29 岁接下来的人生路该怎么走？

[oldbuck]

我 18 年毕业于一所 211 计算机专业。之后工作了不到一年，由于抑郁比较严重加上其他事情，辞职了。
在家考研没考上，后来没想到在各种打击下我患上了精神分裂症（失去自知力，不知道自己得病了），后来 20 年后半年在精神病院住了 3 个月。
总体算来从 19 年到 21 年多相当于家里蹲了 2 年多。
21 年的时候，我报了一个 java 培训班，由于疾病的原因（吃药脑子差）和表达沟通能力差只找到一个外包。
然后一直工作到今年年初，又辞职了，我的技术能力很差，到现在 gap 了快半年了。
在这半年里发生了很多事情，对我最亲的爷爷癌症晚期扩散，我照顾了爷爷一段时期。
我现在该怎么办呢？
工作上：由于精分的缘故，我不能压力太大和过于劳累，不然就有复发的危险。
但是我只会编程，人又内向不会说话。想来想去不知道该怎么办？
生活上：家境贫寒，交女朋友也没戏，想想未来一片灰暗，照顾爷爷时，发现人老了不能动了，如果没有孩子真的很悲剧。可悲的我连恋爱都没谈过，有家庭孩子的可能性也不是很大了。
真的选择错了，一步错步步错。
我真的好迷茫，29 岁了，不知道该怎么走下去。

[13240284671]

211 ，随随便便找个 2w+的工作，有啥迷茫的

[codersdp1]

和我有一点像，我有焦虑症，也是一名程序员，如果工作压力大，也会焦虑躯体化，所幸我现在的工作比较悠闲，如果再去 996 ，我一定会崩溃，我的建议还是不要上高强度的工作。

[oldbuck]

@13240284671 兄弟，找不到呀。技术能力不够，不是我不学，是因为病的原因和精神药物导致我没有办法很好的接受知识。之前外包都是包装简历过的。

[mark2025]

看看找找工资低点轻松些的工作吧。996 壮汉也撑不了多久

[oldbuck]

@codersdp1 要注意身体健康和精神状态呀。我是得了这病，才后悔莫及。这太难受了，大脑像是降了一级，还得终身服药。

[xuxuxu123]

注意自身安全的情况下，出个远门，建议徒步走走，顺便去下其他省市的小城市；

[codersdp1]

@oldbuck #5 精神性疾病很可怕，最可怕的是不知道自己得了精神性疾病，整体疑神疑鬼的，找个活少钱少的先把身体照顾好。

[oldbuck]

@mark2025 我之前找过炸鸡店，由于太笨被赶出来过。还是程序员好点，虽然需求交流的时候，我脑子有点反应不过来，但是还给时间写代码。

[oldbuck]

@xuxuxu123 嗯嗯

[cxwave]

会不会爬虫，我们可以合作。

[Hormazed]

锻炼被证明可以对抑郁症有积极的影响。规律的体育活动可以帮助改善情绪、减轻焦虑和抑郁症状，增加自我效能感，并改善整体心理健康。运动能够释放内啡肽和其他神经化学物质，这些物质对情绪有调节作用。

[simenet]

211 的 技术应该不会很差吧

[ttyhtg]

哪个方向的？英语怎么样，现在不是有很多远程的工作吗？不要给自己太大压力，养活自己就行，其他暂时不要想那么多

[sagaxu]

你没有错，生病是不可控因素，不是走错路。

成年人有几个不迷茫，39 岁也一样迷茫，不知道怎么走下去，那就走一步算一步咯。

[oldbuck]

@sagaxu 嗯嗯

[oldbuck]

@simenet 技术真的不行

[oldbuck]

@Hormazed 锻炼和社交确实有用

[oldbuck]

@ttyhtg java ，英语扔了 n 年了

[oldbuck]

@cxwave 不会 会 springboot 那一套

[Auston]

建议不要选择程序员这一行业了，不管哪个方向的程序员，压力都不会太小，楼主应该是农村的吧？可以围绕农副产品做一些事情

[shum02]

多陪陪家人，找些简单的兼职，先把身体和心态养好一点，不要太焦虑

[freefly111]

理解楼主的难处。
如果给你的注意力、理解力分别打分，总分 10 分你给几分？
尝试过冥想来提升自己的状态吗？

[irezpeng]

