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V2EX 提问指南
brucewar
V2EX  ›  问与答

最近情绪很低落,觉得自己没有一件值得开心的事,怎么办?

  •  1
     
  •   brucewar · 2018-10-23 09:28:17 +08:00 · 5548 次点击
    这是一个创建于 457 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    我的想法是看看书,能帮助自己走出这段时期,请大家推荐一些书,或者有什么其他办法能帮我度过这段时期

    第 1 条附言  ·  2018-10-23 11:12:51 +08:00
    这两年特别难熬,三十而立,原本一切都在往好的方向发展,一场大病带走了父亲,同时,母亲也是因为一场大病,身体也快要不行了,所以我每两周都要回家看看她,陪她度过人生的最后一段旅程。再想想自己,这两年工作上也没有任何成长,也没心思去追女孩,谈恋爱,怕被伤害,总感觉自己陷入了死胡同。
    90 回复  |  直到 2018-10-26 08:47:56 +08:00
    suisuipingan
        1
    suisuipingan   2018-10-23 09:29:35 +08:00
    试试运动流汗。
    mingyi0
        2
    mingyi0   2018-10-23 09:30:10 +08:00   ♥ 1
    是不是没有女朋友~
    Lullaby
        3
    Lullaby   2018-10-23 09:38:41 +08:00   ♥ 2
    多跟朋友聚聚
    x7395759
        4
    x7395759   2018-10-23 09:49:32 +08:00
    我也是,已经很久没有那种激动的感觉了
    vigack
        5
    vigack   2018-10-23 09:50:57 +08:00
    慢跑,冥想
    ech0x
        6
    ech0x   2018-10-23 09:55:06 +08:00 via iPhone
    运动,听相声。
    ATiGr
        7
    ATiGr   2018-10-23 09:55:57 +08:00   ♥ 10
    你要改变你的激素水平和成分,所以不太推荐直接进入看书这种安静的活动。建议非单人的东西。

    运动:羽毛球、游泳、兵乓球等,最次是慢跑、简单器械,因为是单人的。。。
    感情:包括朋友叙旧、家庭团聚、同学聚会、或者寻找爱情等等。。。
    社交:公司活动、公益活动、线下同好活动,等等

    反正就是别一个人憋着,然后尽量动起来,尽量多和人说话。这样起码能治标,让你不再恶性循环下去。至于治本,那就看你的原因是啥了。压力这东西,别天天想。
    ech0x
        8
    ech0x   2018-10-23 09:56:47 +08:00 via iPhone   ♥ 1
    这种时候,越是强迫自己忙越是会心情低落。要好好放松自己,让自己变优秀不差这几天的。
    wongskay
        9
    wongskay   2018-10-23 10:01:13 +08:00
    之前有过这种感觉,很长一段时间没有什么开心的事情也没有什么不开心的事情。

