如何快速解决游泳时脚抽筋的问题（抽筋发生时快速恢复正常）？

[WildCat]

学校游泳馆终于开了，最近经常去游泳。由于体质不行，经常脚抽筋。经常扳着脚坐20分钟还是抽筋就不游了…
有什么快速恢复的方法？按摩？

看样子要常买纯牛奶喝啦 -_-#

楼主身高接近190cm，游泳池内安全基本没问题，谢谢大家关心！

[mimzy]

楼主换头像了好不适应...方法我不太知道 但是你这样的体质千万注意安全 最近有个同学在游泳馆里游泳就出了点事...

[batilo]

提前做好热身运动...

[Mutoo]

体质同不好，不要运动太久，运动前一定要热身，做一下操，拉拉筋骨会好一些。

脚抽筋的话，请挪到墙脚，面对墙，将抽筋的前脚掌尽可能贴在墙面上，然后将膝盖压向墙，借外力将抽筋部位拉回去，可以快速恢复。

[Cwind]

当初我也这样，后来就老老实实做好热身再下水

[ipconfiger]

从根本上解决问题就是补钙。临时预防就是下水前完整的热身。调理好身体前还是少游，很危险的

[Mr01]

练小腿？补钙

[HowardMei]

以脚踝为轴把脚掌尽量往膝盖方向上勾，也可以屏气用手辅助往回拉，疼痛会很快消除。

哈哈，话说游泳就一个窍门，坚信物理：吸气后是不可能沉下去的，人的密度和水很接近，
把肚腩当鱼鳔用就对了！要想下潜，不把气吐干净，会非常费力。

抓住这条，不管发生什么都能从容应对。

[edwinlai]

我觉得楼主应该去想怎么避免抽筋,老抽也不是办法,

[nicai000]

这样就别游了 多危险

[edwinlai]

平时少撸

[Xi]

平时多做运动，注意补钙，游之前做热身，开始游都的时候慢一点，强度慢慢增加看看自己临界点在哪

[dreampuf]

热！！！身！！！运！！！动！！！

[cfnew]

肌肉疲劳受凉也会抽筋，立即进行反向受力可马上缓解，多数需要勾脚尖方向掰。

[WildCat]

@mimzy
没事，我冬天也在游泳馆游泳，常年游泳但是没坚持。谢谢！热身觉得做的还是不错的，补钙嘛，我都22了应该不缺钙了（初中经常腿抽筋）。哈哈看到我头像是不是有点把持不住了XD


@Mutoo
@HowardMei
谢谢！

[WildCat]

@edwinlai 楼主这么可爱的男孩子很少撸2333

[ejin]

@HowardMei 3月的时候第一次去海边游泳（以前都是家乡小河），没热身，一时兴起想去警戒线那，结果一半就没力气了，往回游的时候好困难，没力气，加上海浪一直冲。

上岸后休息了会，然后又冲下去，结果抽筋了。你说的吸口气是可以的，我甚至可以说只要仰泳，一定不会沉，但是在海里有一个很大的问题就是海浪，而且海水让皮肤不舒服，人在大自然的面前太弱了，如果紧张又急着回去很容易出事。

[HowardMei]

@ejin 你胆子太大了，海里游泳要慢慢适应，有浪的时候，浮力会被波动干扰，呼吸节奏很容易被打乱引发紧张，如果没有特别练过腹式呼吸，紧张一般导致更紧促的胸式呼吸，让人体积减小下沉。

海里呛水那滋味绝对记得一辈子，这种时候就更应该理智，努力控制情绪和呼吸，坚信只要腹腔留一半气，人就一定安全，不然挣扎起来很危险，当然，如果浪头太大，再怎么冷静都会被波动搞沉了。

我觉着皮肤在海水里浸着的时候还行，出来一吹风一晒太阳，那就彻底完蛋了，要脱好几层、惨不忍睹~~~

[ejin]

@HowardMei 从8岁开始爸妈带去河边玩水，9岁开始每年暑假都去河里，几乎每天都去。

不过十几岁之后基本上夏天都不在家里，就很少了，但是毕竟这么久的时间，再加上各种体位都会。有点盲目的自信吧。

哈哈，当时想想是很吓人，但是清楚被人救也是一件困难的事情，所以尽量冷静，最可怕的就是海浪啊冲啊冲啊的，担心没力气一只手脚游回去。

所以打算多去玩，只是最近周末一直下雨一直下雨。

你要涂防晒霜吧，不然会晒伤？

[PbCopy111]

多练习深蹲吧。。。我也是这样。