这是一个创建于 2291 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
刚刚在本节点下看到一个关于做梦的主题，然后想起了一个很久以前就想过的问题。 “怎么样抑制做梦？”本人从 10 年左右开始每晚必做梦，虽然不是什么噩梦，但也觉得极其损耗精力。 每天早上醒来都感觉头疼，有时候还感觉精神比没睡觉之前还差！ 希望找到一种方法能逐渐减轻或者根除做梦的方法。 ps：切记要科学，玄学大佬有本事的话顶礼膜拜！
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onionKnight888 2018-01-18 13:24:40 +08:00
没事啊 我也基本天天做梦
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liaoyaoheng 2018-01-18 13:30:10 +08:00
人睡眠都是有脑部活动的。
是由于梦的中断，所以你记得你做的梦。 结论：应提升睡眠环境，避免被影响而醒来。温度，光线，声音，震动，睡前减少水摄入并排好水再睡觉。 |
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a55455 OP |
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a55455 OP @liaoyaoheng #102 有时候一晚醒来好几次，无缘无故睡着睡着就醒了！
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shijingshijing 2018-01-18 14:01:04 +08:00
睡前抄抄党章，抄完安心入睡做中国梦。
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Richard21 2018-01-18 14:09:22 +08:00
梦是身体释放压力的应激反应， 忘记出处了:)（可能是纽约时报？）
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a55455 OP |
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igoist 2018-01-18 14:46:47 +08:00  1
提前是保证没有什么上瘾的事情，比方沉迷游戏之类的
如果可以，每天下班后早点从公司回来，不要像我之前那样有事没事公司呆到老晚 然后就当休养一阵吧，晚上少干别的，做点不用跟有蓝光的显示器屏幕打交道的事情，少写点代码 比如不开日光灯，就点盏书桌上的暖（白）光（织）灯，看看以前一直想看而没时间看的书、文章，写写字画什么的，也可以早一点适当运动一会 再给自己定个时间，像我 9: 30、10: 00 各一个闹铃，9: 30 开始不管怎样都放下手头都事情，去完成洗漱、泡脚之类的睡前准备 最后，做完睡前准备就老老实实上床睡觉 不需要什么一个月疗程，老老实实一点，少一点思虑，少一点瞎看西看的欲望，少胡思乱想，做到早睡早起，两三天下来，舒舒服服，这是我新年以来每晚 10: 00 ~ 10: 30 睡，7: 45 左右起床的切实体会 至于做梦，我觉得我有资格可以来稍微聊聊，印象里应该是从 09 年跟初恋分手不久后开始，几乎每天醒来后都或多或少记得前面晚上梦见过什么，甚至于至今还记得一些梦里梦、梦里梦里梦的故事情节 也在精神状态不好都时候经历过类似题主的心理、抱怨过 “ TND 为什么老是做那些该死都梦，害 LZ 睡眠质量这么差” 学生时代有来自学业的压力，工作了亦有相应的压力，现在早已明白身体健康真正是革命本钱，睡眠好非常重要，以前一些糟糕都情绪说来说去就是压力大，平时没法好好休息，可等放了假，又总是不好好把握机会休息，反而疯狂地沉迷于游戏（以为是变相减压，实际上弄得累上加累），于是回想，就觉得当时应该克服这类心里上的因素，不应该执着于 “晚上做梦，我没睡好” 这样的想法，而是得聪明一点，想办法让自己手头少一点甚至就一样任务，然后专注于此，像这样一件件地去做，同时，克制一些，尽量少去胡思乱想，等到可以休息了，就把握机会，别搞事情，老老实实、好好休息 |
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a55455 OP @igoist 非常感谢，现在想想，开始做梦的时间的确与两件大事发生以后的事，一件改变了我的性格，一件改变了我的家庭，两件事差不多同时发生，，，也曾沉迷游戏，现在沉迷小说，原先作为寄托，现在看的开了，只是习惯并不容易改，也或者是潜在的寄托。
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Vitta 2018-01-18 16:21:11 +08:00
我也是哎，1 年多了，每天只要睡觉就做梦，有的时候一个梦接着一个，不管睡觉前累不累，运动不运动，中午趴十分钟都能做梦，坐公交困了睡了两分钟还能做个梦。
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liaoyaoheng 2018-01-18 18:06:56 +08:00
@a55455 调整日常作息，一天睡一觉，一觉 8 小时为理想状态。
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liaoyaoheng 2018-01-18 18:07:49 +08:00
@a55455 坚定不在床上用任何电子产品，效果最好。
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JanKinAn 2018-01-18 18:48:54 +08:00 via Android
每次醒来我都记得的我做了个很精彩的梦 但是内容忘了。。。。。
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