我个人感觉，大多数人减肥不下去是因为无法长期持久坚持下去。
所以，所谓的健康食谱也好，严格自律其实很慢做到，即使做到，你可以保证你之后的生活一直这个节奏吗？
我通过自己减肥过程也体悟到，需要寻找一个中间边界，适合自己的生活节奏，让自己不那么排斥，甚至有持续吸引你运动下来的原因。
1.控制自己的饮食这很重要，别外卖，自己做，控制钠元素的摄入，多吃菜，少肥肉，适当脂肪，碳水用粗粮代替，找到喜欢的粗粮，我都是按照吃饱的节奏，不饿着，可多吃青菜
2.关于运动，由于自己大体重，我按照有氧运动 前期做减肥操，后面自己骑车减肥，找到一个自己喜欢运动的方式很重要，这决定你是否持久下去。
另外思想方面：减肥肯定是更好的生活，体重下来人更轻松，千万不要把这个事情当作一个负担，不然你的精神压力越发大，后续崩溃甚至放弃。 我目前是快乐减肥中，不想运动就停停呗。