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小生宅男一个，从小就不怎么运动。自从当了程序员以后这肚子也是一天比一天大。现在太明显了，都能跟我老爹比了！我才二十几岁！决定减一减，现在目前是晚上坐动车到车站，然后跑回家（只有大概 10 分钟），然后晚上过了 10 点以后尽量不吃东西（哇，以前过了十点每天都叫外卖，现在好馋），也有想约朋友周末去游泳的想法，但一直没机会，各位 V 友有啥建议或者经验分享？
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terrytw 2017-12-12 19:11:16 +08:00
管住嘴迈开腿
多跑步少吃饭 跑步不出汗，等于骗自己 从原理来说你身上的脂肪就是你摄入的能量-你消耗的能量-排泄物 |
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terrytw 2017-12-12 19:13:25 +08:00
道理很简单，没几个人做得到，世上很多事情都是这样
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Ryetor 2017-12-12 19:31:47 +08:00 via Android
以前抽烟晚上不怎么吃东西。逐步戒烟中，天天晚上不吃点啥东西我就过不去。。生活乱套就这样。
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129tyc 2017-12-12 19:37:33 +08:00 via Android
控制饮食吧，最简单也是最难的减肥方法。我自己只靠节食一般一个月可以减 10 斤左右，不用太多运动
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ly27 2017-12-12 20:09:59 +08:00 via Android
买个跑步机咯，下雨什么的都不是借口了
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liangguan5 2017-12-12 20:50:07 +08:00 via iPhone
平板支撑试试，我才坚持 2 个月（ 3min x 4 组），裤子松了
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keboge 2017-12-12 20:59:03 +08:00
有条件就跑步，没条件就家里买个动感单车或者椭圆机，不推荐跑步机，太占地，再买一对哑铃和一张瑜伽垫
隔一天有氧 40 分钟，闲着没事就举举哑铃，每天卷腹 40 下，吃饭有规律，每顿八分饱，晚上九点以后不吃东西，坚持半年再说 |
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BadMan 2017-12-12 21:12:18 +08:00
推荐椭圆机，跑步机声音太大了，姿势不对还会损坏关节，尤其是当你比较胖的时候
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wengjin456123 2017-12-12 21:14:31 +08:00 via Android
我毕业的时候 198，工作一年 150，每天健身房，房间贴满了，你是个胖子，没人爱你，你是胖子，活该没妞！不过我有女朋友了，妹纸追我的，祝楼主幸福
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mxalbert1996 2017-12-12 21:18:34 +08:00 via Android
@liangguan5 这种无氧运动可以增肌，但减脂效果并不好。
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YvesX 2017-12-13 02:53:47 +08:00
不太运动的人不见得就胖，大部分是细胳膊细腿儿但腰臀有肉大腿粗（中医上给了个比较喜感的称呼：膏人），这种除了基础的运动以外，要注意食量。许多人是从小就吃得比较多，所以根本没注意过，其实摄入了过多热量。
不一定要对着热量表精打细算，但心里得有点数，喝可乐前看看那个数字，告诉自己晚上可以少吃一点米。 |
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MiaSanMia 2017-12-13 08:59:03 +08:00 via Android
管住嘴迈开腿
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jamal12138 2017-12-13 09:57:44 +08:00
每天一万步，晚上少吃点，或者是不吃，实在想吃，就吃点水果，如果一直能坚持，就能瘦，否则就反弹回来了
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zhengxiaowai 2017-12-13 10:33:44 +08:00
6 点之后我就不吃东西了，一周两次 45 分钟游泳，中午少吃碳水化合物。。。
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alienx717 2017-12-13 11:24:34 +08:00
喝黑咖啡，天天喝，不喝水，能燃脂，同事亲测 170 减到 150
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p23XnFNH1Wq953rV 2017-12-13 16:41:43 +08:00
@alienx717 #15 燃脂不知道, 我喝了就拉肚子, 如果每天拉肚子, 貌似也能达到减肥的效果
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55555 2017-12-13 17:02:50 +08:00
看标题想歪了。运动困难症表示晚上找东西（游戏，小说，电影什么的）转移注意力尽量的不要吃东西。
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linuxchild 2017-12-13 17:13:21 +08:00
少吃东西，多走路。
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daishankeke OP |
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wuxianrui 2017-12-14 17:47:07 +08:00
其实正常吃饭就好，但是晚上不要吃的太晚，然后多运动吧
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fengyu 2017-12-15 15:11:29 +08:00
这是怀孕的症状啊、、、、、
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Charkey 2017-12-20 20:34:00 +08:00
看标题我也想歪了，，，，进来一看，嗯 14 楼的头像挺符合我的心情的。
其实还是不要吃多，适量运动，注意体重 |
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