有个毛病改不了，也不知道怎么改。感觉都要影响到身体了。
一个场景，首先最主要的问题肯定是我自己太菜，使用 AI 的方式不对，再加上 AI 的理解能力和上下文太短太短，就经常看见 AI 犯错，这其实是我自己犯错。但就是生气，气到眉头紧皱，心跳都要上来了。 我自己问题可能也不少吧，因为自己较真，遇到那些工作上，已读乱回，已读乱搞的人更是红温。还有哪些一天来八趟改需求的人。。。这样不行，这得改。这是问题。
看过一点科普，也不太好查，似乎是我这种是，把身体弄得皮质醇太高，触发身体应激反应，放松不下来。
那就是想办法降低皮质醇？
明知道有些情况不好改改不了，但是还是问下吧。。。老这样没有方法更改自己的应激体质，这会影响身体，影响生活，影响一生的。
有点想到哪儿，说到哪儿，哎，先谢谢了🙏🙏🙏
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Jusekenny Dec 2, 2025
主要还是性格问题，估计很难改过来。
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v7eeaU2MLyWNvp OP @Jusekenny #1 看到过普萘洛尔，可以抑制心跳，让自己不紧张。这个经常应激是皮质醇。。。还在摸索中。。。
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colourfulsai Dec 2, 2025  1
充足睡眠
一定量的有氧运动 减少咖啡因摄入 练习正念 可能很容易忽略的：尽可能杜绝果糖摄入。果葡糖浆和各种水果都是，现代水果是非常不健康的食品，比黄瓜甜的都戒掉。 这些看着像是老生长谈，但是其实挺难做到的。充足睡眠这个不是假期很难，脑力劳动者每天大约要 9 个小时以上纯睡眠。 |
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NewYear Dec 2, 2025 1
我工作上遇到一些不懂得礼貌，没有素养的人，也很容易发脾气。
在 B 站被哈基米洗脑，在抖音被大展宏图洗脑（可能在我输入完这个词后，输入法会兴奋的告诉所有 app 我更加需要这些音乐，然而我是真的讨厌，屏蔽都屏蔽不掉）。不感兴趣点了一万遍甚至抖音都能指定“不感兴趣的是背景音乐”，他也完全能识别出歌曲名字，它就是拼命推给我。 各种事情搁谁身上不气呢？我现在已经被逼到降低使用频率了。 但是本质上还是几个问题。 1 、人际交往里，可以通过方法和技巧改善。 2 、自己的习惯也可以调整。 3 、能力不够就针对性训练提升。 4 、无法改变调整的，即便是心理医生也会告诉你远离远离远离。 简化一点就是，你需要认知到世界不是以你为中心的，它是以我为中心的，所以要么改变世界，要么改变自己，而不是期望吃药或者什么直接搞定。 |
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NewYear Dec 2, 2025 1
你可能没有意识到，习惯、心态等等都是你长期成长逐渐形成的，不存在一种药物吃了之后你就突然变得冷静又理性了，你的想法相当于“有没有一颗药把我变成一个清醒又理性又成熟又聪明的人”。
而且期望得到的理性的程度还刚刚好，比如如果“理性过量”……你会发现活着是没有意义的，继续思考下去会有可怕的结局。 所以个人意见：接受不完美的世界，针对性调整应对方式，然后得到更好的心态，再不济我们换个工作呗，不受那个气。 |
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v7eeaU2MLyWNvp OP @colourfulsai #3 @NewYear #5 最近多看了一些健康方面的信息，晒太阳，运动，睡眠，健康饮食都是有必要的且要注意的，这种不知不觉的人类日常到了现代社会反而成要注意要做到的正常生活了。感谢感谢，谢谢二位兄台的提醒
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