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V2EX 提问指南
ziyuzile
V2EX  ›  问与答

求大佬推荐程序员锻炼身体方法

  •  
  •   ziyuzile · 2019-04-01 17:12:30 +08:00 · 2512 次点击
    这是一个创建于 1227 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    1.能够缓解脖子,背,腰部等关键部位疼痛
    2.花费时间短大概时间分钟
    肌肉那些就不需要了 只要能够让身体健康就好~
    31 条回复    2019-04-02 13:55:04 +08:00
    alittlefun
        1
    alittlefun  
       2019-04-01 17:20:44 +08:00 via Android
    广播体操?
    zw1one
        2
    zw1one  
       2019-04-01 17:26:47 +08:00 via Android
    参考公园里的老爷爷那种体操~
    calvincc
        3
    calvincc  
       2019-04-01 17:29:44 +08:00
    如果现在有疼痛的话最好咨询医生,不要自己瞎折腾。
    ziyuzile
        4
    ziyuzile  
    OP
       2019-04-01 17:34:27 +08:00
    @calvincc 那种疼痛很明显就是坐久了的.. 锻炼一下就好了 只是不知道是不是科学的方法...
    qingshuijian
        5
    qingshuijian  
       2019-04-01 17:39:26 +08:00 via Android
    hiit 了解一下,同时能够减脂和锻炼心肺功能
    ccoming
        6
    ccoming  
       2019-04-01 17:40:47 +08:00
    小飞燕、臀桥、平板支撑咯,都是躺着的就行
    ryan18
        7
    ryan18  
       2019-04-01 17:42:17 +08:00 via Android
    强度小一点,热身和拉伸做好,因为码农久坐,突然蹦大了容易扯蛋
    Mac
        8
    Mac  
       2019-04-01 17:44:11 +08:00 via Android
    腾讯视频里有健身的视频,我现在每天做半小时,身体退化的真厉害,年轻的时候跑 3000 米,现在走个 6 楼都费劲
    hfbb
        9
    hfbb  
       2019-04-01 17:45:15 +08:00
    爬行,没开玩笑,能有效缓解颈椎,背部,腰部的压力,
    另外用小一点的杯子,能让你多去打几次水,休息五分钟很关键
    ziyuzile
        10
    ziyuzile  
    OP
       2019-04-01 17:47:21 +08:00
    @hfbb 谢谢大佬了 以后多去接几次水
    shang1jk
        11
    shang1jk  
       2019-04-01 17:47:43 +08:00
    yuhuan66666
        12
    yuhuan66666  
       2019-04-01 17:52:29 +08:00
    鳄鱼趴
    yuhuan66666
        13
    yuhuan66666  
       2019-04-01 17:52:55 +08:00
    鳄鱼爬
    shpdnx
        14
    shpdnx  
       2019-04-01 18:54:16 +08:00 via Android
    打坐 莲花生士大功功 导引术 站桩
    factoid
        15
    factoid  
       2019-04-01 21:53:33 +08:00 via Android
    同志们,你们说打乒乓球能缓解点么
    xxdsox
        16
    xxdsox  
       2019-04-01 22:29:01 +08:00
    Nintendo Switch + Fitness Boxing
    可以先从 15 分钟开始熟悉,慢慢过渡到每天打个四五十分钟。
    windfarer
        17
    windfarer  
       2019-04-01 22:48:43 +08:00 via Android
    下个 keep
    LowBi
        18
    LowBi  
       2019-04-01 22:59:28 +08:00
    我只能每天 15 到 30 分钟的俯卧撑+少量的引体向上
    547674115
        19
    547674115  
       2019-04-01 23:00:48 +08:00 via Android
    人体工学座椅吐纳法
    nanaw
        20
    nanaw  
       2019-04-01 23:09:09 +08:00
    为什么连锻炼身体程序猿都搞特殊呢。。。
    vcgo
        21
    vcgo  
       2019-04-01 23:37:18 +08:00 via Android
    跑步吧🏃
    miao666
        22
    miao666  
       2019-04-02 00:47:37 +08:00 via iPhone
    游泳,没有更好的了
    icekingcy
        23
    icekingcy  
       2019-04-02 01:31:16 +08:00 via iPhone
    跳绳 最简单方便 而且 强度很大 且全身的,隔天 1000 个左右 配速在 1 分钟 140 个左右 心跳会到 160-180 非常棒
    aocif23
        24
    aocif23  
       2019-04-02 01:44:20 +08:00
    去附近的公园或能路的地方,慢跑 30 分钟。

    你想几分钟搞定是不可能的,我用楼下做担保。
    icekingcy
        25
    icekingcy  
       2019-04-02 01:47:51 +08:00 via iPhone
    @aocif23 可以啊跳绳 连续跳 5 到 10 分钟 绝对累瘫
    leekayui
        26
    leekayui  
       2019-04-02 06:53:02 +08:00
    每天跑步
    xman99
        27
    xman99  
       2019-04-02 07:54:29 +08:00 via iPhone
    想省钱,公园学校跑步。
    报名健身吧,虽然花钱了,每周抽 1-2 天过去运动下吧
    guorui112
        28
    guorui112  
       2019-04-02 08:47:31 +08:00
    跑步吧,每天 3 公里,大概 20 分钟
    grimpil
        29
    grimpil  
       2019-04-02 09:32:46 +08:00 via Android


    用 Keep 吧,跟着做就行了

    另外,也多练练肩背腰腹的肌肉,力量强了,对身体支撑的更好,就不容易疼痛
    niubee1
        30
    niubee1  
       2019-04-02 12:03:03 +08:00
    所有每天几分钟就能如何如何的都是骗点击的, 老老实实的科学锻炼才是王道
    a6600648
        31
    a6600648  
       2019-04-02 13:55:04 +08:00
    @hfbb 我用小杯子导致喝完了懒得去接水喝。。
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