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平常吃了褪黑素也是入睡困难
昨晚没吃试了试，结果熬了一夜也没睡踏实
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makeitall 186 天前
@IGJacklove 是的
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expectation 186 天前 via iPhone
听书、听英语贼有效，听着听着就迷糊了，跟小孩听睡前故事一样的道理。记得定时关闭，不然读一晚上😏
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shoreywong 186 天前 via iPhone
小睡眠
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bear2000 186 天前
去医院找医生开一些安眠药，偶尔吃，别经常吃，可以改善睡眠的
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licraft 186 天前
心病？
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www5070504 186 天前
听 asmr & 不要想需要深思或者费脑子或者需要投入思考的事
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liuzhaowei55 186 天前
运动、冥想、早睡。
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fileyeah 186 天前 via Android
白噪音
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bl 186 天前
我是那种倒床就睡的人
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MrDream 186 天前
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Timzzzzz 186 天前  1
最近在读维克托的《活出生命的意义》，可以试试作者治疗失眠的方法。“矛盾意念法还可以用来治疗睡眠障碍。对失眠的恐惧对入睡的过度关注反倒让患者更加难以入睡。要克服这一恐惧，我通常建议患者不要试图入睡，而是试着做相反的事，就是尽可能晚点上床睡觉。换句话说，对入睡的过度关注会产生一种不能入睡的预期焦虑，因此必须运用矛盾疗法，以不睡觉来替代它，这样很快就会入睡了。”
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You183 186 天前
前段时间也是睡不着，所以找了一些相关的书来看，我认为比较有用三点就是 1.睡前找点无聊的事情做，例如看一些简单点的书之类的，不要接触一些能引发思考或者刺激的东西 2.就是控制体温，睡前洗个热水澡或者泡个脚都可以通过蒸发水分降低体内温度，体内温度下降就会想睡觉 3.午觉不要超过半小时
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charlie21 185 天前
练琴，练累了睡觉
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fengzi422 185 天前 via iPhone
泡脚 加姜片 水温稍高 泡着泡着就困了
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xtx 185 天前 via iPhone
最近在看哲学入门书籍，苏菲的世界，看的每一页都是煎熬，一会就想睡觉了。
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lwp199311 185 天前
多半是心理问题，害怕失眠一般都会失眠
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ghjacky 185 天前
白噪音
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kemikemian 185 天前
478 呼吸法
自己试过几天,有时候正憋气睡着了,真怕把自己憋死.后面听相声了 |
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