一个因抑郁症从阿里离职的前端工程师的自白

[JounQin]

https://zhuanlan.zhihu.com/p/92692174

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[Mtianmin]

你怎么能这样,好不容易减下去的体重,说重就重了!!!

[Mtianmin]

你怎么能这样,好不容易减下去的体重,说重就重了!!

[dtysky]

@JounQin 看 S2 结束吧，还是不忍心抛下自己的心血，至少尽力让这套东西造福更多人

[hyy1995]

大厂的垃圾项目确实多，垃圾代码确实也有，而且我知道腾讯有些人招进去就是写 H5 活动页的。



对于学历高、学校好的人来讲，进大厂比较轻松，技术再不行的(理论倒是挺行的)进去磨炼几个月也变得行了。而对于学历一般的那种普通院校毕业的，能进大厂那绝对是自己技术牛 b，所以楼主不需要妄自菲薄，你挺牛 b 的。

[JounQin]

@martyyyyy 怎么讲呢，就是我对自己的要求是不能只是 CURD 这么简单，要有完整的架构能力，不想写面条代码。但是面对 9gg 那个项目的要求，我觉得我写不出来优雅又不垃圾的代码，然后就觉得自己其实不会写代码，没有架构能力，这就是自我怀疑的漩涡。

[JounQin]

@Mtianmin 哈哈哈哈，对不起对不起，我也不想再重了啊，可惜胃口是真的好了。我大学的时候 120，你敢信？

[JounQin]

@hyy1995 嗯嗯，感谢认可，我现在是真的想开了，我在小厂搞搞技术架构比在大厂做螺丝钉有成就感多了，下班还有时间投入开源，对我这样『视代码如命』的人来说，简直就是天堂。钱什么的我现在看得相当开，我回灵雀云是走之前的收入，少了很多，但也快乐了很多。

[martyyyyy]

@JounQin 也对，可能我这几年一直在做业务层面的东西，还没涉及到较深的，要求较高的项目，不过我觉得成长是循序渐进的螺旋式，架构能力等等都是积累和模仿再演变出来的，而不是闷头想出来了的，你这样硬憋容易出问题，还是心态需要调整。祝好！

[zppass]

老哥加油，没有什么过不去的坎，想一想实际上可能跟多人入场券都没有。你能拿到实际就是对你的一种肯定，你什么都行都能摆平别说 P7 即使给你来个 P11 也不为过，实在不行怀疑产品，不要怀疑自己，心态放好，我自己是真的菜，但是遇到事情缩头也是一刀，伸头也是一刀，大不了滚蛋我真的尽力了就行也挺到现在。

[Owenjia]

@laike9m 看着好像有点类似 Philip Guo 的 Python Tutor ？

[laike9m]

@Owenjia Python Tutor 是教学用的，我这个希望能做到在生产环境使用。另外就是设计思路不太一样吧

[oops1900]

老哥加油！！！！！

[zyqhi]

前段时间我也是，一度情绪崩溃，终于鼓起勇气去了精神科，到了以后才发现挂号挂成了神经内科，气的想死。再次鼓起勇气去做检查，给的诊断是混合型焦虑和抑郁障碍，开的舍曲林。我吃了以后感觉很难受，吃几天我就不想吃了。然后我开始断药，自我调节，我没给医生说实话，其实我是有心结。于是该放手的放手，该去沟通的强迫自己去沟通。也尝试放过自己，不给自己那么多压力，不要过于完美主义，看到别人的闪光点而不是 diss 别人。

最近慢慢好些了，虽然我还会阶段性地陷入沮丧和自我否定的负面情绪当中。

[sudden]

没想到是一同呆过焦点的老同事了，看你振作起来了，为你开心，加油

[brace]

不给自己太多压力，没事听听搞笑的相声 小品，至少你有那么多爱你的和你爱的人啊。我现在是很多都看开了，也没以前那么压抑了

[danhahaha]

抑郁症就是心理感冒，可以说 30%以上的人某一个时期都会有这种抑郁的情形，只不过大部分人走过来了，只是感觉当时有点人生或者心情低落，一部分人无法自己走出来，需要朋友或者药物帮助。

得了抑郁症，最好是运动，身体健康了，心理才有支持，一楼说的去西藏，其实也可以，至少你去的时候，会脱离现在导致你抑郁的环境，心理放松

[steptodream]

