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3country
V2EX  ›  健康

有颈椎不舒服的老哥吗?

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  •   3country · 65 天前 · 1649 次点击
    这是一个创建于 65 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    自从 5.1 之后,上班坐着保持一个姿势时间长了往左一扭头就会脖子连着头疼,像是在后脑勺那个位置。

    原因应该是玩手机玩多了,加上缺乏运动,身体素质不行了

    也想去找个推拿按摩的地方给按一按,又怕给弄的更严重了(看孙亚龙看的)

    现在想的是下班后跑步 20 分钟,坚持几天看看效果,老哥们有相关经验传授下嘛🙏

    第 1 条附言  ·  64 天前
    感谢各位的建议,我也是觉得运动应该能治本
    24 条回复    2024-05-15 18:04:56 +08:00
    yihy8023
        1
    yihy8023  
       64 天前   ❤️ 1
    楼主可以换个合适的枕头。最近两个多月脖子没疼了,原因是换了个中枕。个人睡觉习惯侧睡。侧睡需要足够的支撑让脖子在睡着后可以放松,这样白天脖子也不会那么累了,平躺时候用低枕。脖子疼、头晕对我来说是家常便饭了,生理曲度变直有 15 年了,颈椎枕、各种低枕都试过,疼的时候睡觉就用颈椎枕、平躺不枕。声明下无任何利息关系,枕头是之前 v2 推荐的枕头中枕
    threeti
        2
    threeti  
       64 天前
    @yihy8023 #1 哪一个中枕
    yihy8023
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    yihy8023  
       64 天前
    @threeti 南通醉蝴蝶那个
    SssaltedFish
        4
    SssaltedFish  
       64 天前   ❤️ 1
    跟我之前的症状差不多。可以去疼痛科看看,治治标,关键还是要锻炼,加强颈背部肌肉,才是治本的
    JimmyLX
        5
    JimmyLX  
       64 天前   ❤️ 1
    我的双屏是上下的,看下面的那个就会低头,导致脖子很酸,很难受。
    但工位不大,没发并排平放。唉,感觉时间长了要出问题
    V2Q
        6
    V2Q  
       64 天前   ❤️ 1
    游泳,锻炼,治本
    J3ho
        7
    J3ho  
       64 天前   ❤️ 1
    之前我脖子也是很不舒服,最近两个月开始健身做力量训练之后有明显的好转。
    JinshengChen
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    JinshengChen  
       64 天前   ❤️ 1
    还得适当做点力量训练,训练前最好热身(跑步,拉伸),特别对于入门者热身可以避免很多损伤,力量也不宜过重,慢慢增加,主要还是为了激活肌肉,生活够用就行,我以前也会肩颈痛僵硬,现在几乎没了。
    BryanYue
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    BryanYue  
       64 天前   ❤️ 1
    一周打个几次羽毛球 30 分钟以上 改善很快,另外 keep 上找猫叔的 缓解肩颈酸痛和改善腰酸背痛 照着拉伸运动下 很快能缓解的 亲身实践
    BeautifulSoap
        10
    BeautifulSoap  
       64 天前 via Android   ❤️ 1
    作为过来人说个知识,脖子那难受往往背部肌肉不足是重要原因(长久用电脑弓着背缩着)
    试一下做标准的正手引体向上,看看自己能不能拉起来(大部分人拉不起来,甚至把身子拉起离地几厘米都做不到)
    之前背痛,右脖子难受,去看了医生让我坚持做复健动作,然后配合健身房的 Lat Pulldown 器械,从原本 Lat Pulldown 只能稳拉 10kg 到现在能拉 40kg ,不适感好很多了。最终目标是能拉 70kg ,这样我也能做正手引体向上了
    waitMeOY
        11
    waitMeOY  
       64 天前
    @yihy8023 生理曲度变直要做什么检查发现
    yihy8023
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    yihy8023  
       64 天前
    @waitMeOY 去医院拍个颈椎的片就知道了。
    tyro820
        13
    tyro820  
       64 天前
    上周刚去江苏连云港一家按摩店做了颈部正骨,目前感觉良好
    waitMeOY
        14
    waitMeOY  
       64 天前
    @yihy8023 核磁还是 ct ?
    yuntun
        15
    yuntun  
       64 天前
    手机定个闹钟, 半个小时起来走一走活动一下筋骨 , 走楼梯去楼上上个厕所 , 我近期就是这样, 脖子 , 眼睛 舒坦多了
    defunct9
        16
    defunct9  
       64 天前
    作为一个做来人,建议去游泳。之前长期电脑,发生过一抬头,眼前一黑,半天缓不过来的情形,后来学了蛙泳。这毛病就再也没有来打扰过我。
    haitaoli
        17
    haitaoli  
       64 天前
    游泳加一,我之前也有点,游一个月基本就颈椎好了,就学个蛙泳,一周去游个两三次,每次游个 500-1000 就行。
    zsanshao
        18
    zsanshao  
       64 天前
    keep 每天来一套,就好得多
    wokerrrrrrrrr
        19
    wokerrrrrrrrr  
       64 天前
    @waitMeOY #14 最普通的 X 光片就行,学名忘叫啥了
    idragonet
        20
    idragonet  
       64 天前
    首先:买一个实付 1K 以上转移放到办公室!



    8Ri72kLA9ORo6m6f
        21
    8Ri72kLA9ORo6m6f  
       64 天前
    锻炼确实可以,过来人,但是要坚持长期才有效,1-2 月都不一定有效果,坚持。我每次跑完步,肩颈会很放松。
    Jame00001
        22
    Jame00001  
       64 天前
    不谢。
    &list=PLGebGXUaL8cw-yn6Oef2RFHMhI3Bti_-E&t=85s
    Jame00001
        23
    Jame00001  
       64 天前
    一周就有明显效果
    hyrepo
        24
    hyrepo  
       64 天前
    别去按摩,楼主症状和我之前一模一样,我去按摩之后更疼了,最后去医院挂了个号,医生开了一些康复科的康复理疗,第一次做完立马就好了很多,医生也给了一些运动的建议,比如跑步、游泳、打羽毛球,共同点就是需要抬头的运动
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