想多了没啥用，放下所谓的自尊心，上市销售，可以通过互联网开始，一周销售 5 件，从自己了解的产品开始，写攻略，建粉丝群，钱就是一买一卖来的，技术也是卖时间获得收入没区别，稳定了可以做个互联网小店实现睡后收入

[oldbuck]

@freefly111 我恢复的挺不错的 注意力打 7 理解能力 6 分 没有试过冥想

[oldbuck]

@1311317 想过 不现实 这方面要求的行动力太高了

[freefly111]

@oldbuck 我最差的时候两者都是小于 3 分。
通过冥想、正念练习，现在两者可以达到 8.5 分以上。

[oldbuck]

@freefly111 佩服你。我也试试。

[dode]

事业单位 1

[oldbuck]

@shum02 好的

[evan9527]

我觉得你的现状，还是保命要紧。

[Baturu]

确实身体更重要，一步步来🙏

[JKeita]

考事业单位，搞个编外也可以，压力小点。

[irisdev]

精分这种会上名单的吧，事业单位估计考不了了，找找文员之类的吧

[yjfkk]

精神疾病从事脑力劳动会加重，可以做一些快乐的体力劳动。

[WuDiHaiTai]

SpringBoot 做得好可以毕业季接接学生毕设先挣点钱呀，然后工作如果你感觉程序员不能胜任，我推荐你可以尝试一下桌面运维这些，下限低上限高，在很简单的工作上先做着能挣工资，慢慢你再向上发展，如果你就想在那一躺，不要继续发展了，那也不会有人指责你。

[stamwoo]

lz 还能自我控制吗？如果能的话，强迫自己从外界不好的事情上抽离出来。逻辑是你只有先照顾好，才能去关注别人。

对你的描述中，我至少能看到以下外界的不好的事情：
1. “由于抑郁比较严重加上其他事情，辞职了。--------“ 这里的其他事情结束了吗？就算没结束也不要再去关注了
2. ”在各种打击下“。也是外界的打击对吧？--------虽然你没说具体的原因，但无非是家庭，事业，爱情，果断抽离吧。
3. ”家境贫寒，交女朋友也没戏，想想未来一片灰暗，照顾爷爷时，发现人老了不能动了，如果没有孩子真的很悲剧。可悲的我连恋爱都没谈过，有家庭孩子的可能性也不是很大了。“ --------无论是家境，女朋友，还是爷爷，都不是你自己对吧，先照顾好自己。

如果 你能自我控制，现在有存款或者能自食其力，先减少外界对自己的干扰吧。这些不好的事一定会降低你的能量。先把自己养好再解决外界的问题。

[coderluan]

可别坑楼主了，体制内只是稳定，工作压力大不大完全靠运气，万一领导是傻逼，压抑的要死，辞职沉没成本又高，到时候别把楼主搞的病情复发。

个人建议还是做编程吧，但是选择非互联网行业，虽然挣的肯定比互联网少，但是也没互联网那么累，要求也会低一些。

[xu455255849]

现在这个社会 ，矮子、穷鬼、丑逼 、有生理缺陷在相亲市场 不如🐶
我的建议是努力生活 快乐一天是一天，尽量干自己喜欢的事情，钱能赚则赚，
多赚多花，少赚少花

[stamwoo]

再继续我的想法，你的优势在于 男性 + 211 本科计算机。

男性表示你现在 29 岁，择偶的压力不算大，35 岁对男性来说，结婚成家都不算晚。不信的话可以看看各种相亲贴，我的感觉是一线城市女性 25 岁都开始大批量进入相亲市场了，男性 30 岁都还好。

211 本科计算机表示你还有逆风翻盘的机会。说实在的我不建议你考研了，读完研出来 32 岁准备干什么？

我的想法是：

一条路是现在开始认真准备中小厂的面试，从算法题+八股文练起，半年到一年的机会足够你进二三线的互联网公司，拿到足够你积攒原始资本的薪资了。即使是大厂外包也可以先干着，让生活回到正轨，再谋算其他的。

二是备考体制内，看看老家或者省城的体制内机会，国企，事业编等等。

[iOCZS]

找个团对吧，有人替你处理需求对接

[Michae1Jacks0n]

有病就看病
缺钱就干活
孤独就找伴
把义务尽一尽 赡养父母 抚养孩子 善待爱人 尽力工作
能力有限就提升 尽力而为问心无愧就好
人生说长也短 很快就结束了

[wniming]