    多跟朋友聚聚就好了,自己找不到让自己开心的事情就和朋友多聚聚就好了。
    alienx717
        10
    alienx717   2018-10-23 10:05:52 +08:00
    骑骑摩托车就没有这些问题了
    cc85060
        11
    cc85060   2018-10-23 10:05:54 +08:00   ♥ 1
    别情绪低落就看书...你需要的是发泄!
    EngelEyes
        12
    EngelEyes   2018-10-23 10:10:32 +08:00
    还看什么书?走出去好不好?看书不会更封闭?
    killsting
        13
    killsting   2018-10-23 10:12:42 +08:00
    玩游戏,自己玩游戏,跟朋友玩游戏,出门,旅游。
    liuzhaowei55
        14
    liuzhaowei55   2018-10-23 10:16:17 +08:00
    健身房;
    面对问题。
    paparika
        15
    paparika   2018-10-23 10:24:02 +08:00
    我觉得 big 保健是个不错选择,正规的或者不正规的,肌肤之亲对生理和心理的影响很明显,进化产物吧
    paparika
        16
    paparika   2018-10-23 10:33:00 +08:00
    还想到一个,去撸猫猫狗狗
    iiduce
        17
    iiduce   2018-10-23 10:36:28 +08:00
    行到水穷处,坐看云起时
    98jiang
        18
    98jiang   2018-10-23 10:39:53 +08:00
    做爱做的事吧 !
    brucewar
        19
    brucewar   2018-10-23 10:42:44 +08:00
    @ATiGr 谢谢你的建议,你的分析很好,治本还是得靠自己
    loryyang
        20
    loryyang   2018-10-23 10:42:55 +08:00
    最好的办法是需要人和你一起干点事情,聊天打游戏逛逛运动都行
    一个人很多时候真的容易自闭,陷入死循环
    brucewar
        21
    brucewar   2018-10-23 10:43:21 +08:00
    @suisuipingan 我有跑步,喜欢流汗的感觉
    yaoqianglee
        22
    yaoqianglee   2018-10-23 10:49:14 +08:00 via Android
    睡个饱觉,晒个太阳。
    Eugene1024
        23
    Eugene1024   2018-10-23 10:50:49 +08:00
    自我暗示,如果你是消极的, 尝试从你思考的对立面去思考
    0x000007
        24
    0x000007   2018-10-23 10:58:17 +08:00   ♥ 1
    做爱做的事,交配交的人.
    Biwood
        25
    Biwood   2018-10-23 10:59:05 +08:00 via Android
    《我是个年轻人我心情不太好》
    sdushn
        26
    sdushn   2018-10-23 11:17:31 +08:00
    试试去听一场交响乐或者运动吧
    sdushn
        27
    sdushn   2018-10-23 11:19:52 +08:00
    刚看到楼主的补充,试试听音乐吧,在音乐里总能找到那么一点共鸣或者让人开心的东西
    cgpiao
        28
    cgpiao   2018-10-23 11:21:27 +08:00
    Don't think just run.
    祝你早日走出困境。
    addaddadd
        29
    addaddadd   2018-10-23 11:25:07 +08:00   ♥ 1
    建议到正规的三甲专科医院看心理或精神科医生(不建议随便找普通的心理咨询师),在北京的话可以去安定医院、回龙观医院、北大六院。

