程序员护眼不是你想象的那样

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这是一个创建于 2837 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

首先有个基本的道理要了解：视网膜是从不休息的。从出生开始直到死掉，我们的视网膜都在时刻不停的接收光信号。你会说，我闭上眼睛不就没有光信号了吗？你可以试着闭上眼睛，然后拿手在眼睛上近距离晃动，你还是可以感觉到光亮的变化。我们只有在眨眼和睡觉的时候感觉不到光亮，因为这时候大脑主动屏蔽了光信号。所以绝不是眼前一片漆黑，就意味着眼睛得到休息了。

眼睛有自我保护的机制。只要这些机制不遭到破坏，我们的眼睛都可以一直保持的好好的。换句话说，一旦这些机制遭到破坏，长此以往眼睛就会受到不同程度的损伤。当受到损伤时，你会感觉到眼睛干涩疼痛，视力下降等等。 我想强调的是，这种情况下使用眼药水、按摩眼部等等方式缓解症状，本质上是在鼓励自己更加不爱护眼睛。 因为正确的护眼就是要找到出现症状的根源，消除不正确的用眼习惯。

这个道理和我们要有正确的坐姿、正确的饮食习惯一样。坐姿不正确，腰肩颈损伤，是不能靠按摩来恢复的，因为你第二天又会开始损伤它们；同理，饮食无律导致肠胃不好，也不应该靠长期吃药来维持。

当然，在你用眼习惯保持得很好的前提下，再使用一些护眼手段，可以得到更大程度的保障，所以眼睛好的时候也不必拒绝滴眼药水、洗眼液之类的。

眼睛会怎么保护自己呢？当然眼睑和睫毛是为了阻挡异物，程序员的工作环境通常没有什么漂浮的异物和粉尘，但眼睑和泪腺还有润湿眼球的功能，一旦眼球干涩，细菌和病毒将容易侵入眼部。保持眨眼是最简单的护眼方法。程序员面对屏幕，眨眼的频率会减少，如果这时候能得到提醒会比较好，我想有没有这样的软件，利用屏幕上面的摄像头（没有的话让用户自己买个放上面）监视用户眨眼的频率之类的。

除此之外，屏幕亮度过高和过低都不行。屏幕亮度过高，大脑接受太多的刺激容易疲劳；亮度过低，人会为了看清屏幕内容而大幅降低眨眼频率，于是容易眼睛干涩。这需要你寻找一个适合自己的标准，更换电脑或显示器之后，首要的事情之一就是调整屏幕的亮度和对比度。

当然还有一点就是屏幕距离，不过一般来说程序员普遍都是近视眼了，就算不是，屏幕距离眼球 40 公分以上应该也没多大影响，读书那时候我们说眼睛距离书本不小于“一尺”（ 33 公分），也是差不多的。如果你确实感觉屏幕靠得太近，我建议去买副低度数的老花眼镜试试，可以达到让屏幕距离更远的效果。

总结起来，护眼主要就是四点： 1 、保持眨眼频率； 2 、屏幕光亮适中； 3 、注意屏幕距离； 4 、保持良好习惯的基础上考虑适当使用护眼产品。

眼睛

眨眼

屏幕

程序员

20 条回复 • 2019-12-06 13:45:45 +08:00

KeepPro

2017-03-12 14:04:18 +08:00 via Android

感谢分享

Even

2017-03-12 14:07:20 +08:00 via iPhone

很有道理

AspirinEny

2017-03-12 14:15:02 +08:00 via Android

加一条，使用低色温来减少蓝光对视网膜的损伤。

Antidictator

2017-03-12 14:19:58 +08:00 via Android

新角度，很厉害！！！姿慈

morewe

2017-03-12 14:50:04 +08:00

不近视，从不滴眼药水的路过。
量了下，发现我离屏幕 60 公分。

Exin

2017-03-12 15:00:07 +08:00 via iPhone

写得很棒

haozibi

2017-03-12 15:13:41 +08:00 via Android

我感觉多眨眼就好～

torbrowserbridge

2017-03-12 15:40:17 +08:00 via iPhone

谢谢。最近感觉眼睛干涩

logbang

2017-03-12 16:13:04 +08:00 via Android

吓得我赶紧眨了几下眼睛

DiamondbacK

2017-03-12 18:26:12 +08:00

顺便可以辟一下「蓝光」谣言。

murmur

2017-03-12 18:28:57 +08:00

wclebb

2017-03-12 23:59:18 +08:00

唉，中午的时候（好像 2 点多）用手机上手打了好多字。
然后叫到号了然后没然后了。。

只好重新写了。

首先要明确说明的是，姿势很重要。
我说的姿势不是知识，是身体形状的那种姿势。

感觉跟键盘正确指法一样。
键盘打得好，不看键盘，就像视力很好。
键盘还要看着才能打，就像视力退步了。

所以我不认同某些人想用眼药水来减轻负担。
这是典型的「治标不治本」。
同理，用什么大一点的投影机什么什么低分辨率的显示器什么什么，我觉得没有意义。

因为根源是在你姿势不正确，不正确的情况下，脖子酸了，血液不流通了，意味着大脑和眼睛等部分器官得不到足够的供血，那么也会出现这样的眼睛退步也不奇怪。

当然你可能觉得自己不相信。
自己用手机放在左右边，大概两三米距离放一个手机，对着自己。
然后拍视频，大概拍个几分钟，按自己自然的姿势来看看。

然后看看自己，头是不是靠近显示器很近。

然后再思考这个问题能不能靠投影仪和眼药水解决。

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其实我觉得投影机可能可以解决姿势的问题哦。
因为投放到墙上了，头不得不直接抬起来看看。
只要亮度足够（如果不够眼睛也很累的，跟那个什么 f 软件同理， 360 护眼模式更是扯淡。）

信不信，随便你。
反正我眼力 5.3 我骄傲。