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戒了4次烟都已失败告终,有谁戒烟成功过吗

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  •   kopp123 · 2013-04-12 10:01:14 +08:00 · 9511 次点击
    这是一个创建于 2431 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    75 回复  |  直到 1970-01-01 08:00:00 +08:00
        1
    DKR   2013-04-12 10:02:09 +08:00   ♥ 1
    先抽完这根儿再说
        2
    kopp123   2013-04-12 10:03:47 +08:00
    发现抽烟的人都很瘦,抽烟跟瘦有什么关系。
        3
    Paranoid   2013-04-12 10:05:42 +08:00
    我爸,20年前就戒了..........
        4
    kingwkb   2013-04-12 10:06:00 +08:00
    吸了7、8年,现在不吸已经3、4年
        5
    xpostx   2013-04-12 10:11:31 +08:00
    还是个习惯和环境问题 你尝试着强制改变下习惯和环境 初期会很不适应 能撑上四周 慢慢就好了
        6
    andybest   2013-04-12 10:19:58 +08:00
    抽了15年,戒了到现在5年了
    环境没有任何改变,大概一周就成功戒掉了,改成吸毒了
        7
    XDA   2013-04-12 10:21:19 +08:00
    转移注意力,吃完饭喝茶,我当时戒烟就是吃完饭时最难受!
        8
    jun0205   2013-04-12 10:23:32 +08:00
    抽过5年左右,已经不抽几年了。 需要坚持。
        9
    kopp123   2013-04-12 10:30:59 +08:00
    @andybest 屌丝吸不起毒。
    从今天开始戒烟。
        10
    luo123qiu   2013-04-12 10:34:53 +08:00
    抽了10年,曾经戒过3次,都失败了,戒的最长时间一次是1个月。
    以我的戒烟经验和听说过的经验,如果你没有做好完全戒掉的准备,就别戒,因为越戒烟瘾会越来越大。
    抽完这根(这包)就不抽了这种人是戒不掉烟的!

    我是一次跑步之后感觉喘不上气来,一瞬间决定戒烟,于是把收藏的400多个烟盒、6个打火机连同半包没抽完的烟全扔了,到现在已有1年,一根烟没碰过。

    最重要的是你得确定自己有决心,有毅力。
        11
    jiangle   2013-04-12 10:35:59 +08:00
    和楼主相反,抽了好几次烟,都没上瘾。
        12
    df   2013-04-12 10:40:24 +08:00
    你是失败者,没得救了
        13
    dallaslu   2013-04-12 10:41:21 +08:00
    推荐《这书能让你戒烟》
        14
    xatest   2013-04-12 10:41:43 +08:00
    我认识的人,一说要生小孩全都成功戒烟了~
        15
    Galileo   2013-04-12 10:48:18 +08:00
    我大伯年轻时抽烟,他说,戒烟,说不抽就真的不抽了,几十年。
        16
    kopp123   2013-04-12 10:53:59 +08:00
    @dallaslu 这书看过一点
        17
    imcj   2013-04-12 10:58:20 +08:00
    小学6年级开始抽烟,家是烟厂的,一直抽到26岁。戒烟的过程很简单,戒烟的时候犯困,选了个周5,困了就睡觉,整个周末都这样。一担可以两天不抽烟,烟瘾就下去大半了。每个人的情况都不一样,反正我以前什么慢慢戒,一天一天减少抽烟量这种方法,是绝对不会成功的。
        18
    icylord   2013-04-12 10:59:55 +08:00
    所幸不会抽...
        19
    kenshin   2013-04-12 11:04:26 +08:00
    我从 09年下半年 ~ 06年上半年 这期间抽烟,但是抽的不重(2 ~ 3/天 一包)。06年回家后,由于身边的人都不抽烟,慢慢的也就不抽了。
    现在一年都抽不了半盒烟。抽烟的时候,主要在:过年放炮的时候抽(为了点炮);遇到没抽过的烟,还是会抽一根的(纯粹尝尝味)。
    我发现我抽烟不上瘾...之前是因为身边的人都抽烟,大家总互相给。环境换了后,没人抽烟,自然而然就不抽了。
        20
    kopp123   2013-04-12 11:10:07 +08:00
    @df 的确是失败者。抽烟让我很焦虑。
        21
    kopp123   2013-04-12 11:13:24 +08:00
    每当我想起我是一个失败者的时候就想抽烟。
        22
    df   2013-04-12 11:16:25 +08:00
    @kopp123 要抽烟的快感,还是要健康的身体? 两者只能选其一。