我想给你推荐一个 yt 频道： https://www.youtube.com/@dlczxxs/videos ，这位 youtuber 分享了一些关于她自己得抑郁症的一些经历，不知道能不能对你有一些帮助。

[didyoudo]

考公 一直考

[mc2tap]

根据《公务员录用体检操作手册》关于精神疾病的条文规定：

第十一条 有癫痫病史、精神病史、癔病史、夜游症、严重的神经官能症（经常头痛头晕、失眠、记忆力明显下降等），精神活性物质滥用和依赖者，不合格。

还有人在说考公呢

[c3de3f21]

理想情况下，无论做什么，打短工也好，半工半游吧。多走走多看看，走三年再说。

[onichandame]

优先养好精神，旅游也好，读书也好，只要能帮你平静下来的事都可以做

[AnonymousUser]

和 op 同龄。我上一份工作压力很大，抑郁没有不知道，但是非常焦虑是真的。那时候虽然是双休，但是周末基本都是躲在出租屋里刷视频、打游戏，没有任何精力开展工作之外的社交和爱好。身体也不好，肚子、背上和后颈长了非常非常多的痘痘。

后来感觉遭不住了，就离职 gap 了，到现在。虽然当下生活也不算好，当起码痘痘没了，精神上也能做一些深入的事情。我的个人总结是，一是持续规律的跑步，每天 4 公里；一是降低对自己的要求，允许不完美的事情发生。

[wuh1994]

要终身吃药吗，现在先别想以后结婚生子的事情嘛，得看看以后找什么工作适合自己，211 包装一下找工作不难的，看看亲戚有没有关系找一份轻松一点收入不那么高的收入也行，或者去学校当 IT 什么都可以

[wukaige]

有感兴趣的事情吗？做自己喜欢的，同时又能养活自己的事情，会不会比较好？

[onezxc]

这是我账号注册 10 余年来，第一次回复，可能无法帮到你，但还是请你认真的活下去。
这些年来，我见过太多太多抑郁症患者，无论男女老少，亦或是家境优渥或者贫寒者。这个病在国内的诊断过程十分小儿科，草草了事，就告知病患是抑郁症，这是非常不负责的做法。
学会跟病魔共处是唯一的解决办法，而不是想要治好或者根治等等。这一点，我想你深有体会。这世界总是谈及公平，而实际却是，公平只是极少数人的专享，我们普罗大众没资格享有。生活的重压，社会的排挤，人心的非议，等等都是一把把利剑，对抑郁患者而言，唯恐避之不及。有些事就是需要放弃，有些事就是要坚持，个体不同，标准不同，不要把自己跟别人作比较，自己的问题，只有你自己最清楚，gap 的时候。理清楚自己的问题，那些是真正的问题，那些根本不是问题。至于注意力问题，我觉得就不是个问题，你心里非常清楚，你反而害怕的是真正集中后做事的结果遭人非议。学会善待自己，而不是别人。
先让自己在生活中找到一种舒适的生活方式，咖啡，看电影，看书？等等，培养生活爱好的目的就是给精神分裂前的最后一根救命稻草。推荐你看行 [美丽心灵] ，抑郁患者而言很好的救赎片。当然现实中没有那么好的美女作伴，但是核心思想表达，学会爱自己，对自己好一点。
题外话。高中时期，我最好的朋友，也是班上我认为最聪明的，现在也抑郁了。闭门不出，怕见生人，也觉得人多而不自在。看着心疼，想起来难过。命运捉弄人生。但是问题能被解决的前提，是要自己走出禁闭岛，再逐步和自己和解。
其实这些最深沉的心理问题，在社会是找不到答案的。如果你有看书的习惯，强烈建议你看看人物传记，不要看乔布斯、马斯克这种博眼球的书，对你没帮助。我们要看到，身处历史长流里的小人物，如何自救，如何看待问题，我们要学会的是看待问题的角度。
写在最后，把自己内心当成一个孩子，先学会跟他沟通，再学会跟世界和解、交流、沟通。
这是我一点点的看法，至于工作、生活的问题，我觉得根本不是问题。祝好。

[elechi]

内向不会说话都能克服，起码能做到不影响工作，看你愿不愿意改变了

[Folayi]

诶 众生苦难阿

[PingAn66]

