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BeforeTooLate
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年龄大了,是不是该做力量训练了?

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  •   BeforeTooLate · 148 天前 · 1227 次点击
    这是一个创建于 148 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    早上播客听到人到 35 以后肌肉是每年下降的,力量不够的话老年可能会比较麻烦,现在也是人到中年,我想是不是应该也开始做做力量训练,有啥家里做的力量训练指导吗? 平时本身的话就是跑步,一般早上室外慢跑 30 分钟。

    7 条回复    2024-10-07 06:12:00 +08:00
    koto
        1
    koto  
       148 天前
    有氧无氧结合吧,单纯的有氧似乎不是特别到位
    coolmint
        2
    coolmint  
       148 天前
    是。
    直接用自由杠铃入门最省事儿,在家也能搞,没地方的话去健身房先找教练或者自己看教程都行。
    weenhall5
        3
    weenhall5  
       148 天前   ❤️ 2
    我用的这个网站 https://musclewiki.com/
    想练哪个地方,点进去有初级,中级和高阶
    V2yr
        4
    V2yr  
       148 天前 via iPhone
    @weenhall5 谢谢
    nickyadance23
        5
    nickyadance23  
       147 天前
    @weenhall5 #3 这个好,简单直接
    haitaoli
        6
    haitaoli  
       77 天前
    @weenhall5 这个 ios 有 app 确实挺好用的
    xin1284
        7
    xin1284  
       32 天前
    你能每天慢跑 30 分钟已经超越很多人了。最好再做些俯卧撑卷腹之类的
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