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lizhengboV2EX 第 393842 号会员，加入于 2019-03-20 21:27:17 +08:00 |
lizhengbo 最近回复了
18 天前 回复了 xzh920126 创建的主题 › 问与答 › 朋友做网咖的，想做个视频观看网站， vip 视频可以直接播放，这种是离线还是在线? |
没必要整这些，一个网吧就那么几个人偶尔看看电视剧、电影，开一两个爱奇艺等 VIP 账号扫码给他们就行。
老顾客照顾下就行，新顾客爱干嘛干嘛。
网吧追求性价比，环境、配置、服务才是主要的，了解当地目标人群。
像广东这些地方多数网吧还是服务附近打工仔，有些打工仔暂时不想工作，一玩就是两三个月然后离开，这些客服才是 VIP ，一个月能消费 2/3K 。
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19 天前 回复了 lizhengbo 创建的主题 › 健身 › 每天跑 5~10 万步能减多少？ |
19 天前 回复了 lizhengbo 创建的主题 › 健身 › 每天跑 5~10 万步能减多少？ |
@PTLin
当初每天跑 2/3 万步，也是非常艰难的。
跑完以后下午上班（酒店前台），刚上班不久就中暑，赶紧磕营养快线啥的补充，硬挺下来 8 个小时工作。
5 万步的确目标超级超级难，现在是完全躺平，有时间就跑，一天 24 小时吃饭、睡觉、跑步，后面看能维持每天多少步数。
当初每天跑 2/3 万步，也是非常艰难的。
跑完以后下午上班（酒店前台），刚上班不久就中暑，赶紧磕营养快线啥的补充，硬挺下来 8 个小时工作。
5 万步的确目标超级超级难，现在是完全躺平，有时间就跑，一天 24 小时吃饭、睡觉、跑步，后面看能维持每天多少步数。
19 天前 回复了 lizhengbo 创建的主题 › 健身 › 每天跑 5~10 万步能减多少？ |
@PTLin
我当初是每天磕水，水中放一丢丢盐和糖。
这个跑步数不是很难，5 万的确目标很难，当初是每天固定 2 万，现在刚开始跑不了一点....，等我再减下来，发个长篇攻略。
个人还是有技巧的，第二次了。😭
我当初是每天磕水，水中放一丢丢盐和糖。
这个跑步数不是很难，5 万的确目标很难，当初是每天固定 2 万，现在刚开始跑不了一点....，等我再减下来，发个长篇攻略。
个人还是有技巧的，第二次了。😭
19 天前 回复了 lizhengbo 创建的主题 › 健身 › 每天跑 5~10 万步能减多少？ |
@loryyang
主要是没事就想吃，压根不控制饥饿感，属实是自己强化饥饿感了，有点感觉就吃。
节制很重要.....
最近躺平了，每天跑步，慢慢加强度，2/3 万步每天还是可以的，之前减肥就是每天打底 2 万，最多 3 万，还要每天上 8 小时三班倒的班。
现在就在阅读饥饿感的书籍
主要是没事就想吃，压根不控制饥饿感，属实是自己强化饥饿感了，有点感觉就吃。
节制很重要.....
最近躺平了，每天跑步，慢慢加强度，2/3 万步每天还是可以的，之前减肥就是每天打底 2 万，最多 3 万，还要每天上 8 小时三班倒的班。
现在就在阅读饥饿感的书籍
19 天前 回复了 lizhengbo 创建的主题 › 健身 › 每天跑 5~10 万步能减多少？ |
@Hstar
一下子上来 5 万不行，跑五百一千米就心率太快了，慢慢加难度，以前连续过很长时间醒来就跑步，每天 2/3 万步，计数也是二三十公里。
现在不知不觉又超胖了，这次处理后以后得每星期称体重，谨记。
一下子上来 5 万不行，跑五百一千米就心率太快了，慢慢加难度，以前连续过很长时间醒来就跑步，每天 2/3 万步，计数也是二三十公里。
现在不知不觉又超胖了，这次处理后以后得每星期称体重，谨记。
19 天前 回复了 lizhengbo 创建的主题 › 健身 › 每天跑 5~10 万步能减多少？ |
19 天前 回复了 lizhengbo 创建的主题 › 健身 › 每天跑 5~10 万步能减多少？ |
暂时跑不了，慢慢加难度，跑一会就心率无氧了，太操蛋了
19 天前 回复了 lizhengbo 创建的主题 › 健身 › 每天跑 5~10 万步能减多少？ |
19 天前 回复了 lizhengbo 创建的主题 › 健身 › 每天跑 5~10 万步能减多少？ |
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