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huhexian
V2EX  ›  问与答

睡眠质量问题

  •  
  •   huhexian · 2023-02-18 10:02:50 +08:00 · 1064 次点击
    这是一个创建于 678 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    因为寝室里两个人经常打呼噜,不管我睡得有多早,总会半夜被吵醒,深度睡眠特别少。之前戴过耳塞,但是几乎没什么效果,呼噜声跟雷声一样大。

    我就想着吃点褪黑素能不能稍微改善下我的睡眠质量。昨天第一次吃,没什么效果,四点多又醒了一回,后面基本上没睡着。

    有什么改善睡眠质量的方法吗?
    emiyamuto
        1
    emiyamuto  
       2023-02-18 10:15:00 +08:00
    耳塞用的什么耳塞,我用的霍尼韦尔连闹钟都听不到了
    godwei
        2
    godwei  
       2023-02-18 10:16:52 +08:00
    头戴式降噪耳机,放点轻音乐
    paopjian
        3
    paopjian  
       2023-02-18 10:18:39 +08:00
    优先耳塞
    让装床帘的话装一个
    试试换枕头
    Arvin567
        4
    Arvin567  
       2023-02-18 10:31:28 +08:00
    如果耳塞和褪黑素都不起作用的话,我的建议有两个,丰俭由人:
    1 、俭:白天加大运动量,多晒晒太阳,总之把身体搞得稍微疲惫些,这样可能会对迅速入睡有帮助
    2 、丰:在学校附近看看有没有价格合适的房子,自己先租一段时间看看睡眠效果是否有改善
    TeslaLyon
        5
    TeslaLyon  
       2023-02-18 11:52:22 +08:00
    @emiyamuto #1 我用的 3 m 的那个橙色的早上能听到闹钟。
    AEDaydreamer
        6
    AEDaydreamer  
       2023-02-18 12:25:00 +08:00
    你这种情况褪黑素没啥用,不知道你用的什么耳塞,可以试试安耳悠。
    Solace202
        7
    Solace202  
       2023-02-18 13:01:35 +08:00
    单独租房子
    wasd6267016
        8
    wasd6267016  
       2023-02-18 16:34:44 +08:00
    我吃褪黑素 夜里就会做奇奇怪怪的梦
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