前
    看你的目的是什么,增肌减脂塑形?
    根据不同肌肉定制训练计划,然后就是在保证动作质量和次数的前提下,提高重量。
    AlexanderCarson
        2
    AlexanderCarson  
       43 天前
    b 站 看凯圣王 慢慢看 找出适合自己现在的锻炼体系
    fusi
        3
    fusi  
       43 天前
    只要动作标准就可以脱离教练了,计划更简单,你要是不知道怎么排,可以试试一些比较简单的计划,例如力量训练:每个部位固定几个动作,每个动作都从 5*5 开始,这次 5*5 ,下次 5*6 ,一直到 5*8 ,然后加重重新 5*5
    这样先过渡,等你找到更适合你的计划,就可以慢慢转变,同时最重要的是:你在训练的时候,一定会与其他大佬有接触,这是很重要的机会,他们看到你的动作不标准都会有意进行指导的,多交流,你会发现有的大佬可能比教练更专业、更慷慨
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