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wangxiansheng2
V2EX  ›  程序员

看见一个推荐贴,我也求推荐一个助睡眠的。晚上易失眠

  •  1
     
  •   wangxiansheng2 · 46 天前 · 2318 次点击
    这是一个创建于 46 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    起因是这几个晚上没睡够,第一晚只睡了 2 个多少小时,第二晚睡了 5 个多小时,头都快炸了,昨天晚上室友给了我一片褪黑素吃,昨天晚上 12 点就睡着了,平常 V 友有睡不着,而买药吃嘛?

    43 回复  |  直到 2020-01-12 10:43:06 +08:00
    QuincyX
        1
    QuincyX   46 天前
    有时候,一片 3ml 的褪黑素都不顶用
    bojackhorseman
        2
    bojackhorseman   46 天前
    那我这种三四点被下铺翻身子晃醒后睡不着的怎么办:(
    wangxiansheng2
        3
    wangxiansheng2   46 天前
    @bojackhorseman 把下铺的叫醒 陪你
    @QuincyX 你吃过多久?我刚买了一份
    lazyfighter
        4
    lazyfighter   46 天前
    我睡觉特别轻,住的自如,有时候很容易被吵醒
    xmge
        5
    xmge   46 天前
    for (失眠) {
    早上 6 点起
    中午不睡
    }

    echo 我不失眠啦,真管用!
    hypodone
        6
    hypodone   46 天前 via Android
    别吃多了,会耐药性
    zhustec
        7
    zhustec   46 天前
    我是晚上 11 点半还不睡 80%就会失眠,所以我都控制在 11 点半之前睡觉。
    QuincyX
        8
    QuincyX   46 天前
    @wangxiansheng2 一直备的有,偶尔吃,常吃会有依赖性
    还是用物理方法助眠比较好,晚上冲个热水澡,让手机和其他电子产品睡另外一个屋
    nyaaar
        9
    nyaaar   46 天前
    褪黑素好用的。。一觉到天亮,就是头会晕,而且断了药就更睡不好了,能克服的话最好别吃
    zrc
        10
    zrc   46 天前
    之前看到过一个方法,实践过一段时间 。在快睡着的时候,让自己马上清醒,然后在快睡着的时候,在马上让自己清醒。
    zhw2590582
        11
    zhw2590582   46 天前
    最近每天十点半睡,经常四五点就醒,醒来后就好难睡回去,好痛苦
    wangyzj
        12
    wangyzj   46 天前
    别打呼噜
    korokke
        13
    korokke   45 天前
    严重失眠可以吃点,缓解一下之后就停了
    nullboy
        14
    nullboy   45 天前
    有机会的话晚上跑个步,然后再洗个热水澡。
    我睡不着的时候会用 小睡眠或者潮汐这类的 app 放半个小时雨声,伴着雨声入眠
    Baymaxbowen
        15
    Baymaxbowen   45 天前 via Android
    最近失眠我都是贴一片花王的蒸汽眼罩,戴上立马睡着,简直是神器
    wd1196554643
        16
    wd1196554643   45 天前
    ASMR
    DoUSeeMe
        17
    DoUSeeMe   45 天前
    。。。可能我心宽,每次定的 10 分钟的喜马拉雅没听完就睡了,第二天都要退个 5,6 分钟
    cityboy
        18
    cityboy   45 天前
    之前读研,室友经常凌晨 2,3 点回来,然后洗澡、睡觉,他在我上铺,每次都会把我吵醒,到后来导致我精神衰弱,无法入睡。有一次连续两天没睡觉,感觉自己都要死了,开始吃抗抑郁的药,疯狂的掉头发。跟他沟通美其名曰搞学术,说以后会早点回来,可是只会回来的更晚,然后每天早上 10-11 点才去实验室。最后哥们的宿舍有的位置,我搬了过去,才恢复正常,那时候我已经连续一年多没有好好睡过觉了,头发也掉了快一半了。
    如果你身边也有这样的人,我觉得趁早换宿舍吧。有些人真的是自私,他不会管你,只要自己舒服就好。
    onionKnight888
        19
    onionKnight888   45 天前
    我也是睡前一片 3mg 褪黑素,前天没吃,结果失眠到三点半
    onionKnight888
        20
    onionKnight888   45 天前
    @nyaaar 对对对!我吃了也会头晕!
    cxknmsl
        21
    cxknmsl   45 天前
    真失眠推荐安定的药,找精神科医生开
    cityboy
        22
    cityboy   45 天前
    @bojackhorseman 准备回复给你的。。忘记 @了,建议你早换宿舍。
    Zink99
        23
    Zink99   45 天前
    褪黑素已经对我不起作用了。。。下一步准备尝试安眠药之类的
    cheneydog
        24
    cheneydog   45 天前   ❤️ 1
    只听见程序员失眠,没听过建筑工人失眠。身体不够累导致睡不着, 去跑步。
    我亲身体会的,去年跑了半马,今年安排了好几次全马,不下雨就去跑步,每天睡的都很好。
    zdnyp
        25
    zdnyp   45 天前
    @DoUSeeMe 我是天天开着直播,定时 30 分钟,就睡着了。

