居家囤货单 方舟子推荐

[zhandouji]

食品清单:
准备一个月食品，包括以下这些分类：
1. 谷物类：即主食，米面，包括各类方便面
2. 蛋白质类：新鲜肉蛋奶，腊肉香肠牛奶（优先考虑常温奶），包括咸蛋皮蛋
3. 食用植物油
4. 水果（易储存为宜）：橘子，苹果，水果罐头，果汁
5. 蔬菜（营养高水分少为宜）：洋葱，胡萝卜等颜色丰富的；冷冻新鲜蔬菜很好，蔬菜罐头也可以替代。
6. 复合维生素：一天一粒
7. 零食（营养丰富&安慰）：坚果，巧克力，饼干，坚果（花生，瓜子）

[omL72EEc]

方舟子早臭掉了吧

[delectate]

应该是从热量的渴望、蛋白质的补充、维生素矿物质的摄入三个方面考虑。
毕竟不是每家每户都有很大的冰箱，所以要考虑常温甚至高温存储，长久保存，不宜腐败变质等问题。

最简单的热量就是碳水，所以大量的囤积糖、干面、干米线、大米即可。
佳选：大米 or 面粉；
劣选：糖水、方便面。

蛋白质，建议选择蛋类（卤蛋一般）、卤肉、肉干、酸奶（低温酸奶，常温不要）、进口奶粉（必须要进口奶粉，不要液态奶）。
佳选：肉类（鸡肉虾肉最佳）、蛋类；
劣选：腊肉、腊肠。

维生素 & 矿物质，可以考虑水果（柠檬为宜）、番茄、苹果。如果条件允许，可囤积泡腾片。
必选：盐；
佳选：苹果、耙耙柑、柠檬、番茄；
劣选：泡腾片、维生素片。

其他必备：充电宝、饮用水、卡式炉、收音机、必备药品。

已经到艰难求生的阶段，就不要考虑不饱和脂肪酸、减脂餐什么的了，活下去才是最重要的。
不要认为水、电、气可以持续供应，储备一些没有坏处。
记得不要炫富，要哭惨。丧尸片很多人就是因为食物太多才被抢。

[Frankcox]

沿海居民推荐一波裙带菜，50 块钱买两袋子够一个人吃一年了，煮汤下面条凉拌都可以，钙锌碘的含量都很高。

[miaomiao888]

少了纯净水，年轻人不能少了快乐水

[songsong]

方骗子, 推上面不是谣言不发