    下面是看方舟子搜狐微博后自己留的存档:
    回复@iShowing:只要抽烟就有害,只不过越早戒烟,身体越有逐渐恢复的可能。还有可能戒不掉呢。所以别以为30岁前可以随便抽。 //@iShowing:老方这说法,是说30岁之前可以随便抽烟吗?有歧义啊…
    @方舟子 从青年时期开始吸烟,同年龄死亡率是不吸烟者的三倍。但是如果在30岁时戒烟,就几乎可以完全消除吸烟的危害,而在50岁时戒烟,则可使吸烟的危害减半。
        23
    df   2013-04-12 11:19:00 +08:00
    下面是看方舟子搜狐微博后自己留的存档:
    戒烟的又一个理由:哈佛大学和爱尔兰禁烟机构对5万5千多名儿童的调查发现,家中如果有人吸烟,儿童患多动症、学习障碍、反社会规范等行为障碍的风险高了50%以上。
        24
    df   2013-04-12 11:19:31 +08:00
    下面是看方舟子搜狐微博后自己留的存档:
    尼古丁的戒断症状一般持续两个月,戒了三个月应该算成功了。不要反弹,鼓励一下:戒烟3个月,肺功能和血液循环改善;9个月,呼吸功能改善;1年,冠心病发病率减半;5年,脑卒中发病率与不吸烟者一样,许多癌症发病率降低;10年,死于肺癌的风险减半;15年,冠心病发病率与不吸烟一样。
    @财新传媒王晨 戒烟三个月,没抽,算戒烟成功了吗?@方舟子
        25
    vbvb   2013-04-12 11:20:09 +08:00
    已经戒烟两年。戒烟前每天吸3-5根。说起戒烟那天,当时爱人已经怀孕,加上我平时喜欢看看果壳、译言、网易另一面上面的科普文章,这些都算是我的动力,然后在一次聚会之后吸完最后一支就没再买烟了,然后就戒掉了。初期总是想吃东西,就吃零食,戒烟后胖了5斤以上。不过二手烟你是躲不掉的。
        26
    df   2013-04-12 11:21:01 +08:00
    下面是看方舟子搜狐微博后自己留的存档:
    像中国那样在烟盒上笼统地说“吸烟有害健康”没什么用,要像国外那样具体列出吸烟害处并配图才有效。 //@财经王晨:回复@Thinkany:术业有专攻嘛!笼统知道有害,和知道具体的害处,约束力是不一样的。 //@Thinkany:一个堂堂记者,吸烟有害健康还要一个打假人来告诉,实在是幽默!
    @财新传媒王晨 戒烟半个月,一根也没抽。是看了@方舟子 的微博说烟草对人的伤害,才戒的。戒烟也还好,不算难熬。只是开始那几天,才感觉身体确实被尼古丁控制住了,以前总是暗示自己没上瘾。意识到被控制,更一定要戒到底。
        27
    df   2013-04-12 11:21:45 +08:00
    下面是看方舟子搜狐微博后自己留的存档:
    人们对放射性物质的恐惧感要比致癌物强得多。香烟中含有放射性物质,这可以成为劝说烟枪戒烟的一个强大理由:假如你害怕核辐射,就请戒烟。至少,不应该在公共场合吸烟,那不仅是在投毒,而且也是在扔“脏弹”,因为二手烟中同样含有放射性物质。
        28
    df   2013-04-12 11:22:18 +08:00
    下面是看方舟子搜狐微博后自己留的存档:
    尼古丁贴片、尼古丁口香糖等尼古丁替代疗法对帮助戒烟有所帮助。辉瑞公司生产的戒烟药畅肺也对一部分人有效。
        29
    df   2013-04-12 11:22:54 +08:00
    下面是看方舟子搜狐微博后自己留的存档:
    怎样养身? 饮食均衡,锻炼适当,心态放松,戒烟戒酒,健康没有捷径可走。
    饮食的基本原则是均衡,适量,不偏食。而食疗往往强调长期大量地吃某种特殊食物,不仅无效,反而有害。
        30
    i_have_to_pee   2013-04-12 11:22:55 +08:00
    @kopp123 《这书能让你戒烟》 那个书要用心看,free mind的看才行的。你要先认同才能有效。否则是没用的。
        31
    jacyhao   2013-04-12 11:23:22 +08:00
    吸烟8年,戒烟已4年。