世界是一个随机性很高的游戏，你做一件事没有成功不是因为你的问题。希望你的生活越来越好

[ErikaGao]

我是这么考虑的，如果认为身体是第一优先级，健康地活下去。那么建议尽早放弃正职程序员工作，这工作无社交，精神压力大，对你的病情不利。

[yfixx]

加油，相信自己

[rossroma]

可以去看看数字游民的生活，在巴厘岛那边，生活成本低，大部分都生活的很快乐。不是所有国家都向中国一样，把内卷当做生活的常态。

[harryWebb]

讲真，你就别干程序员了，你精神不稳定的话，建议干一些和人打交道多的事情，锻炼自己的社交能力
不然干程序员这种天天和电脑打交道的，容易更加精神不稳定导致抑郁，用进废退
程序员适合那种本身精神状态极佳的人，能享受孤独的人
你最好是别计较钱，找一个月薪几千块的国企干着，相亲，混混，也不失为一种好的方案
如果你想赚大钱的话，就很难
小钱活下去，正常结婚，很简单

[Gray2016]

从文中你只提到爷爷，看来家庭不怎么好；给你加油鼓励下；从你当前的状态，建议先学会生活（买菜做饭、洗衣、运动），然后找个月入 1800 ，每天笑哈哈的工作；

[jeepc]

1 、一点一点改变，不要想着一蹴而就。推荐看《掌控习惯：如何养成好习惯并戒除坏习惯》。
2 、对事对人多看到好的一面。比如周鸿祎，有些人一谈到就嗤之以鼻，说他是流氓软件教父（这一方面我也讨厌）。但是我觉得他讲创业讲一些事情的方法论值得学习借鉴。比如吴艳妮，大家都说她炒作（炒作我也恶心），不管真相如何，但是她抗压能力强，面对采访谈吐自信，这一点我很钦佩。对人对事多看好的一面，这样你会发现身边的人不会那么讨厌。

[zhuoyan]

加油加油

[ChainLock]

211 学历，这对于任何行业来说，都是绝杀，这 buffer 太猛了

[Hole]

如果有机会谈女朋友，要同龄及以下的，不要大龄的，不然你会更加抑郁。

[pianjiao]

保安队长

[Hole]

@oldbuck 关键是总遇见一些破人破事，处理不好，确实容易失眠抑郁啊，然后进入恶性循环。

[Hole]

我觉得如果能胜任的话，当个老师。一是学生充满活力，会在不知不觉中感染自己；二是可以利用学校的操场好好锻炼；三是有寒暑假可以放松身心。

[junkk]

当三和大神，走线去其他国家

[chi1st]

@cxwave 什么需求

[HancockXu]

这种情况建议放弃程序员的工作，跳出来你会发现有很多更广阔的选择。

首先程序员工作不适合现在的你，一方面如你所说相对技术能力而言，年龄偏大，另一方面程序员的工作压力大，学习压力也大，不适合你目前的身体情况。

跳出来，有很多工作可以做，比如运营，产品，甚至销售。等等，多去了解，不要觉得自己一定要吃程序员这碗饭，跳出来是更广阔的世界。而且你有程序员的学习能力，放在别的岗位上，都是难度降一级的存在。

你目前关键是调整心态，重新出发。不抛弃不放弃。

[abirdcanfly]

建议找实体行业的工作，多和人打交道，别想着赚多少钱，能正常生活就行，降低欲望是对抗压力的方式之一

[Clannad0708]

@13240284671 #1 这兄弟，张嘴就来吗？我不找 2w 的工作是因为不想找吗？

[oldbuck]

@onezxc 感谢。我的心态调整的还好，毕竟一直复诊吃药，医生也让多接触社会。

[anmu]

@freefly111 好哥哥怎么练习的，有教程吗

[oldbuck]

@stamwoo 谢谢，我认为你的建议非常有可行性。

[oldbuck]

@Hole 嗯嗯。

[sunznx]

找份工作，然后利用空余时间去健身。
211 学历的你不会很差的，相信你自己。加油！！！

[oldbuck]

@jeepc 我很认同你的观点。周鸿祎和吴艳妮，虽然我了解不多，但就我看来，他们都有自己很大的优点。可是跟自己利益有关方，我就不能平静心绪的看待了。

[p1gd0g]

