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vazo
V2EX  ›  健身

腹肌:卷腹增肌,平板刷脂,这样理解对不对🤔

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  •   vazo · 2020-11-26 12:18:15 +08:00 · 1151 次点击
    这是一个创建于 369 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    7 条回复    2020-11-26 15:51:07 +08:00
    SevenJ
        1
    SevenJ   2020-11-26 12:26:32 +08:00   ❤️ 2
    平板能锻炼核心力量,不能刷脂
    能减脂的就是创造热量缺口,靠少吃或者有氧运动
    vazo
        2
    vazo   2020-11-26 13:40:49 +08:00
    @SevenJ 那增肌靠卷腹是不是有效果呢
    linvon
        3
    linvon   2020-11-26 14:04:23 +08:00   ❤️ 1
    @vazo #2 有效果的,但卷腹一般是作用于上面的四块腹肌
    vazo
        4
    vazo   2020-11-26 15:36:52 +08:00
    @linvon 那我先卷起来😃,不懂再来请教大伙.
    jmc891205
        5
    jmc891205   2020-11-26 15:42:33 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    不把肚子上的脂肪减掉
    把腹肌练大之后 只会让肚子显得更大
    arthas2234
        6
    arthas2234   2020-11-26 15:46:30 +08:00   ❤️ 1
    卷腹好像只练上腹,要练下腹可以练仰卧举腿
    你可以参考下腹肌撕裂者的动作,一开始挑一些来做
    vazo
        7
    vazo   2020-11-26 15:51:07 +08:00
    @jmc891205 同意.我是这样的,平板加上波比跳,练了 3 月了,刷脂有效果但腹肌原地踏步,感觉平板没啥增肌作用,所以来问问大伙.
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