跑步 2-3 km 一个月了，今天无意按压到膝盖左下方，感觉有点疼，还要继续跑下去么？
spencerqiu · 2015-04-23 21:40:27 +08:00 via iPad · 3045 次点击这是一个创建于 3282 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
楼主是高中生……跑步肯定是最方便、快速的了……除此以外，只有每天上学放学总共 5 、 6 km 的骑车作为运动了……
今天发现膝盖疼之后（不按不疼，平时、运动时没感觉，按了才疼）……真的好怕……会有事么（上次我的帖子 /t/183107 里有朋友说久了膝盖会碎……现在看来真的不是危言耸听啊！），大家有什么建议么？
今天发现膝盖疼之后（不按不疼，平时、运动时没感觉，按了才疼）……真的好怕……会有事么（上次我的帖子 /t/183107 里有朋友说久了膝盖会碎……现在看来真的不是危言耸听啊！），大家有什么建议么？
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tyhunter 2015-04-23 21:53:40 +08:00
既然平时走路运动没感觉，那可以继续跑，跑前热身，跑后拉伸，还有注意安排跑休，例如跑三休一 or 跑二休一
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Mr01 2015-04-23 21:55:46 +08:00
我建议看一下 《太极跑》这本书
膝盖受伤后读了这本书 受益匪浅 里面说明的跑步方法细节很多 一下子概括不了。 主旨就是改变以后走路和跑步的方法 身体保持立柱 不要抬膝盖 身体倾斜 双肩不要摆动 要靠双手后摆 骑车的话可以试用大齿轮 高转速 低力量 来骑 这样不会太伤膝盖。 |
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xi4oh4o 2015-04-23 22:08:08 +08:00
买个好点的减震跑鞋，会好
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colorjd 2015-04-23 22:14:39 +08:00 via iPhone
lz体重多少？
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Borden 2015-04-23 22:18:52 +08:00
哈哈哈～膝盖会碎那是我说的^___^
你这个体重还是走比较好。事实上任何体重跑步对膝盖都有磨损，关键是程度问题。过了那根线就得不偿失了。 那些跑了几个月，一两年的说我危言耸听的，别信他们。硬来，乱来，迟早有你哭的那一天。我是在第四年才出事的，而那时候我每天跑10k已经非常轻松跟散步一样。 膝盖的伤病，骨质增生，退行性关节炎，软骨软化什么的，都是绝症，没得医的，千万小心。 |
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whoops 2015-04-23 22:22:21 +08:00
@spencerqiu 体重太重或者姿势不对，这样的情况不要再跑了，休息一个星期看看情况，跑步要循序渐进。
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binarymann 2015-04-24 07:57:07 +08:00
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whoops 2015-04-24 16:44:49 +08:00
@binarymann
我比你轻点64kg 177cm，冬天的时候由于空气太差没有跑，每年春天开始跑，基本上市1.7km跑一个月3.4km一个月，之后开始每次跑5km，跑过一次10km。 你的跑鞋，你的跑步姿势，都不清楚，给你介绍两个论坛吧，上面有入门贴，看看去，开始疼痛就别跑了 去这两个论坛 http://bbs.runbible.cn/forum.php http://bbs.running8.com/ |
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TuxcraFt 2015-05-11 13:40:42 +08:00
2-3km…… 我怎么觉得相当于没有锻炼
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