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V2EX 提问指南
amirobotics
V2EX  ›  问与答

我睡不着

  •  
  •   amirobotics · 2023-04-09 15:36:18 +08:00 · 2085 次点击
    这是一个创建于 579 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    持续几天了

    固定 1-2 小时起来

    之后,需要超过 30 分钟才能再睡下去。

    我的头发还没掉。

    11 条回复    2023-04-10 11:28:09 +08:00
    hfJ433
        1
    hfJ433  
       2023-04-09 15:38:29 +08:00
    吃些褪黑素试试?
    koto
        2
    koto  
       2023-04-09 18:11:50 +08:00
    试试酸枣仁、牛奶、酸奶。
    白天适当的有氧运动,控碳水,多吃绿叶菜试一下。
    Chad0000
        3
    Chad0000  
       2023-04-09 18:14:52 +08:00
    睡前 ML ,完事倒头就睡。

    还睡不着?听听郭德纲的相声吧。
    Planarians
        4
    Planarians  
       2023-04-09 18:16:36 +08:00 via iPhone
    看医生 一般会给思诺思之类的安眠药配合一点精神类药物 别拖着 万一一两个月都解决不了很可能发展成长期病症 到时候可就没这么好解决了
    pC0oc4EbCSsJUy4W
        5
    pC0oc4EbCSsJUy4W  
       2023-04-09 18:21:21 +08:00
    运动出汗试试
    Pangurban
        6
    Pangurban  
       2023-04-09 18:34:29 +08:00
    温度适宜的情况下:不吃 /少吃晚饭,睡前不洗热水澡,重力被,褪黑素,长距离慢跑,半小时冥想……你选一个
    w2er
        7
    w2er  
       2023-04-09 19:02:19 +08:00
    建议 1 适当调整心态-2 适当有氧运动-还有喜欢的话适当甜食
    takato
        8
    takato  
       2023-04-09 20:34:04 +08:00
    最好就医。
    6david9
        9
    6david9  
       2023-04-09 21:34:11 +08:00 via Android
    试试睡不着的时候把心里想的事情在电脑上记下来。早上 7 点起床,无论前一晚几点睡。坚持几天。
    z1645444
        10
    z1645444  
       2023-04-09 22:10:01 +08:00
    白天的时候如果没感觉到身体十分疲倦,建议去流汗半小时试试,如果很疲倦还有这种情况建议直接就医用药
    howfree
        11
    howfree  
       2023-04-10 11:28:09 +08:00
    睡前看书,越大部头的效果越好,半个小时内必睡,我试了很多方法,这个方法最好,并且后面居然养成了看书的习惯,也是离谱
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