Greenm

你相信并且继续执行就好，多说无益，佛只渡有缘人

我们的身高体重差不多，我比你多健身一段时间，算比你有经验一点点，说下我的建议吧。

首先要搞清楚你健身的目的是什么，是减脂，还是增肌？ 没有办法两者能够同时达成，必须有个偏重点。

请注意： 我说的是减脂，不是单纯的减重，那个属于不同的领域。

如果是要减脂，那就是三分练，7 分吃，注意严格扣饮食，三大营养素保持均衡，同时力量训练防止掉太多肌肉。

如果是要增肌，那主要是练，注意补充每天的蛋白质摄入，和碳水摄入，同时也注意不要摄入太多脂肪，但没上面那么严格。

不管是那种，我都不建议晚上完全不吃东西，这个很影响增肌和力量训练的效果，一般是单纯的减重才这样做。

我注意到你没做过力量训练，新手建议先保证安全，熟悉动作，不管是自重还是健身房均可，健身房需要注意学习一些动作的标准，避免受伤。 新手最重要的是避免受伤（当然老手也是）。 在熟悉动作之后，保证阻力训练的效果，增肌对新手来说效果还是挺明显的。

@processzzp 理论是一回事，工程和实践又是另外一回事。

白天不熬猫，晚上猫熬你

我一直在用 TDL ，纯命令行的，跟这个比起来怎么样。

https://github.com/iyear/tdl

感觉这玩意儿应该技术含量不算高，需要注意的是这个东西烤得比较慢，如果人多的话，十几二十分钟好不容易烤好了，一人一口没了，下一锅又是好一顿等。 我家里两个人都经常不够吃，要么你就买大点的，要么就加上其他东西一起吃。

清洗的话还好，跟普通锅区别不大，如果垫上锡纸之类的更简单了。

歪个题，你在正文中穿插“__” 符号是什么特殊的癖好吗？

我看了好几遍，手动在大脑专心去除掉这几个下划线才能顺利阅读理解文字的含义。 可能是因为这些符号经常用在一些骚扰短信，spam 信息中，感觉我的大脑会潜意识地抵触它们。

@zer 那就没问题了，UNIFI 也支持这个功能，不过他们好像没怎么宣传过这个。