求教一个关于性生活质量提升的问题。

[qishua]

30 岁，身体情况：

不抽烟
每周运动 2-3 次
每周性生活 2-3 次
作息正常

目前一次大概 15 分钟左右，感觉还可以，但是想知道有没有办法进一步提升持久力和体验。

有没有大佬分享一下长期有效的方法？运动、饮食、训练方面都可以。

另外想问下，30 岁以后大家状态变化明显吗？

我也是参考 https://www.v2ex.com/t/1229042 这个帖子来提问的

太尴尬了，我不想提问了，麻烦各位老哥别回复了。
谢谢

这个帖子我已经点击下沉了

[neuthself]

你的 15min 是那个关键部分的净时长吗？如果是的话，我感觉 15min 已经很强了，如果 20min 那就猛地一批了

[qishua]

@neuthself 差不多吧，反正每次做完都感觉很累

[wuzhewuyou]

每周 2-3 次，这也忒养生了。这玩意，越锻炼越强，2-3 天不做，明显快很多，每天 2-3 次，才能不早泄，尤其是第三次，根本出不来

[nnqijiu]

医学上 3 分钟以上就属于正常。。。

[NoManPlay]

两次之间 CD 长怎么解决

[Fish1024]

几把长度、直径多少？

[xiaoleizi250]

你已经很棒了

[Razio]

小小的也很可爱

[potatowish]

这么测试不准，每次要换不同的人，再一个你欲望太低了，一周两次我以为 40 岁才会这样……

[ssdde]

每天撸管 15 分钟，快射时停住转移意念冷静下来，每天反复，长期锻炼，控精大法

[wakarimasen]

不含前戏事后烟的 15 分钟那很强了。。。

正常情况不应该几分钟完事让她滚吗，

还是利女思维作祟，建议选入每日一🐢（

[tyhunter]

先减肥、多练腿，实在不行吃药，不丢人。

@ssdde 前列腺炎警告

[wonderfulcxm]

@wakarimasen 说得很对，像东哥这种大男子主义的只给她两分钟。

[lzzh0520]

40 岁的人来给你说一下，你如果能以这个频率这个时间做到 50 岁，敬你是条汉子！
拔苗不一定助长，但肯定烂根😁。

[sevenyangcc]

提肛~

[yuyueMJ]

@sevenyangcc 谢谢提醒，已经提了

[N2CX]

30 岁以后，和对面是谁关系更大。

[folnet]

上科技

[evilHa]

是你对象希望你时间更长吗，如果不是，就正常运动保持体力就行，这个不是越长越好，如果已经很河蟹了，可以考虑增加前戏的时间，换点花样。

[Hilalum]

买瓶男士维生素，就一堆维生素那种，效果很明显

[wlals3003]

40 岁，状态好前戏➕打桩还能半小时。感觉过了 35 断崖式下跌。30 出头的时候还能达到 1 小时，25 ，6 岁的时候一晚上也能好几次，平时也不锻炼。不过想要状态好，多睡觉，多深蹲

[anytk]

他达拉非 5mg

[FAQ00Ah]

他达拉非 5mg

[yyll]

性生活有什么尴尬的， 我带延迟套半个小时

[wzbrbj]

@N2CX 哥们，我同意你的看法

[CharmingCheung]

评论他达拉非是怎么回事...这玩意治 ED 的吧。
延时得用达泊西汀，或者外用苯佐卡因那些玩意。

这频率和时间，很不错了已经。
如果给你半小时一小时都是莫得感情的打桩机，真没啥用。
床戏时间放长一点，提升内容体验才是上策。先把对方口到高潮再做，之后她会更容易再有 2-3 次高潮的，爽得她都想叫停了。想再来一次她都不愿意了。

[stephninja028]

兄弟，试试我做的小产品：谢谢提肛侠

安装之后，保你至少每天提肛 20 次，次次都是半小时

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[haidaomihuan]

不吹牛会死，15 分钟冲刺，你怕是钻地机吧🤣