V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
V2EX 提问指南
Funian
V2EX  ›  问与答

自由泳划手感受到非常大的水阻力属于正常的吗

  •  
  •   Funian · 32 天前 · 1707 次点击
    这是一个创建于 32 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    练习自由泳第二年,昨晚去游了几圈自由泳,25 米的池子,游过去就没体力了,手在水里抱水推水的过程中,感觉越来越费力,甚至有竭力的程度

    有会自由泳的朋友,这种现象属于正常吗,还是我的动作不标准导致的

    26 条回复    2024-05-16 05:22:15 +08:00
    marding
        1
    marding  
       32 天前
    我感觉可能是因为动作不标准 导致呼吸不够导致的
    magic3584
        2
    magic3584  
       32 天前
    B 站看下《梦觉教游泳》
    wweerrgtc
        3
    wweerrgtc  
       32 天前
    我自由泳一次只能游 50 米就没体力了, 还得多练

    我是蛙泳 自由泳 交替游
    xiaoxixi
        4
    xiaoxixi  
       32 天前
    一楼说的应该是对的,动作应该是不标准的,然后呼吸没换到气也会导致问题,
    你可以贴个视频链接上来
    qk3z
        5
    qk3z  
       32 天前   ❤️ 1
    推荐 B 站 up 梦觉教游泳,跟着自由泳的教程看看
    CP1919
        6
    CP1919  
       32 天前
    不正是有阻力才能把自己往前推吗,按理说手臂摆动扒拉的那下阻力越大前进越快吧
    Gyj123
        7
    Gyj123  
       32 天前
    抱水当然要有阻力,阻力正是你前进的推力;游 25 米就力竭了,大概换气、转身都没做到位,游自由泳一定要有那种往前的漂浮感,才能又快又省力。
    gransh
        8
    gransh  
       32 天前
    你是不是动作太快了,慢推才是正道
    boks
        9
    boks  
       32 天前
    跟我一样,体力太差,假呼吸😂
    ARFARFARF
        10
    ARFARFARF  
       32 天前
    推水是和转体同时进行的,不要有胳膊使劲往下的感觉,而是大臂小臂把水往下压
    xsd837880452
        11
    xsd837880452  
       32 天前
    (个人经验)想游长距离主要看你的心肺能力和换气节奏。举个例子,你在岸上跑步跑 1000 米,你虽然气喘吁吁,体力消耗巨大,但是硬撑着也还能跑。一般 25 米游过去感觉没体力,不是真的没体力,而是没把握好换气节奏导致心肺压力太大,调整好换气节奏就可以游远一点了。(顺便一提我自学自由泳也看的梦觉哈哈哈哈哈)
    haitaoli
        12
    haitaoli  
       32 天前
    我自由泳游了快一年了,体力不太行,呼吸也不太好,可能游个 200 米就得靠边休息好半天。
    我觉得长游得节奏能慢下来,而且呼吸不能太差,动作也得过关,流线型要好,耐力的话,可以多练练弹力带,我最近练弹力带,感觉还是挺有用的。https://www.bilibili.com/video/BV1yB4y1K7yb (弹力带用法)
    这是我最前段时间游泳时候拍的 https://www.bilibili.com/video/BV1gE421K7BT ,过完年游得不多,游起来就非常累,所以还是要多练🤦‍♂️
    xhyzidane
        13
    xhyzidane  
       32 天前
    推测是力量不足,可以练陆上力量或者加大强度
    pipixiarwksb
        14
    pipixiarwksb  
       32 天前
    我也是一样 感觉阻力很大,觉得是姿势不对,但不知道怎么调整
    Aixtuz
        15
    Aixtuz  
       32 天前
    呼吸、动作、速度应该都有影响吧?
    出门散步能走一整天,冲刺跑步可不就很快没劲了,要是姿势不对、呼吸不对,那就累的更快了...
    cloudzhou
        16
    cloudzhou  
       31 天前
    姿势不对,游泳要省力的一个秘诀,就是尽量全身在水里,依靠吸气带来自身的浮力,
    也就是说,不需要太多力量维持在“上浮”这个动作,而是向前的动作

    在吸气的情况下,慢慢摆动身体就可以了,想象自己是一条鱼
    Pepega
        17
    Pepega  
       31 天前
    早期学习自由泳的时候不注意转体造成的,当你学会转体和呼吸配合,手和腿也就不用呢么用力了,加油!千万别觉得是力量不够什么的,多看看专业的打手打退转体,能学的很快 :)
    Donahue
        18
    Donahue  
       31 天前
    感觉是发力部位和发力姿势问题,需要用身体、背部肌肉带动手臂,而不是只用上臂带动手臂

    我也是自由泳初学,去年开始练习的时候发现划水没几下手臂就很累划不动,感觉应该是这个原因,今年打算在泳池好好练练自由泳。
    Donahue
        19
    Donahue  
       31 天前
    我蛙泳渡江往返过一次,江面宽度大概 200 米。去年练习自由泳划水也是没一会就累了,估计划了 10 多次,所以很肯定是发力姿势和部位不对
    yelc668
        20
    yelc668  
       31 天前
    你要拍个视频,别人看才知道呀,这样讲别人也不知道你问题
    Numberones
        21
    Numberones  
       31 天前
    自由泳主要看划水和打腿的频率配合,一般是 1:3 ,以及换气的节奏,力量是次要的,主要还是肩膀发力最多吧,一定要节省腿部力量,否则很容易力竭
    luckfish0330
        22
    luckfish0330  
       31 天前
    手掌感觉有阻力是正常的,力竭通常是换气和配合的节奏有问题,另外腰腹核心收紧了吗,整体重心如果在上半身,腰塌陷+腿没浮起来,有往上游的感觉(类似爬坡)会更累,把身体重心控制向下一点。
    psklf
        23
    psklf  
       31 天前
    有一个观点,其实也蛮有争议,我从一开始疑惑现在也慢慢认同,就是:

    自由泳的基础是打腿,你练浮板打腿练了多久?现在能连续打 50m 的腿吗?
    Aliclia
        24
    Aliclia  
       31 天前
    @psklf 啊真的特别赞同。我一开始就打腿,还在疑惑别人也不打腿就能游呀,现在来看腿打的不到位基本不能长游自由泳,因为无法真正的控制自己的身体转体呼吸。。是基础不好的缘故。
    LiuJiang
        25
    LiuJiang  
       31 天前
    自由泳是真的难,我也是类似问题,游一个 25m ,就感觉呼吸不上来了,跟动作,打退,转体,呼吸方式,都有关系。
    louisxxx
        26
    louisxxx  
       31 天前 via iPhone
    带个脚蹼游看看
    关于   ·   帮助文档   ·   博客   ·   API   ·   FAQ   ·   实用小工具   ·   2349 人在线   最高记录 6679   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.5 · 24ms · UTC 05:06 · PVG 13:06 · LAX 22:06 · JFK 01:06
    Developed with CodeLauncher
    ♥ Do have faith in what you're doing.