可能我的理解有偏差 但是我只想说这种人是傻 x 工作等于生活的全部吗 现在这个社会又饿不死人 人的能力本身就千差万别 努力了做不了 非得硬刚 刚不赢就要寻死觅活 要是这样 都向爱因斯坦或者每个领域前几个人看齐 世界上可能没有几个人了

[JounQin]

@zyqhi 千万不要因为难受就断药！咱有病治病，没啥，遵医嘱，慢慢会好起来的！

[JounQin]

@steptodream 没错我就是你眼中的 SX。我想讨论的是事情发生了，我们要正视他，积极去治疗，身边的人也不应该歧视他，而不是像你作为旁观者一样谩骂和羞辱。

鲁迅说得好『歪歪斜斜的每页上都写着“仁义道德”几个字，我横竖睡不着，仔细看了半夜，才从字缝里看出来，满本上都写着两个字“吃人"！』

而你想竟然还是谩骂，我只能说就是你们这些人在歧视『抑郁症』患者，你们是在『杀人』，都是『凶手』。

[hehe12dyo]

骂阿里怎么就口水话了？

[Anshi]

羡慕你身边有这么多爱你的人

[JounQin]

@hehe12dyo 比如你这里就是口水话，不是我文章的重点，我也不并想骂阿里。

[steptodream]

@JounQin
要是这也算是吃人 那最先开始吃人的就是你自己 你吃你老婆 你哥 你朋友 自己暂时做不了的事 非得硬刚觉得能干了 结果还是不行 然后跟自己过不去 开始吃周围的人

[judeng]

焦点的工作氛围非常好

[1044523901]

看到南京的兄弟，顶一下！ 另外，有南京看机会的朋友，可以找下组织，自认群质量很高。 https://www.v2ex.com/t/581090

[crazytudou]

@steptodream 每个人经历都不一样，有人坚强有人脆弱，哥们你这结论怎么得的？按你这么说这社会还能有啥问题？

[CocaColf]

加油！开开心心继续写代码！在知乎看到评论才发现原来还是学长！

[steptodream]

＠ crazytudou
首先，我一开始说明我自己的认识可能有偏差，仅仅阐述自己的理解，并未要求你们认同，
其次，这个社会因为自己能力不足而寻死觅活的比例也可以说微乎其微，和过劳还不是一个概念吧，
最后，我请教你是如何把社会所有问题和这个事情等同起来的。

[carbrokers]

哥们，加油啊，我最近也因为一些事情心里很难受，希望我们都能走过去

[wildnode]

默默关注了 LZ 的 GitHub，向 LZ 学习。。。
希望 LZ 早日康复。

[Doraemontree]

加油。这几天也被一点小事弄点很烦，茶饭不思，无心上班，深知危害

[123s]

感觉就是压力大，工作多

[odds]

为什么没人对癌症病人说:“尝试控制你扩散的癌细胞”，却总对抑郁症病人说:“尝试让自己开心点”。

[joyqi]

心理健康的问题还真的要重视，很多人认为心里疾病就是想不开。其实它已经引起大脑的一些器质性改变了，跟发烧肚子疼一样，需要吃药治疗的。

[JounQin]

@steptodream 是是是，我生病得吃人了，给大哥跪了，行么？我还是应该自己制造车祸、跳楼自杀才对，有问题不应该给家里人完成任何负担，工作直截了当甩手不干辞职就好了。

---

你们这些人，对精神类疾病不了解我可以理解，也不强迫你们接受，但是恶臭到说病人在吃人，你先问问他们的家人，你口中被吃的人同不同意！

[lkan]

好好的干啥不好非要干 it

[JounQin]

@lkan 哈哈，现在我也怀疑了，在大学干着淘宝好好的，本来准备做一辈子淘宝店的，当时天天吃吃喝喝生活惬意得很，哪知道毕业了供应商看我们赚多了就不跟我们续签合约了，只能屁颠屁颠去找工作，开始的方向是网络店铺运营，差点去做了苏宁的客服。后来就自学了 Java，两个月上路 2k/m 起步，慢慢一步一步走过来的。
所以你要问我除了 IT 我还能干啥，现在我真不知道了。

[JerryY]

看完觉得很惊讶，不过最后看到老哥慢慢变好就觉得很好，希望早日康复。
（另咨询一下南京阿里的前端岗位的一些情况，明年准备试试。）

[lkan]

@JounQin 所以我离开了 it 现在 965 副业开淘宝 主业钱不多但是很轻松

[steptodream]