    主要方法:阶段目标戒烟法,主要就是给自己设定坚持不吸烟的时间:
    * 第一天:目标时间设定30分钟,记下结束时间点,想抽烟的时候看时间告诉自己“再坚持xx分钟,我就能坚持30分钟不吸烟,如此反复”。
    * 第二天:时间设定看个人烟瘾大小,我自己是延长到1个小时,只要想吸烟了,就按照上面的方式提醒自己。
    * 第三天:时间继续延长,继续提醒,提醒很重要
    * 当延长的时间可以按天计算的时候开始以“天”为单位设定目标时间,提醒“再坚持x天,我就能坚持x天不吸烟了,如果复吸的话前面的辛苦就浪费。”

    个人感觉一般熬过前4天“生理瘾”基本就没了,剩下的就是“心理瘾”

    戒断反应:
    * 头痛
    * 深度睡眠时候突然醒来
    * 脾气暴躁无法控制情绪
    * [体重猛增] 我一个月增长了15公斤,就是特别的想吃东西
    * 严重的咽炎(吸烟的时候未得过咽炎)
    严禁:观看带有吸烟情节的电影和电视剧,最开始我戒烟到3月的时候看了“士兵突击”(好多吸烟的人)结果复吸了。
        32
    df   2013-04-12 11:32:15 +08:00
    喜欢看 ‘李敖有话说’ 这个节目,他曾经讲过美国艾森豪威尔总统戒烟的故事,视频是找不到了,但在网上找到差不多的资料引用如下:

    梦:到底对于自己的个性,您有怎样的一个评价呢?

    李敖:我觉得我给别人最好的一个示范,一个样板。就是说我不是天才啊,不要搞错,我不是那种博文强记的那种。不要搞错,我不是那样的人,我不是那么漂亮的人,我不是那么聪明的人。可是我用我的后天,我的努力——不是很笨的努力啊,是很机巧的训练我自己的,可以使我自己变得,不敢说天才横溢,至少有才华横溢,使自己减少了很多那种无谓的多愁善感、无谓的苦恼、无谓的“酸”气,使我自己变得非常的健康——精神上的健康,我觉得这是很重要的,这就很重要的。

    我认为对我说起来,很多事情一个故事就够了。好比我的好朋友,现在在北京,他在鼓励大家如何戒烟,我认为是好事情,可对我戒烟不是那样的这么简单的一件事情。我是一个老烟枪,过去有瘾,后来觉得要戒烟,我听个故事就够了。美国的艾森豪威尔总统,当初在欧洲做联军统帅的时候,他是五星上将,有人劝他戒烟,他就戒了,这么简单。人家问他:“在一个屋子里面,所有人都在抽烟,你不抽,你有什么感觉?你有没有羡慕?”他说:“我的感觉就是,我有毅力,他们没有。”完了。我一个将军,我有毅力能够戒烟,说完一句话就戒掉了,而别人没有。就这句话,就一个故事就能够使我戒烟。不需要哎呀戒烟那么麻烦,又吃药丸又喝水又折腾还要讲课,干什么不需要那么麻烦,可这种故事会影响我。所以你说你李敖戒烟受什么影响?我可能就受这个故事影响,所以多方面形成了我就这样子。
        33
    zcl   2013-04-12 11:42:27 +08:00
    我戒烟成功3年了,3年没抽了。
        34
    jetbillwin   2013-04-12 12:25:20 +08:00
    从不吸烟,就戒了
        35
    xiaolai   2013-04-12 12:35:30 +08:00
    失败两次,这事儿彻底放弃了。
        36
    anerevol   2013-04-12 12:45:09 +08:00
    第二次戒烟 半年没抽了 觉得最重要的一点就是不要拖 想到戒烟就戒 不要计划从明天开始戒烟这回事 内心要够强大 情绪波动的时候也不要想着抽跟浇愁啥的
        37
    fkccp   2013-04-12 12:49:09 +08:00
    其实戒烟很简单的,我一天能戒好几次
        38
    yutify   2013-04-12 12:57:52 +08:00 via Android
    [@土摩托:禁烟、戒烟和控烟] 二手烟到底有害吗?低害香烟靠谱吗?光凭毅力能戒烟吗?本文将告诉你答案。(转载自三联生活周刊)http://t.cn/zTtAdL7
        39
    Mooooon   2013-04-12 12:59:51 +08:00
    成功戒烟路过,顺带一提,我爸也成功戒烟。。。烟还是很好戒的。
        40
    yutify   2013-04-12 12:59:54 +08:00 via Android
    政府也不帮忙,看看香港的烟盒
        41
    Rabbit52   2013-04-12 13:01:29 +08:00
    有个老太太说过,千万不要嫁给戒过烟的人,那么变态的事都做的出来。:D
        42
    crs0910   2013-04-12 13:06:28 +08:00
    @andybest 。。。。。
        43
    kopp123   2013-04-12 13:15:32 +08:00
    @vbvb 的确。我有时候晚上没有烟抽了,就想吃东西,特别能吃。
        44
    asher   2013-04-12 13:18:38 +08:00
    有就抽,没有就不抽。没啥好戒的。
        45
    molinxx   2013-04-12 13:19:47 +08:00 via Android
    工作的时候从来不抽,打游戏偶尔抽,熬夜会抽点,一天不过5根~
        46
    Mutoo   2013-04-12 13:21:25 +08:00
    当有人递给我烟的时候,我就说戒了,所以从来没吸过。
        47
    haruhi   2013-04-12 13:27:46 +08:00 via Android
    生个男孩,供他上学,房子首付,成功戒烟。例子:我爸…
        48
    nishuang   2013-04-12 14:43:49 +08:00
    我。

