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V2EX 提问指南
sriidtied
V2EX  ›  问与答

有没有什么助眠的方法

  •  
  •   sriidtied · 186 天前 · 5026 次点击
    这是一个创建于 186 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    平常吃了褪黑素也是入睡困难

    昨晚没吃试了试,结果熬了一夜也没睡踏实

    120 条回复    2020-08-26 09:44:31 +08:00
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    makeitall
        101
    makeitall   186 天前
    @IGJacklove 是的
    expectation
        102
    expectation   186 天前 via iPhone
    听书、听英语贼有效,听着听着就迷糊了,跟小孩听睡前故事一样的道理。记得定时关闭,不然读一晚上😏
    shoreywong
        103
    shoreywong   186 天前 via iPhone
    小睡眠
    bear2000
        104
    bear2000   186 天前
    去医院找医生开一些安眠药,偶尔吃,别经常吃,可以改善睡眠的
    licraft
        105
    licraft   186 天前
    心病?
    www5070504
        106
    www5070504   186 天前
    听 asmr & 不要想需要深思或者费脑子或者需要投入思考的事
    liuzhaowei55
        107
    liuzhaowei55   186 天前
    运动、冥想、早睡。
    fileyeah
        108
    fileyeah   186 天前 via Android
    白噪音
    bl
        109
    bl   186 天前
    我是那种倒床就睡的人
    MrDream
        110
    MrDream   186 天前
    Timzzzzz
        111
    Timzzzzz   186 天前   ❤️ 1
    最近在读维克托的《活出生命的意义》,可以试试作者治疗失眠的方法。“矛盾意念法还可以用来治疗睡眠障碍。对失眠的恐惧对入睡的过度关注反倒让患者更加难以入睡。要克服这一恐惧,我通常建议患者不要试图入睡,而是试着做相反的事,就是尽可能晚点上床睡觉。换句话说,对入睡的过度关注会产生一种不能入睡的预期焦虑,因此必须运用矛盾疗法,以不睡觉来替代它,这样很快就会入睡了。”
    You183
        112
    You183   186 天前
    前段时间也是睡不着,所以找了一些相关的书来看,我认为比较有用三点就是 1.睡前找点无聊的事情做,例如看一些简单点的书之类的,不要接触一些能引发思考或者刺激的东西 2.就是控制体温,睡前洗个热水澡或者泡个脚都可以通过蒸发水分降低体内温度,体内温度下降就会想睡觉 3.午觉不要超过半小时
    shanex
        113
    shanex   186 天前 via Android
    @594duck 打呼感觉也没啥好办法,请问你是咋治的呢,能相信说说不
    charlie21
        114
    charlie21   185 天前
    练琴,练累了睡觉
    fengzi422
        115
    fengzi422   185 天前 via iPhone
    泡脚 加姜片 水温稍高 泡着泡着就困了
    594duck
        116
    594duck   185 天前
    @shanex 我是直接去的医院,然后诊断出来气管狭小,买了瑞思迈的呼吸机。5000 一台。陪我到现在了,确实好多了。
    xtx
        117
    xtx   185 天前 via iPhone
    最近在看哲学入门书籍,苏菲的世界,看的每一页都是煎熬,一会就想睡觉了。
    lwp199311
        118
    lwp199311   185 天前
    多半是心理问题,害怕失眠一般都会失眠
    ghjacky
        119
    ghjacky   185 天前
    白噪音
    kemikemian
        120
    kemikemian   185 天前
    478 呼吸法
    自己试过几天,有时候正憋气睡着了,真怕把自己憋死.后面听相声了
    1  2  
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