首页   注册   登录
V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
V2EX  ›  健康

到底怎么样才能坚持长期跑步?

  •  
  •   Vendettar · 30 天前 · 4370 次点击

    大学的时候坚持跑了三个月,减了 25 斤吧,肥膘都没了感觉很爽。然后平稳保持了两年跑步习惯。

    今年也才 25,这肚子又起来了,很不爽。

    两年间立 FLAG 要重新开始跑步立了不下五次吧,每次坚持不到一个月就 GG。

    每次刚开始 4KM,要结束的时候 2KM,最后没了。

    昨晚又开始了,怕又坚持不下去,很慌。

    感觉自己找的坚持跑步的理由分分钟被自己抛弃。。。

    咋办,这可咋整。

    118 回复  |  直到 2019-06-21 19:21:30 +08:00
    1  2  
        101
    hhyvs111   29 天前
    你都已经有过跑步习惯了,应该重新恢复应该没毛病。只是要找到自己跑步的理由,没有理由很难热爱
        102
    iehp   29 天前
    周围同事都是运动咖,每天公司休息区都是瑜伽、跑步、撸铁的。。不知不觉就被带动起来了。
    形成习惯后,下班后不去奥森跑一圈就感觉今天缺了点什么。
    so 要长期基本上就是:
    1、有同好。
    2、形成习惯。
        103
    yongboy   29 天前
    参加一个跑团,每天不跑都很难受,也就习惯了
        104
    Libby520   29 天前
    都怪那场雨。
        105
    LakeZhang   29 天前
    3 个月 25kg 🐮啊
    怎么做到的?每天跑多久?不控制饮食?没有掉肌肉?偶像啊
        106
    AmberJiang   29 天前
    长胖了快 10 斤这一年。。。 我觉得我也该有所行动了🏃‍♀️
        107
    mayufo   29 天前
    找个伴 或者团体 一起跑
        108
    no13bus   29 天前
    @delectate 加个微信好友分享分享跑步心得?前一阵隔天跑步,跑了几次,左脚脚跟疼了好几天,不敢跑了。个人是很喜欢跑步的
        109
    nandehutu   29 天前
    跑步可以提升 X 能力,这个原因够了不?
        110
    Vendettar   29 天前
    @LakeZhang 25 斤不是公斤..
        111
    Vendettar   29 天前
    @nandehutu 已经不想交作业了 麻烦
        112
    cdwyd   29 天前 via Android
    @Vendettar 这个思想很危险,你不交就会有别人帮你交。
        113
    msn1983aa   29 天前
    一个人跑跑了 4 年了,为了健康和想吃就吃这两个理由就够了
        114
    jiehuangwei   29 天前
    如果你把它作为一种任务,无疑,自己会很痛苦,坚持不下来的时候,还很有挫败感。
    但是,如果是一种爱好,带着喜悦去执行,就一定能坚持下来,不要定太固定计划,
    也不要定太明确的目标,因为这是爱好。
    现在基本每周 3-4 次晨跑,每次 5 公里左右。跑完精神抖擞一整天。
        115
    clino   29 天前
    另外要减肥饮食也很重要,推荐范志红的书,可以买两本回来参考,吃得科学营养全面,再加上坚持一定的锻炼,那么身体状态能够保持得挺好.
        116
    Vendettar   29 天前 via iPhone
    @jiehuangwei 你晨跑后洗澡和早餐时间还有上班通勤时间大概多少? 以前我也晨跑过 6 点起床 9 点上课 ,现在上班了行动力没那么强了
        117
    yawn852   29 天前 via iPhone
    当初女朋友监督,跑了 3 个多月,瘦了 30 几斤;现在没人管,立志了几次都没坚持过一个月。
        118
    jedicxl   29 天前
    不要立 FLAG,不要给自己定目标,想跑了就跑,想歇了就歇

    我就是这样,反倒是只要不大风不下雨就出去跑一圈,这么多年了没咋断过
    1  2  
    关于   ·   FAQ   ·   API   ·   我们的愿景   ·   广告投放   ·   感谢   ·   实用小工具   ·   1754 人在线   最高记录 5043   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.3 · 22ms · UTC 16:23 · PVG 00:23 · LAX 09:23 · JFK 12:23
    ♥ Do have faith in what you're doing.