    楼主可以试一下一些助眠的音乐或者睡前运动运动啥的,药物能避免还是避免。
    CaptainBB
        26
    CaptainBB   45 天前
    可以试一试晚上听些有声书,可以找些无聊点的
    zdt3476
        27
    zdt3476   45 天前
    褪黑素讲道理挺好用的,睡不着的时候我就会吃。
    wuliyichen
        28
    wuliyichen   45 天前
    睡前看书啊。。。很容易入睡,试试吧
    rogwan
        29
    rogwan   45 天前 via iPhone
    @cheneydog 体力搬砖,助眠大法
    q428202849
        30
    q428202849   45 天前
    @zhw2590582 睡那么早肯定啊 逼自己十一点到十二点睡吧
    weiming
        31
    weiming   45 天前   ❤️ 1
    再贴一遍美国睡眠医学学会(AASM)工作组 2016 年发布的"成人慢性失眠症药物治疗的临床实践指南"
    ( )
    shellic
        32
    shellic   45 天前 via Android
    ASMR
    fanfou
        33
    fanfou   45 天前
    @zrc 这样我就一夜都睡不着啦
    lwp2070809
        34
    lwp2070809   45 天前 via Android
    听音乐助眠,我在听 Weightless
    ivamp
        35
    ivamp   45 天前
    睡前去健身,10 公里跑下来,洗个澡,保证你躺下就睡了!!!
    iMusic
        36
    iMusic   45 天前
    准备一根木棍,有条件的直接上棒球棍
    sleepm
        37
    sleepm   45 天前 via Android
    有试过酸枣仁的么
    moyupoi
        38
    moyupoi   45 天前 via iPhone
    @ivamp 运动后兴奋,更睡不着了,除非累晕了
    SY413927
        39
    SY413927   45 天前
    花里胡哨的,睡不着就是不累
    女朋友天天说睡不着 失眠. 周末去爬了个山
    回来睡的跟猪一样.
    augustheart
        40
    augustheart   45 天前
    我的方法:
    1.看数学公式(数学大牛不要看这条)
    2.躺被子里面构思一个情节曲折的故事,比如就按照流行的爽文套路编就行,反正怎么爽怎么来,不要构思什么巴黎圣母院什么百年孤独战争与和平之类的。我用这个方法睡了一年都没构思完一个开头,基本上脑袋开始转动的时候就睡着了。
    3.这方法比较累,需要非常有自制力。平躺,全身放松,手不要放腹部,方身体两侧或胸部都行。然后放缓呼吸,不要发出粗重的呼吸声。集中注意力在呼吸上,仔细听自己的呼吸声,除此之外不要想别的,直到睡着。至少我用这个方法睡觉从来不打呼噜不磨牙不整晚做梦,一觉睡到该起床的时候(这句话怎么理解,比如我睡觉之前给自己个暗示,需要 3 点钟起来去西站排队买火车票了,结果我真的就能在之前醒来)。
    讲真,尽量不要借助药物睡眠。你要知道当你躺床上睡觉的时候,什么其它事都是不需要想的。
    chashao
        41
    chashao   45 天前
    @cityboy 我也遇到了这样的臭嗨舍友,后面我他妈比他还晚回来,先把他摇醒,搞了一个月,他就服服帖帖了。
    arrow2015
        42
    arrow2015   45 天前 via Android
    @cityboy 握手。我后来换宿舍了。因为睡觉问题,我讨厌大学。大学风气就是熬夜组队打 dota,真操蛋。
    dsg001
        43
    dsg001   43 天前
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