第一次参加线下半程马拉松

[hekouwang123]

很久没有跑步了，从 3 月 17 号中签开始，我一直想着练习，但是一直很忙，平时都会在加班，周末又想着出去玩，以致于拖了很久。

赛前一个星期，终于想起锻炼这回事了。本来想去世纪公园附近住一个酒店，然后第二天起个大早跑步。奈何上天似乎跟我开了一个玩笑，这两天刚好是沙尘暴天气，北方已经席卷完了，明天就是进攻南方的日子。上海发布已经发出了预警通知，说是扬沙天气，重度污染。

没有办法，只好选择健身房了。早上 7 点多出门，很久没有这么早出门，这个点要么是在睡觉，要么就是在学习。

健身房这时候空空荡荡，只有我一个人，换好短裤，找了个跑步机。刚开始的 5 公里我用的是 9 的配速，本来有些迷糊，但是一跑起来又感觉全身都放松了。

跑到 4 公里的时候，跑步机突然停下来了，所有跑步数据清零，我的心是绝望的，原本想保存完整的 21 公里的跑步图，现在化为幻影。我以为这是一个偶然，没想到这才是开始。接下来 3 公里、2 公里、0.78 公里时跑步机分别又挂机了。我很无奈，跑完第 2 个 5 公里后，毅然决然的换了另一台跑步机，新的跑步机很给力，一路顺畅的陪我跑完。

前两天出去玩，用了很久的耳机丢了。新手机上附带有耳机孔。我就拿着有线耳机一边跑步，一边刷抖音。可是这个耳机线要么甩啊甩的，就像是小孩子跳绳那样，晃出一个个椭圆形的大圈；要么就长度有限，胸狠地扯着我的耳朵，有好几次因为运动的幅度太大，连带着把手机也摔下来了。

跑到第十五公里的时候，整个身体变得凉透透的，浑身冰冰凉，出了汗干了又湿，湿了又干。这时候体能也快要到极限了，我咬咬牙，用双手撑着扶杆，尽量让身体放松一下。后来很疲惫，又把配速降下来了一些。整个人这时候不是充满活力的样子，像一个蹒跚的老人，弓着腰，用尽最后一丝力气去奔跑。

过了两天，我还想再练一次，本来想着这次跑不了长距离，10 公里差不多就行了。没想到一运动起来，整个腿就开始疼了，跑了 0.5 公里，疼的就快断了一样，我就在跑步机上走了一会。第二次练习基本上报废，没有任何收获。

接下里的两天里，腿巨疼，走路都是一跛一跛的。我就在想，这个样子还能跑步吗？在赛道上跑了一会就被救护车拉走了，会不会很丢人？

4 月 16 号是参赛的日子，定的早上 5 点的闹钟，定了三四个闹钟，第一个闹钟就醒了，简单的洗漱了一下，把要换的东西、腰包都准备好。出门的时候已经是 5 点半了，又去巴比馒头买了包子和豆浆，时间很仓促，我就在出租车上吃了。

打着车，一路上很通畅，平时堵车的路也不堵了，人迹罕至，我都怀疑此刻是不是太孤独了。等到了东方明珠那里，才发现我是错的。好多参赛的选手，穿着蓝色的比赛服装，每个人看起来很有活力，一路小跑着前进。我这时候又开始慌了，腿还是瘸的，竟然来参加比赛了。走在陆家嘴的那个大圆环天桥上，人山人海，每个人都装备齐全，下楼梯的时候，我的左腿钻心的疼，但是我不能输，强忍着，尽量让别人看不出来。不能让别人看笑话：这个人腿都瘸了还来参加比赛？

在换衣服的地方，我把外套和裤子都脱了，在腿上喷了厚厚的一层云南白药，冰凉冰凉的，它能起到暂时的镇痛效果。

起跑的时候，腿依然很疼，不管那些很厉害的选手，还是能力一般的选手，起跑时都跑的很快，我特意站在一个不影响他人的角落位置。果然，起跑后，我就基本上是最后一名了。身后象征着结束比赛的自行车队，缓慢骑行着，我一小步一小步的在那挪动着。平时很繁忙的马路这时候变得很空旷，马路边有零零散散的观众，有的在加油，有的就是在看、吃瓜。