    抽了十几年,戒了五年多,现在完全不沾烟。
        49
    iZr   2013-04-12 15:26:18 +08:00
    我抽了5年,戒了吸烟。
    现在改了
    改吸毒了。
    不要学我。
        50
    bshu   2013-04-12 15:29:00 +08:00
    前段时间停烟一周,因为一个事又开始吸了,一个人实在无聊,不吸烟,就只能和猫玩了,可是人家白天睡觉,晚上折腾人
        51
    kopp123   2013-04-12 15:51:38 +08:00
    @iZr 那你戒了毒准备吸什么。
        52
    iZr   2013-04-12 15:53:26 +08:00
    @kopp123 现在好美色!
        53
    oseau   2013-04-12 16:41:58 +08:00
    请身边朋友监督 签字画押。。。 被发现抽一根 一人买一台rmbp
        54
    shandyliu   2013-04-12 16:46:20 +08:00
    找个彪悍的媳妇儿,你抽烟就揍你
        55
    kopp123   2013-04-12 17:20:52 +08:00
    @shandyliu 你肯定很彪悍
        56
    kopp123   2013-04-12 17:21:31 +08:00
    @iZr 我已经想到你的结果了
        57
    shidenggui   2013-04-12 17:59:04 +08:00
    不抽烟的路过。
        58
    lerry   2013-04-12 18:00:55 +08:00
    做出公众承诺,成功的几率就大了
        59
    farnan   2013-04-12 18:01:40 +08:00
    戒烟成功历3-6个月不等,

    前段时间拨完智齿后口气变清新了,

    顿时对烟草没有念想了。
        60
    december   2013-04-12 18:17:56 +08:00
    烟龄8年,2年半没抽了,以后也不会抽烟了
        61
    liyandong   2013-04-12 21:15:04 +08:00
    戒烟成功的路过。
        62
    funcman   2013-04-13 00:54:42 +08:00
    生理上的瘾,基本上半个月就没了。是心瘾难断。
    不过还好,烟瘾不算多厉害的瘾,至少比戒撸容易多了。
    吸烟真的不好,不是说一定得肺癌,而是会导致很多其它的呼吸道病。
    对神经也不太好,尼古丁毕竟是种兴奋剂。

    我现在不抽烟,但是戒过两次。复吸不是因为瘾大,而是是因为环境。
    我第一次戒烟到复吸过程中,其实也偶尔接同学的烟抽一抽,但是那零星几根不足以让我复吸。
    后来工作烦了,又来了几个烟鬼同事,凑一起凑久了就又吸上了。
    后来因此生病又戒了。