    之前朋友因为间断性的情绪低落,怀疑是抑郁症,看了一个心理咨询师,很贵且很差。之后到回龙观医院找了心理精神科医生做咨询,每次半小时,几次之后就有了很大改善。

    配合吃药和医生交流沟通,效果非常好,经过两三个月的治疗,现在已经好了很多很多。
    xzg1993
        30
    xzg1993   2018-10-23 11:26:00 +08:00   ♥ 1
    说个自我感觉的 人生本来就是不幸福的。
    freed
        31
    freed   2018-10-23 11:26:51 +08:00 via Android
    爬山 运动吧,做点自己爱好坐的事
    billzhuang
        32
    billzhuang   2018-10-23 11:36:59 +08:00
    这就是人生!
    唯一的建议,找个 app 叫游侠客,周末找条登山的线路,跟着走,什么都不要想。
    billzhuang
        33
    billzhuang   2018-10-23 11:42:06 +08:00
    推荐几个电影吧,《乌云背后的幸福线》、《百元之恋》、《丈夫得了抑郁症》
    祝愿楼主早日好起来
    amon
        34
    amon   2018-10-23 11:43:45 +08:00
    写作,让悲伤在指尖起舞,化作纸上的精灵。
    Nobitasean
        35
    Nobitasean   2018-10-23 11:49:12 +08:00
    事实证明,花钱能解决这个问题
    waterlaw
        36
    waterlaw   2018-10-23 11:49:14 +08:00 via Android
    @0x000007 人才啊, 一语双关。 楼主看开点, 人本生来就寂寞, 唯有贤者留其名。 找个兴趣的爱好, 坚持下去, 和别人聊聊天。
    ken6666
        37
    ken6666   2018-10-23 11:52:03 +08:00
    多运动 释放压力
    sfqtsh
        38
    sfqtsh   2018-10-23 12:23:23 +08:00 via Android
    什么病啊?
    chchmlml
        39
    chchmlml   2018-10-23 12:32:14 +08:00
    跟你的经历很像,现在买房结婚,孩子快出生了,希望能鼓励到你
    upczww
        40
    upczww   2018-10-23 12:41:56 +08:00 via Android
    楼主开黑吗?我白起贼溜。
    turnipwang
        41
    turnipwang   2018-10-23 12:42:51 +08:00
    推荐活着本来单纯,心理压力实在太大可以看心理医生排解下。其他就是运动+社交。
    blackboom
        42
    blackboom   2018-10-23 13:22:44 +08:00
    买 Switch 和 塞尔达,烧耳机。
    innoink
        43
    innoink   2018-10-23 13:30:13 +08:00
    先睡 3 天再说
    Pi7bo1
        44
    Pi7bo1   2018-10-23 13:42:15 +08:00
    打游戏啊
    Eninsslei
        45
    Eninsslei   2018-10-23 13:44:44 +08:00
    非杠,我很疑惑你为什么不直接在家陪着母亲呢?如果家里有人另说,如果你是独子的话,你留你母亲一个人在家放心吗?
    shimheeyeon
        46
    shimheeyeon   2018-10-23 13:44:51 +08:00
    买点喜欢的东西
    brucewar
        47
    brucewar   2018-10-23 14:00:44 +08:00   ♥ 1
    @Eninsslei 这就是我们年轻一代的悲哀,工作又不能丢,家里也要照顾,所以我在老家请了个保姆
    brucewar
        48
    brucewar   2018-10-23 14:01:40 +08:00
    @chchmlml 谢谢,我也希望自己未来的路越来越好
    incheon
        49
    incheon   2018-10-23 14:02:15 +08:00
    出去玩一玩
    reticentfat
        50
    reticentfat   2018-10-23 14:53:29 +08:00
    跑步一小时十公里
    ooo3o
        51
    ooo3o   2018-10-23 15:08:00 +08:00
    一些人生路上的起伏, 有时确实很无奈很迷茫...
    多听听激励心情的歌, 多定点用点力就能做到的事, 比如跑步.
    愿你能走出这低谷.
    ooo3o
        52
    ooo3o   2018-10-23 15:10:49 +08:00
    与长辈的沟通, 或者可以给买个手机, 时常面对面视频聊天, 比长途路两头赶要好.
    当然, 可及的能力下, 多陪在身边是最好的.
    MithrandirW
        53
    MithrandirW   2018-10-23 15:17:27 +08:00
    倾诉
    qingxiangcool
        54
    qingxiangcool   2018-10-23 15:39:44 +08:00
    缺乏社交
    ATiGr
        55
    ATiGr   2018-10-23 16:24:36 +08:00   ♥ 4
    @brucewar 看了你的补充,觉得兄弟你确实不容易。我觉得人能经历的最大苦痛莫过于生离死别。没经历过的人,可能说再多也不会懂。

    面对父亲的离开母亲的病重,我倒是觉得,你此刻的低落和压抑,就是你现在这样的经历中,最最 [正常] 的情绪!不是自我调节有问题,不是缺乏运动,不是要看心理医生的病征。就是对身边发生的事情合情合理的、最人性的反应。

    [不要] 盲目的谴责自己, [不要] 总觉得是自己不会调节。
    谁规定了每个人每天起来都能乐呵呵的?几个人能像圣人一样,所有负面情绪过来,一会会儿就消化成正面情绪?你说了三十而立,那么四十方才不惑,五十才知天命。所以你看,还有不少修行要做,不是说三十而立了你就必须什么都扛得住了,那是千斤顶。

    所谓生活,其实就是不断的失去。没有人能够控制自己什么时候离去,当然也不可能控制亲人什么时候离去。在的时候,多做一些,就好了。子欲养而亲不待这句话流传了多少年,对吧?毫无疑问,你失去的比很多人早。但是,更加不用怀疑的是,还有人比你失去的更早,不是吗?生活这东西,没有公平,也无法对抗。能做的,大概就是现在好好陪陪妈妈。以后呢,多陪陪老婆孩子,少吵些架,多做点开心的事情。

