这是一个创建于 1638 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
疫情期间一直在家里呆着，时间自由分配的结果就是拖延症越来越严重了。
试过一些方法比如搞个积分墙，自己写计划表和要做的事的 deadline，用 forest app 限制自己手机的使用时间，感觉都没有太大的成效，最长坚持了 2 周就慢慢懈怠下来了…………（积极废人本人了）
坚持晚上跑步的话会提高自律能力么？之前有规律做运动时状态比现在好一些的样子。
现在又到了深夜，懊悔白天无所事事，第二天又为昨天堆积的事情产生逃避感，如何走出这种负反馈循环？
感谢回帖的朋友们。
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wufumina 2020-06-04 13:35:52 +08:00
少接触电子产品就完事了，哦对了还有电视
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laobingge 2020-06-05 15:04:36 +08:00  1
拖延症，我觉得是个假命题，关键是要找到做事情的正向反馈，形成良性循环。
如果目标是明确，有价值，可实现，做了就能得到一颗小糖豆，那么你就会有动力去做。这涉及到学以致用、正向反馈、段带进阶等行为原理，建议看看这个视频分享的第三部分： /t/675647 |
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patz 2020-12-17 13:22:10 +08:00
还真有，拖延主要是没有动力， 每天看下这个励志视频 https://www.bilibili.com/video/BV1DV411h79o/
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