久坐怎么避免肚子上的肉变多。。。

[maggielol]

想问大家会怎么控制饮食，因为每天晚上很累了真的很不想去健身房。。。

[a570295535]

每天睡前告诉自己：我要做 5 个俯卧撑再睡觉！
然后…嘿哟…嘿哟
卧槽，5 个太简单了，做 10 个吧
嘿哟…嘿哟

每天晚上循环这个问题，一个月后晒出你的腹肌！

[conge]

如果你不是体力劳动者，你的累多半是大脑困倦。这种情况下，健身可以醒脑。

锻炼身体也不一定需要健身房。

仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑一套做下来，用不了十分钟。
跑步跳绳都可以有效减脂。
每天大量饮水，可以防止久坐，因为必须上厕所。上厕所时有意的绕几步路，或者提高速度，可以当作锻炼的一部分。

其实，你最大的问题是不愿意动。如果你愿意，没人能阻止，你也能自己想出更多更好的办法。

如何解决不愿意的问题？答案只能问你自己。

[ashong]

减少碳水化合物的摄入

[malagebidi]

如果脑力运动能消耗能量的话，我想 v2 肯定没有胖子😅

[conge]

@a570295535 微习惯的原理。
不过，应该晒胸肌才对吧。

[conge]

@malagebidi 脑力劳动确实消耗能量，大脑消耗的能量按比例来是身体器官中的大户。
脑力劳动者很多时候会胖，正是因为身体要为大脑存储能量。
爱锻炼的人，是吧这部分存贮用掉了而已。

[leafre]

运动 贵在坚持

[zhuzhibin]

@a570295535 哈哈好沙雕 我今晚回去也做一个俯卧撑嘿嘿

[malagebidi]

@conge 涨姿势了

[wispx]

@a570295535 #1 嘿呦...嘿呦...哎哟卧槽真累啊，然后趴着就睡着了...

[freshgoose]

很简单啊，饭后走半小时，作用很明显的。

[Biwood]

其实运动并不一定要在跑步机上跑，平时多步行走路，让身体动起来也是运动。既然久坐不好，那就时不时起来动一下。

[depress]

坐着的时候双脚离地就自动锻炼腹肌了

[MoHen9]

凳子不要坐太矮，佝腰偻背会尤其令肚子变大，坐直了。
中午少吃点。
每天下午出去溜达五到十分钟。
晚上一定不要吃饱，不要喝啤酒，不要吃了就躺。
以上只能帮助你不变更胖，不能减肥，不能让你有六块腹肌。

[maggielol]

@MoHen9 记下了！是的，想要变瘦还要花上更多额外的时间和精力。。

[maggielol]

@conge 这些都需要自制力，努力 ing，谢谢啦～

[Moorj]

夜夜做新郎

[Moorj]

是妹子的话，emmmm，当我没说

[conge]

@maggielol 如果你相信这些需要自制力，那，你是对的。
如果你认为这些你可以做到，那，你也是对的。
人只能做到自己相信自己可以做到的事。