特别简单
1.告诉自己，只是早睡这么一天，不是后面一直都要早睡。
2.晚上不要玩游戏，不听节奏感强的音乐，不看刺激性的画面，看看书，写写日记。
3.一个睡眠周期为 1.5 个小时，换算成周期大概在 5 个周期至 6 个周期左右，即 7.5 小时至 9 小时。早上 6 点起床，反过来推，在 10:30 要入睡，因此在 10 点左右就要把东西都准备齐全，10:15 上床。
4.全身由上到下慢慢放松，放空大脑，可以进行联想，但不要进行思考。

本人现在晚上 10 点至 11 点之间入睡，早上 6 点准时醒来，闹钟基本上是用来提醒自己出门。
另，只要有一次享受过完美的睡眠，醒来后由内而外的浑身舒坦，做的梦清晰且创意十足，像是一次奇妙的旅程后，第二天自然会期待下一次的早睡。