@JounQin
生病的人吃人可以，没生病的人不可以，吃别人和吃家人本质上有区别? 咋病的呢，办不到的事，觉得老子天下第一，结果还是办不到，然后要求这个事情自降难度，否则就寻死觅活？
这事就像你现在和我争论一样，你觉得你的理论 100%正确，得把我说服和你一样，所以改变了吗？没有。
我强调的是怎么生病的，你强调的是如何理解病人和病人一样的想法，没有不同的声音的时候，遇到相同的事，大家都是这样的病人了。


last post,祝你早日康复

[hLc1]

q

[hLc1]

楼主在吗，我是 2013 年得了抑郁症，2015 年变好，现在完全好了，没吃过药，看过医生，我分享下我的方法，希望对你有帮助。

[magicdawn]

一度怀疑自己有抑郁症.
经常不回朋友 / 家人消息, 间接性失联, 感觉脑袋绕啊绕...
有时很正常...

[hLc1]

抑郁症最大的问题是心念出了问题，也就是强迫型的负面想法和情绪不断的滋生。然后我们平常人没有正视过心灵健康和念头的控制技巧。楼主可以尝试下坐在床边。闭着眼睛，向内观察，为什么情绪低落，哪里出了问题，特别是在情绪来的时候。如果方法对的话，那么你应该能觉察到是内心负面的情绪感受和头脑强迫性的负面观念不断的出现，就像走入死胡同，对所有事情持灰色看法。治疗抑郁症唯一方法就是控制头脑念头，让脑各位心安静下来。你可以尝试坐在床边闭着眼睛，集中注意力让大脑安静下来，停止杂乱的念头。比如数呼吸，每呼吸一次数一数。不要让数断了，不断观察念头，念头跑了就再拉回来，继续数。忘记数到几了，从头再数。不要害怕数数断了，就这样每天坚持半小时，情绪来了时立马打坐数呼吸，久而久之就能控制头脑杂念。这个方法也叫禅修，国外叫冥想。再推荐你一本书，克里希那穆提的爱与寂寞。我也是专门登录账号来答一下。如果有疑问我再回复吧

[hLc1]

楼主在情绪来的时候，立马打坐数息，方法正确，会有立竿见影效果，完全不需要药物

[JounQin]

@hLc1 谢谢，我现在已经好得差不多了才有勇气发这篇文章，于我吃药目前还是最有效的。

[hLc1]

吃药只能维持，禅修能够治本，能够本质上改变抑郁思维

[superrichman]

停下来休息一会儿吧, 祝早日摆脱心魔

[Vincent103]

楼主写得很真实，怕你在知乎忽略我的回答。这里再贴一下：
你的问题可能不仅仅是抑郁症那么简单，你所说的抑郁阶段我都经历过，后面看你说到容易暴躁易怒，我就感觉你可能也会是双相情感障碍，具体你还是找医生确认一下，注意一下情绪不能太低也不能太高。
注意一下最后的关键词：非常易怒、动不动就想发泄喷人、心情激动、脑子异常活跃。都是狂躁的表现，楼主千万注意一下，轻微狂躁影响不大，如果有严重情况及时就诊。

[qq316107934]

有多少人得了病难以言说，被其他人误解，最后被压垮。能调整到正视疾病并敢于将故事与大家分享的人，我真的是很佩服。
另外学会与病症和谐相处很重要，这是一个长期的战斗，想不开的时候一定记得有家人和朋友以及同事在你后面，一切都是暂时的，都会过去。
祝楼主每天开心！

[dtsover]

楼主到底水平好不好啊？自己说很差，评论说很牛。

[rcx100]

加油

[JounQin]

@dtsover 哈哈，要不直接看 GayHub 帮忙评判下？我也不知道自己水平咋样，就是最近喜欢喷别人的代码。🤪
骗一波 follower?
https://github.com/JounQin
https://github.com/1stG
https://github.com/rx-ts

[JounQin]

@Vincent103 谢谢您，我每一层都会仔细看，非常感谢！

[JounQin]

@judeng 哈哈，有吗？我觉得福利很好，但是技术氛围真心一般，而且工作环境比较暗，有点儿压抑。不知道现在有没有搬去新大楼？

[duzhanguan]

op 毕业后几年自学进的阿里 纯好奇
高中和大学有抑郁症，只想说对周围的人和世界很失望，一个个发着动态说要关心抑郁症关心弱势群体好表现自己有爱心，但周围人真有这问题出来立马装得跟不认识的似的,“你这不是矫情吗”，“别人也这样看所以我也觉得别怪我”，holy shxt。