    说透了这些,我才稍微说开去一点。你说每两周回家一次,所以你工作的地方不是老家。如果是大城市,必然又要面对房价物价的压力。这些现实的压力,又会干扰你爱情婚姻的进行。大城市的职场,可能新老交替的压力也不会太小。这些压力,你看,剪不断理还乱。

    剪不断理还乱,要就要用乱刀,爽快的解决。爽快的工作,爽快的追求,爽快的失败。不怕失败了,你会发现,好像也没那么可怕了。

    一不小心,说的太多了。我这人就是啰嗦。但是如果啊,你觉得这么聊聊心里能舒坦点的话,欢迎瞎聊啊。
    CFMY
        56
    CFMY   2018-10-23 16:53:58 +08:00
    穷开心吧,加油
    KuzhiBake
        57
    KuzhiBake   2018-10-23 17:31:52 +08:00 via Android
    养猫
    BlueMeow
        58
    BlueMeow   2018-10-23 18:06:16 +08:00
    @KuzhiBake 喵~
    imgode
        59
    imgode   2018-10-23 18:09:17 +08:00
    如果可能的话尽量回家陪母亲,加油
    zhangyichent
        60
    zhangyichent   2018-10-23 18:21:06 +08:00   ♥ 1
    兄弟加油啊,我也三十,没女朋友,实在不行咱俩搞基啊!
    focux
        61
    focux   2018-10-23 18:24:17 +08:00
    《岛上书店》,人的一生总会有那么一段艰难的时刻,希望你能够坚持过去。
    pinews
        62
    pinews   2018-10-23 18:34:50 +08:00
    看缘分吧,这事别提看书什么的,越看越钻死胡同,道理可以分析问题,但是改变不了问题。
    作为男孩还怕伤害,额,找个大姐谈恋爱吧,容易照顾你,这个时候别太计较得失,想什么太远未来的事,能有好女孩别想太多,往好的地方想,事情总会过去的,
    楼主你又让我想起伤心事,
    dayoushen
        63
    dayoushen   2018-10-23 19:31:20 +08:00
    不建议看书,还是出去走走,美丽的景色会升华人的感情,或者找之前很好却疏于问候的好友,一起吃个饭或者走一走。
    sigouyi
        64
    sigouyi   2018-10-23 19:42:55 +08:00
    这种时期谁都会有, 最重要的是坚持下去, 把这段时间熬过去. 运动健身, 看书看电影,旅游, 找一个适合自己的
    oakland
        65
    oakland   2018-10-23 19:53:18 +08:00
    相信我,年龄越大,这种无力感和无助感会越多的。去做一件自己以前一直想做但是没做的事情。
    POPOEVER
        66
    POPOEVER   2018-10-23 19:57:53 +08:00
    可以试试寻求心理辅导
    ZeroW
        67
    ZeroW   2018-10-23 20:06:50 +08:00 via Android
    就像 @ATiGr 所说,我觉得你需要直面这些情绪,伤别离本是人之常情。那些悲观的情绪已经足够自己难受了,就不要再悲观于自己悲观的情绪了(有点绕)。其实一句话,尽人事观天命~祝安好
    ghhardy
        68
    ghhardy   2018-10-23 20:44:03 +08:00 via Android
    多数人好像都是这个状态
    yiqingfeng
        69
    yiqingfeng   2018-10-23 20:51:21 +08:00
    今天跑了 10 公里,本来就没啥开心的事儿。不好不坏最好。
    henryshen233
        70
    henryshen233   2018-10-23 22:14:11 +08:00
    哈佛的幸福公开课,看看吧,或许会有帮助: http://open.163.com/special/opencourse/positivepsychology.html
    commonsstring
        71
    commonsstring   2018-10-23 22:24:58 +08:00
    《云边有个小卖部》应该挺适合你现在的情形的,看完应该有所得吧。
    mingyun
        72
    mingyun   2018-10-23 22:52:53 +08:00
    看看 平凡的世界
    redford42
        73
    redford42   2018-10-23 22:58:50 +08:00
    和朋友侃大山
    lxrmido
        74
    lxrmido   2018-10-23 23:23:15 +08:00 via iPhone
    亲测
    运动,健身房,聚会,社交都解决不了问题
    在人群中感觉更孤独
    决定试试极限运动
    realkenshinji
        75
    realkenshinji   2018-10-24 01:19:45 +08:00 via iPhone
    跑步吧,我也是会间歇性的情绪低落沮丧,但是跑跑步流流汗就好了,没有什么过不去的坎
    helloworldwelc
        76
    helloworldwelc   2018-10-24 08:22:29 +08:00
    你永远都不应该在面对一些难以置信的悲剧时,因为自己失去信念,而让一个悲剧演变成两个甚至三个悲剧。
    Neonbb
        77
    Neonbb   2018-10-24 08:24:22 +08:00 via iPhone
    lz add oil
    encro
        78
    encro   2018-10-24 08:56:30 +08:00
    大部分人以为是因为做某件事让他高兴,
    实际是我们高兴了才去做某件事。
    zzugyl
        79
    zzugyl   2018-10-24 09:03:12 +08:00
    这个时期别看书,别看心理医生,这些对大多数人来说完全没用的。
    建议爬山、郊游、打球,挥洒汗水吧。
    一般城市都有周末爬山群,老司机带队,安全有保障,没有费用,还能交友。
    周边城市周末 1-2 日游的群,同样年轻的人,AA 费用。
    下班后喜欢的球类运动玩起来。
    xman99
        80
    xman99   2018-10-24 09:08:34 +08:00
    大部分人以为是因为做某件事让他高兴,
    可悲的是我们高兴了才去做某件事 , 好好发泄出来吧
    414348489
        81
    414348489   2018-10-24 09:22:51 +08:00
    健身房 正规的心理疏导
    推荐听听《夜空中最亮的星》
    兄弟 祝好
    brucewar
        82
    brucewar   2018-10-24 09:23:06 +08:00
    @ATiGr 谢谢你的开导
    OMGZui
        83
    OMGZui   2018-10-24 09:25:28 +08:00
    周末找基友去爬山,晚上喝酒言欢,保证有效
    wantooo
        84
    wantooo   2018-10-24 09:46:32 +08:00
    推荐一本书 毛姆《人生的枷锁》 当时困境看了很多遍 给人力量
    ATiGr
        85
    ATiGr   2018-10-24 10:12:25 +08:00
    @brucewar 客气了,哪谈得上开导。就是分享一些我的经历、想法、尝试过的事、最后的沉淀,希望对你能有那么一丢丢参考意义。生活是场马拉松,慢慢来兄弟。
    jeremaihloo
        86
    jeremaihloo   2018-10-24 10:26:27 +08:00
    建议直接辞职回去陪母亲,相信我,这样你将来心里不会更遗憾

