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本人今年 28 左右，但是却时常觉到困意，表现在早上起不来，上班常常没有精神。身体感觉到懒，经常有些事情不想做，不想动脑。 有没有什么好的办法，健身锻炼是不是可以让精神状态好一些。还是说上班喝点咖啡茶叶什么的。
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Caballarii 2019-07-22 13:25:55 +08:00
那肯定是要健身锻炼的
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zi 2019-07-22 13:57:24 +08:00 via Android
最便捷的跑步吧，头几次很酸爽，身体适应之后精神状态会有很明显的改签
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neuthself 2019-07-22 14:55:32 +08:00
好的生活习惯，早睡早起不熬夜，适当运动
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benzzz 2019-07-22 15:05:55 +08:00
喝提神的饮料只是一时爽，最终还是要多多锻炼，早点入睡
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jimliang 2019-07-22 15:49:15 +08:00
我之前也是这样，后来健身后胃口好了，睡眠也规律了，也精神了很多。
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liuawei 2019-07-22 16:00:02 +08:00
28 同楼主，工作压力感觉也没有那么大，一到下午就困的不行
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lights 2019-07-22 16:00:22 +08:00
我现在在做的事情是
早上 5 点多起，6 点游泳馆开门，游泳半小时到一小时 晚上十点左右睡（刚开始改变的时候吃褪黑素，有助于调整生物钟 睡觉前写下 5 件感激的事情（发自内心的、尝试多角度、以及图像化记录，我用有道笔记记录） 目前坚持了三个星期左右吧，今天早上想偷懒，呵呵……昨晚十二点睡的，五点多愣是醒了，还睡不着，于是去游泳……然后上午十点多的时候犯困，前一天还是要早点睡啊 |
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sea516 2019-07-22 16:02:26 +08:00
晚上锻炼
先从走路开始 一开始也不要走太多 从走路 10 分钟 开始 烂开始 也行 但是一定要开始 慢慢地加时间 比如每天加 5 分钟 然后就越走越多 就跑起来 |
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xiaoyang7545 2019-07-22 16:43:20 +08:00
我也同 LZ 的情况。
不过我是事情少的时候就犯困， 事情一多就精神。 总结了楼上的一些建议，主要还是在于运动，还有早睡。 |
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v23x 2019-07-22 16:45:14 +08:00
对啊 感觉每天都非常没精神
操 |
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walkbox 2019-07-22 16:58:49 +08:00
我是跑步 乡下孩子，绕一圈大约 6 公里， 夜跑，跑步这么私人的事怎么可以随便跑给别人看呢 ...
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jker 2019-07-22 16:58:59 +08:00
建议进入人生下一阶段，找个老婆生个孩子，生活自然会让你有精神
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98jiang 2019-07-22 18:05:45 +08:00
还是运动运动吧！
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hjq632233317 2019-07-22 18:15:56 +08:00
运动 因为长时间不运动 血液循环减慢 加上年龄增长 新陈代谢减慢
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lights 2019-07-22 18:17:17 +08:00
@Zero24 晚上早点休息吧，每天睡够 7 小时，不会起不来的
晚饭少吃点，晚上也不要再吃东西了，会睡不着，毕竟要五点起的话，10 点就要休息了，睡前吃一片褪黑素，睡得很快的 |
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JamesR 2019-07-22 18:53:28 +08:00 via Android
养狗，狗是专业健身陪练。
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Leigg 2019-07-24 09:29:40 +08:00 via Android
再不动就发福了老哥，三十多还不想半身入土吧？
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