我想先坚持跑一公里吧，如果这一公里能够跑下去，那么我准备这么久（其实也没有多久）不会有特别大的遗憾。我就强忍着痛，打开咕咚，默默的在那计数着。想着随时可能停下来，就在路上疯狂的拍照：拍警察，拍路上的的风景，再不拍，可能车队就直接把我当做重伤拉离赛道了。跑到一公里的时候，感觉自己还能跑一会，身边已经陆陆续续的有选手跑不动了，放慢速度在那走着。我一直用着右腿向前迈进，左腿只是负责跟上。有时候也想像别人一样，用左腿向前迈着，但是左腿一伸出去，就钻心的疼，只好放弃了这种正常姿势。别人看我跑步，可能会觉得很奇怪吧，这个人跑步怎么一蹦一蹦的，这么兴奋？

到达 5 公里后，我就没有那么紧张了，停了一会，使劲的往腿上喷云南白药保险液。我开始养精蓄锐，碰到一个喝水的补给站，就拼命的喝水；碰到一个提供香蕉或者能量棒的站点，就拿着一截香蕉在那啃啊啃；碰到有撒凉水的地方，就去淋个痛快。一路上我还是不停的在拍风景，梅赛德斯奔驰艺术中心、南浦大桥、马路边的助跑团 ，都在我的手机里存着。

到达 10 公里时，停下来继续喷云南白药。这时候我知道今天咬咬牙是能够完赛的。我右手拿着手机，开始放着很高昂的音乐了。腿似乎麻木了，没有那么疼了，我稍微加速了一会。这时候太阳已逐渐升到半空中，阳光照在身上，有些燥热，身边的风景也没有那么好看了，逐渐停止了疯狂拍照，记录了几张工地的照片。

等到了 15 公里左右，腿终于有些受不了了，由于一直都是右腿向前迈，吃力的都是右腿，这时候酸的不行，也不能用左腿发力，一用力就是疼。速度也逐渐的慢了下来。身后的人不停地超越我，我有些慌，但是也无能为力。碰到赛道上有喷云南白药的，我就主动上前，让人喷了个够，一拐一瘸的，第 18 公里的时候，一个女生从后面超越了我，然后留下了一句话，坚持，加油，还有 3 公里，没有回头，很潇洒的超越了我，留下了一个后脑勺。。。

终于跑到了终点，到达的那一刻，整个人像泄了气的皮球，又像完成了一件大事，麻木又茫然的听着外面的指挥，往前走，往前走。。。

领了物资，领了奖章和毛巾。我本来不想拍照，后来又觉得这个时刻挺难得的，就找了志愿者。他们很热情，给我拍了很多张。然后我就急匆匆寄拿了衣服，一刻不停的就往地铁站走，赶紧回家。

[bugsnail]

看得我真是心惊，还好是半马，没训练就去跑是真的虎

而且太久没训练别一上来就 10 公里啊

[hekouwang123]

@bugsnail 是啊，提前一个星期时间太短了，腿很快就受不了

[arch9999]

线上也能跑马拉松吗？

[hekouwang123]

@arch9999 线上的话就是跟着一些跑步软件跑的，那些软件会记录你的跑步里程数，如果过了相当于你完赛了。

[qdsearoc]

4.16 上海抛弃了我，还好 4.2 宿迁 PB 后，收到了北京的补录短信，当时特开心
4.16 北京 151 安全完赛，今天大腿和小腿还有些轻微酸痛，希望 4.22 青岛 150 安全完赛

[conge]

虽然不鼓励平时不训练就去跑半马

但是想想，其实半马也没啥可怕的

恭喜完赛

[bigtan]

我去年也是第一次参加南山半马

2:18:55

[billzhuang]

有没有线上的半程马拉松？我要参加！

[hekouwang123]

@conge 我其实基础的，之前一直都在坚持跑步，就是疫情这两年跑的少了，如果是纯小白，不建议一上来跑半马，有点危险

[hekouwang123]

@billzhuang 你可以看下咕咚或者悦跑圈这种，经常有很多线上跑的比赛

[hekouwang123]

@bigtan 厉害了，我跟你成绩差不多，2:17:58

[hekouwang123]

@qdsearoc 希望你顺利完赛，我这次能中签上海半马也是花了 5 年的时间，从 19 年就开始报了