    今年我从小带我的奶奶去世了,去世前,我碍于工作等原因,没有常常回去看她

    我现在每每都不能想象她那时候在家里日日期盼我回去陪她的情形

    嗯,个人的看法和感受,没有其他意思,我只是内心有遗憾,很遗憾
    hanzichi
        87
    hanzichi   2018-10-24 11:43:45 +08:00
    真的,人越长大,越觉得有太多的事情是自己无法左右,无可奈何的

    加油哥们,什么都会过去的
    markchang
        88
    markchang   2018-10-24 12:01:00 +08:00 via iPhone
    旅旅游 换换脑子
    byron
        89
    byron   2018-10-24 16:24:51 +08:00
    肖申克的救赎,请一定去看。
    肖申克的救赎,请一定去看。
    肖申克的救赎,请一定去看。

    爱这个世界。
    echo1937
        90
    echo1937   2018-10-26 08:47:56 +08:00
    最近,我渐渐把 “这件事情为什么要发生在我身上?”的想法,替换成“这件事情是想教会我什么?”,然后发现身边的很多事情也会多少有些不一样。

    和前女友分开两个月了,回想过去的一切,她的不好都渐渐淡忘了,留下的是当初我没有珍惜,没有好好回应和保护她,总是有数不尽的遗憾和失眠。

    成年人有堂必修课:学会承认自己的错误,但放过自己,带着遗憾好好活下去。
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