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203 天前
回复了 ibrothergang 创建的主题 游戏 有什么游戏是你一直玩到现在的?
文明 6
三国志 11
@HAPPYISOKA #10 没必要
我的经验
1. 晚上不吃主食
2. 青菜 + 不油腻的肉
3. 适当练习:Keep 上 10-20 分钟,一周五天,选择一些轻量级的
4. 早上和中午正常吃
5. 晚上吃过晚饭后断糖,实在想吃可以买点无糖饮料

体重会缓慢下降~
@HAPPYISOKA #2 晚上不吃主食,吃青菜+肉,控制量,8 点后不吃零食水果~
小区物业的保洁,每天固定几个小时就行~
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