[JounQin]

@laike9m 是说缺前端吗？那我业余时间可以帮忙的，正好没搞过 Python 顺手学习一下，具体咱们怎么交流呢？

[slgz]

牛批啊老哥

[JounQin]

@duzhanguan 14 年毕业，10 月份开始第一份工作，17 号年开始接触阿里，18 年 9 月进阿里。

这种人远离就好，不要放在心上，道貌岸然的人到处都是。

[laike9m]

@JounQin 给我个你的邮箱？

[JounQin]

@laike9m 知乎私信你啦🎉

[zhangxs1989]

为啥抑郁？我一辈子也进不了大厂，一年挣的钱也没你一个月多，不也好好的吗，到底是什么机制导致人抑郁了

[JounQin]

@zhangxs1989 这你得问大脑或者医生，我不知道。

[JounQin]

@slgz ？？具体那么牛逼了？哈哈哈？用于面对这段『过往』吗？

[S9Yh4wIFsBG7jnE4]

这两天刚好复习到变态心理学 心境障碍部分。先感谢下给我的复习提供了个实例，也希望早日康复。

抑郁症的症状：抑郁心境（忧愁、寡欢、焦虑），丧失兴趣，食欲紊乱，睡眠紊乱，精神运动性迟缓或激越，精力减退，无价值感和内疚感，思维困难，自杀想法。从楼主的文章里可以推断出有抑郁心境，睡眠紊乱，自杀想法，精神性运动迟缓和精力减退等，而且社交、职业方面受到严重影响
根据 DSM-V 诊断标准，那么确实是就被诊断为抑郁症了，抑郁发作程度上应该是中度，后续貌似还出现了躁狂发作的情况，挺严重的
原因来看应该是符合认知理论的观点里消极三联征，即负性的自我观、世界观、未来观。充满了自我否定（“总觉得自己这也不会那也不会，我就不应该做前端，我就不配做程序员，我写出来的都是一堆狗屎，等我离职了后面的同事会怎么喷我写的 SD 代码，简直是污了他们的眼睛”）
所以治疗上除了药物治疗，心理治疗还是要作为辅助，改变的歪曲认知。。。

来自一个 21 考研 er，可能不精确，勿喷。最后祝早日康复，身体最重要，千万不要有自杀想法

[2379920898]

这文采不去写小说真的可惜了。看的挺入神的。。

[JounQin]

@2379920898 哈哈，谢谢，不过这个纯真事，可能我的文字比较朴素吧。

[JounQin]

@2379920898 对了，毕竟我大学是院宣传部部长来着的，所以搞宣传还是有点儿那啥的，嘿嘿😁

[JounQin]

@shayang888 谢谢您，非常专业！我的心理治疗没有特意找相关医生，主要是我身边的同事、上司都特别好，比如我提到的寻镜，我跟他在阿里工作的时候其实没有怎么多沟通过，但是那天他主动跟我谈心，让我知道可以不用追求技术生活才是最重要的，我当时就有点儿醍醐灌顶的感觉，所以您也可以放心哈，现在我心理上已经没有再自我怀疑了。非常感谢您的评论！希望能帮到更多人！

[Jackxun123]

我之前在看叔本华的《人生的智慧》，听起来这个书名有点口水和俗套，也可能楼主看过这本书或者接触过里面大部分概念了，但是内容确实有那种“大家都知道，但又不好意思故意说出来的话”的味道，重新加深一下印象也没什么不好，里面的东西我自己来说很受用，在这里推荐一下。
我本身在初高中的时候有意去对自己自己的心理进行过锻炼，无非就是想象一些极端情况，自己能不能处理，和让自己的交际复杂一些的同时不至于崩溃。先不说这些马后炮的话，希望楼主短期内听从医生的建议让自己处于一个平稳的生活状态，这期间再重新对自己和生活有个新的认识就好了。
最主要的是突然抑郁这件事，我觉得挺常见的，也别有“自己之前病过，以后就是个随时可能复发的病人了”这种概念，好了就是好了，至少让自己觉得痊愈了。

[javaluo]

@JounQin yy 一下，在复杂的业务下写优雅的代码不只是靠自己，还有整个团队包括产品，运营，技术同事的设计架构能力 三年后再回想看那些代码，可能会有更好的视野去看架构，想法和处理也会不一样

[javaluo]

@JounQin 这几个角色任何一个高于普通人的视野和认知都会起到很大帮助（认知不是说能力，还有很多是经历）