开发压力大呀，还是别卷了。做一点对学历没什么要求的简单工作吧，现在的你建立生活信心比赚钱重要

[oldbuck]

@WuDiHaiTai 嗯嗯 先找能干的

[coldrain645]

找个保安的工作吧，如果目前对钱要求不高的话，先放松一下

[jgh004]

干外卖，能和人打交道，但交流又不多，也不用太多脑力，等恢复再好点换别的交流更多的工作。

[hero1874]

开发压力还是有的，跳出程序员，去看看别的，211 学历会是你的优势，
现阶段你的身体，你的精神状态是首位的，要提高身体素质和放松自己心态，
找一下压力不大的工作吧

[c10iou97]

我 985 的高中同学，极度内向，虽然没有生病，也是性格使然无法做社会化特别强的工作，毕业休息了一段时间就去星巴克打工，每天只需要完成单子上的咖啡和物资盘点，就这么坚持了两年多已经做成店长了，平时只在家里玩游戏，他自己也过得挺好的，供参考

[602120734]

我失业一年了，还没死。“如果没有孩子真的很悲剧” 这句话从何说起？加上 GAP 的时间越来越长，没面试机会，我也不知道咋走，不想死...别瞎和别人比较就没啥大欲望，我应该离死还比较远。

[Heimo]

同年龄经历差不多的一个过来人的建议。
先解决基本生存问题，多关心自己的状态努力康复，之后才是自身发展的问题和未来生活问题，其他的事情都可以放一放。
你的时间还有很多，只是你当下的精力能力有限。放弃一部分没什么不好的，等有能力的时候再捡起来就好了。

[602120734]

不要对自己要求太高了，照顾好自己就很不错了，大家的建议都是从自身的观点出发的，只有你才能帮助你自己，如果未来有机会可以尝试找心理咨询师寻求帮助

[aolifu]

给 op 提供一个 java 面试题的网站 ，希望可以帮助到你 https://www.aolifu.org

[Fred18]

找靠谱的中医治这个，省中医院之类的。越早越好。中医治这玩意有体系的，精神问题出处在肝胆，基础是脾胃和气血。先喝中药养脾胃，大概两周就不一样。

[lovepocky]

这个社会没有兜底，没有福利，没有创新，只有卷

[hckisme]

@Fred18 逆天

[374427166]

加油，注意身心健康，不要被生活打倒

[opengps]

半夜去医院大厅待一晚上，看淡各种问题之后再做事就没那么大心理压力了

[momogzp]

想问一下在知道自己身体因素的情况下, 基于这样的条件, 想达到一个什么样的程度?

[1inzhechi]

抱抱

[cxwave]

@chi1st base64 来

[SmartLeo]

往体制内靠吧，体制外普通人都难，何况病人

[rambeaufinal]

我也是精神不太好。现在也学不进去东西。

我的建议是转行做测试。
一是这个简单，而且也要计算机基础。
二来是苦活累活，重复性高。没人抢。
三是收入尚可。
四是也不用太和别人交流。自己做完每天的事情就可以下班了。还可以。

[Steaven]

36 ，大专，感觉已经被社会抛弃了，还有房贷，还要养家，好难

[liuran]

@onezxc 很认同，尤其是说的看书，对于我来说就是看哲学书，正经的哲学书，不是那种国学啊段子啊之类的所谓人生学问书。

虽然我应该没有比较严重的抑郁（没测过，过去是不知道且没条件，现在是生活没啥问题外加我也很难对陌生人产生信任把自己最深处的东西暴露出来，写写日记就是了，写了十多年了），但是正经的看哲学书对我帮助很大，让我形成了一套非常逻辑自洽的思维和行为模式来面对外界，虽然表现上和其他人差别很大（给人的感觉就是我是一个奇怪的人），但是我经过比较认真严肃的学习思考之后，我的思维和行为模式比大部分人都严谨和可靠（当然跟真正的大佬专家比肯定比不上，但是够我面对这个世界了）。

写在这里供楼主参考。

[liuran]

@liuran 不过看书比较消耗注意力和精力，所以可以类似于开卷考试的思路去看，比如针对自己当下最需要解决的问题去看看过去的人是怎么说的，学术界的人现在的共识是什么，他们的结果如何，我要想实现我想要的解决结果有没有什么参考案例（比较实际，难度低，适合条件差的普通人的）之类的。

[zhigangwu]

对薪资有要求么，可以聊一下