    劝吸烟的,赶紧戒了。戒了之后离烟鬼远点。
    戒了舒服,这是真的,神清气爽的。
    又不是抽白面溜冰,戒烟特别容易,很多人都戒了。
    比抽烟有意思的事多了去了。
        63
    funcman   2013-04-13 00:58:10 +08:00
    别来什么减量戒法,直接不抽就行了。
    没见谁减量戒成的,说真的,控制量比直接戒掉累多了。
    心痒的时候,吃零食,狂吃海吃。
        64
    oldcai   2013-04-27 21:59:26 +08:00
    戒了三周,偶尔想抽,仔细感觉一下就会发现要么是饿了,要么是困了,总之都是错觉。

    抽烟没什么好的。

    我看完了《这书能让你戒烟》,然后戒了;也或者是戒了烟,然后看了这本书,更加坚定了。

    推荐看看。
        65
    guofs   2013-04-27 22:31:08 +08:00
    还好吧,初中经常抽烟,高中比较严,没怎么抽,大一上学期那段时间很压抑,抽得很猛,阴霾过去自己就不想去抽了,只是偶尔人家把烟扔过来了,没办法才抽。
    大学毕业,现在连酒也基本不喝了。

    关于瘾,我一定程度上有网瘾,但也能保证一段时间不去碰电脑。

    能戒的关键,不仅要坚持,时常告诫自己,还要抵制住别人的诱惑,就像有强迫症的人,要告诉自己,门已经锁好了,坚定的下楼。

    其实作为一个已经不抽烟的人,吸二手烟更可怕。
        66
    Tianpu   2013-04-27 22:40:13 +08:00
    我觉得这和个人意志力关联而已
        67
    ZCX   2013-04-28 08:57:08 +08:00
    工资不够抽烟的没有纠结点
        68
    bunorte   2013-04-28 09:40:01 +08:00
    从大学毕业左右开始抽烟,基本上就是抽着玩,也没真正吸进去,所以也没什么烟瘾,其实就是闲的无聊就抽烟,然后工作之后有时候会碰到一些同事抽烟,借这个机会套套近乎什么的,多聊几句。中间有半年时间戒烟,后来又因为回家过年重新开始抽,前段时间检查出肺炎,前后折腾了一个月左右才好,所以就毅然决定不抽了。然后到现在一根也没抽,就是靠意志力。
        69
    Reset   2013-04-28 10:14:35 +08:00
    正在戒烟,连续七天没抽烟了

    个人感觉吸烟就是个习惯问题,戒烟期间的心理依赖大于生理依赖
        70
    12789   2013-04-28 13:56:09 +08:00
    抽烟13年,期间抽的比较凶,有时工作间隙去休息室一次得抽3根左右。
    戒过唯一的一次,今年是戒烟第六年。
    现在对烟已经没有了生理瘾,尝试过抽一根,但只一口就受不了,扔了。
    但心瘾还有。

    要戒烟,首先要考虑一下你最常吸烟的几个场景,比如饭后,睡前,敲打键盘时,思考时等等,戒烟后如何度过。
    其次,戒烟初期最好有个无烟环境————周围没人抽烟,尤其是你戒烟几周后,别人诱惑你,自己再一放松就复吸了。

    不知道从哪里看来的,说一个习惯的建立至少要90天,我当初也就是想看看自己有没有这个能耐保持90天。

    祝你戒烟成功。
        71
    lhwj1988   2013-04-28 14:01:20 +08:00
    大病一场,住一次院,就戒烟了.
    我爸就是这样戒的
        72
    icedx   2013-04-29 10:41:33 +08:00 via Android
    寝室一哥们是被女朋友逼的
        73
    Kymair   2013-04-29 10:48:32 +08:00
    推荐读下"The Power of Habits", 我刚刚读完。
    改变习惯的第一步是理解它。
    另外,不要灰心丧气觉得是自己的意志力问题,正确理解,然后运用适当的方法。
        74
    fangzhzh   2013-04-29 14:13:48 +08:00
    从今天起,要戒打篮球了
        75
    xspoco   2013-04-29 14:15:24 +08:00
    不抽烟的路过。。
    闻到烟味我就特不爽。。
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    ♥ Do have faith in what you're doing.