这是一个创建于 1463 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
由于 996 不能停，暂时没法休息，😭求问有相关经验的大佬分享日常缓解经验。。，，
 |
1
nnqijiu 2020-11-04 07:53:55 +08:00  1
没法子，我都劳损好几年了
|
 |
2
hteen 2020-11-04 08:00:59 +08:00 via iPhone 1
上周去检查也是腰肌劳损，开了两个吃的药，基本没吃，擦的药（扶他林），每天一次，现在缓解许多，医生建议每小时换个姿势（站或坐），据说游泳可以解决一堆腰部问题
|
 |
3
yerick 2020-11-04 08:25:57 +08:00
躺着办公吧
|
 |
4
ayumilove 2020-11-04 08:33:39 +08:00
多喝水 多上厕所 强迫活动，要不然忙起来就忘记了。
|
 |
5
zsyld 2020-11-04 08:48:20 +08:00 1
我每晚睡前做俯卧撑整好的，从刚开始的只能撑 2 3 个，到后来一口气 30+，就好了
|
 |
7
zifo 2020-11-04 09:01:38 +08:00
针灸
|
 |
8
qq73666 2020-11-04 09:53:06 +08:00
电针灸见效贼快
|
 |
9
vvong 2020-11-04 09:55:58 +08:00
乐观点 万一是腰椎间盘突出症呢
|
 |
10
wysnylc 2020-11-04 10:13:57 +08:00
回家把凳子丢了,电脑装上摇臂抬高,键盘垫高,在家站立式玩电脑
或者有钱直接买人体工程椅子+摇臂 所有的问题,都是坐着出来的 |
 |
11
gadzookssY4 2020-11-04 10:15:53 +08:00 1
我曾经和你一样。解决办法是：“拉伸”。几乎瞬间就能感受到缓解。去搜一本书吧 《 Stretching Anatomy 》。
|
 |
12
ReinerShir 2020-11-04 10:19:55 +08:00
@wysnylc 同道中人
|
 |
13
jasonchen168 2020-11-04 10:20:48 +08:00
游泳，我现在每周两次
|
 |
14
WispZhan 2020-11-04 10:22:30 +08:00 via Android
核心肌群太弱，姿势不对，经常找腰背借力。时间长了就这样了
|
 |
15
yiFire 2020-11-04 10:28:39 +08:00
我也损了```，不过最近好很多了。
|
 |
16
notejava 2020-11-04 10:34:38 +08:00
爬行
|
 |
17
anjianshi 2020-11-04 10:40:51 +08:00
楼主去拍了片子没？我以前也不确定自己是腰肌劳损还是椎间盘突出，上周去拍了 CT 确定是椎间盘突出了。
主要就是站坐结合，经常换换姿势，且无论站坐，一定要姿势标准，大概好像就是腰背挺直什么的。 多运动，锻炼核心肌群（腰疼严重时别过分练）。做些类似小燕飞这种缓解运动。 跑步注意减震，不要在硬地面，或者弄双减震好的鞋。 如果比较胖的话，减肥也很重要。腰部的压力会减小。 症状较轻的话还是有恢复的可能的。 |
 |
18
lonelymarried 2020-11-04 10:41:45 +08:00
我也损了，收藏一下，有时间报名学游泳。
|
 |
19
ggmood 2020-11-04 12:56:28 +08:00
我也是啊！靠，现在坐久了腰疼，站久了腰疼，贴了膏药缓解了一点儿，但是又过敏了……
|
 |
20
emric 2020-11-04 12:59:51 +08:00
健身！做山羊挺身，没犯过了。
|
 |
21
RoniDo 2020-11-04 14:56:45 +08:00
健身 游泳
|
 |
22
jinhan13789991 2020-11-04 17:58:36 +08:00 via Android
换个不加班的工作，去健身。
要是发展成腰间盘突出，那就事大了 |
 |
23
LiYanHong 2020-11-04 18:35:23 +08:00
马杀鸡
|
 |
24
mrlixuec 2020-11-04 19:45:51 +08:00
游泳亲测有效
|
 |
26
oneforallsoft 2020-11-04 20:12:34 +08:00
腰膝酸软可能是久坐导致的前列腺炎
|
 |
27
Bestda 2020-11-04 21:43:34 +08:00 via iPhone
什么可以代替游泳 目前条件不太允许
|
 |
30
codingbody 2020-11-05 12:09:57 +08:00 via iPhone
@jasonchen168 现在冷不 游泳
|
|
31
jasonchen168 2020-11-05 16:46:48 +08:00
@codingbody 恒温的，就刚下水有点冷，游一下就好了
|
Select Language