稍微低点好。
低度数散光可以加一些近视度数矫正，可以谘询医生。

另外看手机玩电脑读书等，强烈建议要专门搞个读写镜，比近视度数低个 200 度左右。

@andy040322 我都近视十几年啦

@coreki 还没验过光呢，我 3 月 10 几号开始练习的，到现在还没一个月，我打算买个视力表回家自己粗略测下

@stkstkss zcs888

@dyq917 我看错了以为你 800 度呢。这个要按照每个人自己情况来定，一般 200 、300 度左右训练不需要戴眼镜。再高的话要戴比自己眼睛度数低个 200 的眼镜，尤其是看电脑看手机的时候，千万别戴足矫的眼镜，会导致视力越来越差，可以去搞个低度数的读写镜。

我的情况是不戴眼镜，每次时间不等，10 几分钟半小时都有，花了 10 几天时间就有改善，当然要先找到我说的闪念清晰感觉才行，不然没动力坚持啊。但是一旦找到了，就像打开新世界大门了，动力十足。

@dyq917 你跟我不一样，我是 200 多度，你是 800 。按照我最近查找的资料，高度近视不能一下就拿掉眼镜，需要先用较低度数的眼镜做训练，比如 600 的样子，然后视力恢复一些后再进一步降低眼镜度数。

并且，可以去网上搜索一些案例，B 站有不少，只要思想钢印碎了，剩下的就是找路径找方法了。

@andy040322
@stkstkss

我分享下自己的训练方法。先说下我的情况，我有 200 度左右近视+50~75 度的散光，然后视力明显好转是发现用手拿手机，胳膊伸直，然后看手机能看清了，在训练之前我要拿到 20~30 厘米处才能看清。

打破近视不可逆想法的过程：最开始是看了这个视频 https://youtu.be/mYQ_5t8vf14 ，然后看到 b 站有个 up 主做视力科普和恢复训练教程（但是她卖课的，我就不说是谁了），我才尝试训练。训练方法是凝视远处比较好分辨的物体，比如广告版，招牌之类的（我是在 10 楼看对面楼房窗户），眼镜要放松，不要眯眼瞪眼，然后受不了了就闭眼休息几秒；重新睁眼的一瞬间立马尝试去看那个物体，你会发现眼睛有个对焦的过程（双眼看到两幅图像向中间重叠->重叠完成->看到较为清晰的画面->慢慢模糊），在某次尝试的时候，会突然发现视野变得异常清晰（大家叫这个为闪念清晰），一旦有了这个体验就算入门了。

我发现这个后很开心，然后前两周天天看这看那，地铁上就看显示屏上的站点，路上就看电线杆广告牌之类的，直接结果就是玩手机时间直线下降，然后视力有明显提升。

近视是可以缓解甚至治愈的！我最近在做主动聚焦训练，视力明显提升了不少，所以我对现在网上吹近视无法治愈的说法深恶痛绝，从小时候就给我上了个思想钢印，然后一辈子也无法摆脱眼镜。

果然丝滑不少~

能满足需求就没必要折腾了

@huiyanpohundh123 我这边注册时一直卡检测浏览器，看控制台确实是有连接一直失败，后来挂着没管居然过了检测

之前搬瓦工一直不行，刚刚尝试套了 warp ，搞定了

点了两下就挂了，该不会真的操作了宿主机的规则吧？

补充：记得先热身，避免受伤。新手最开始的 800 是 200 一次，分 4 组。跳 5000 是状态好的时候加餐^_^，刚开始 2 组比较累，等身体激活后就比较轻松了。
坚持就是胜利。

隔天跳，最开始是 800 ，4 组；每周加 500 ；后面 500 一组，一共 8 组，数量 4000~5000 。跳绳买的钢丝手柄钢丝绳，不带计数，默数，大概方法是每跳 5 个记一次，100 次刚好 500 个。重要：饭量减半

3 月初开始跳绳，81 减到 74.5 。

docker load 不推荐，实际长时间使用场景，磁盘空间快满时会触发 pod 驱逐，也会删除本地镜像，到时候 pod 就没法启动了

可以尝试一个开源小工具 yq

win11 操作资源管理器各种卡