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imklay又宅又丧 需要暴富拯救 V2EX 第 456522 号会员，加入于 2019-11-30 21:20:31 +08:00 |
imklay 最近回复了
1 月 21 日 回复了 evan1 创建的主题 › 生活 › 减肥三个多月，瘦了 11kg。碎碎念。想减肥的可以参考一下。 |
没看到你的目标体重哎，我减脂的时候是设置了目标体重，到了目标体重之后，训练计划就要调整；减脂期间有氧的次数稍微多一点，到达目标体重之后，有氧的次数减少，力量训练的次数变多，训练的重量/质量啥的也要提高一下。单纯的力量训练也会让你体脂变低的，只要保持合理的热量缺口
1 月 4 日 回复了 mengzhu1943 创建的主题 › 生活 › 日本碗碟使用感觉不错 |
家里的碗碟啥的都是公司福利领的，一套一套的
1 月 4 日 回复了 jiuzhougege 创建的主题 › 生活 › 瘦下来之后有个烦恼 |
看看 8%的体脂(dog
2025 年 12 月 29 日 回复了 PepperEgg 创建的主题 › 健康 › 肩旁脱臼后的思考。每人来分享一下极难恢复的运动损伤吧。 |
@5G 谢谢分享，看完你的经历，我觉得我选择不做手术是对的。我的症状没你的严重，我的脱臼有一个固定的角度，第一次也跟你一样是打篮球，跳起来断别人的传球，球砸手上就脱臼了，后来是打羽毛球。我现在做很多肩关节灵活度练习，肩袖肌群练习，希望可以提高自己的肩袖稳定性，然后像篮球/羽球这种我是坚决不敢做了。
2025 年 12 月 29 日 回复了 PepperEgg 创建的主题 › 健康 › 肩旁脱臼后的思考。每人来分享一下极难恢复的运动损伤吧。 |
我的两个肩膀都脱臼过，左边肩膀脱臼后自己复位了。右边就比较惨了，两次都进急诊了。第二次严重点，肩袖损伤加有轻微骨裂。后来天气冷的时候，两个肩膀经常会又酸又痛。去检查医生（专家号）说要做手术了，我扭头就走，没做，比较担心这种手术的预后。
今年开始健身，做一些推类的动作肩膀很容易不舒服（所以胸肌没能变大），只好多找私教帮我调整动作，减少频率/重量。练一些能练到深层肩袖肌群的动作。
肩膀受伤挺难搞的我觉得，人的下意识会减少用肩膀，这样会导致肩膀长期处于紧张的状态，肩胛的灵活度非常受限，上肢的好多动作都受影响
今年开始健身，做一些推类的动作肩膀很容易不舒服（所以胸肌没能变大），只好多找私教帮我调整动作，减少频率/重量。练一些能练到深层肩袖肌群的动作。
肩膀受伤挺难搞的我觉得，人的下意识会减少用肩膀，这样会导致肩膀长期处于紧张的状态，肩胛的灵活度非常受限，上肢的好多动作都受影响
2025 年 12 月 26 日 回复了 TANG11 创建的主题 › 生活 › 圣诞的夜晚都怎么度过？ |
下班回家做了饭，两个人两菜一汤。热红酒、绿皮书、洗澡做爱
2025 年 12 月 19 日 回复了 052678 创建的主题 › 生活方式 › 兄弟们，你们都是如何高效管理时间的？ |
你的需求跟我之前还挺像，我是把健身的时间移到了午休时间，这样下班到家之后时间还很多，但是如果公司的午休时间管理比较严格的话就没什么参考性了。
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