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rodrick
V2EX  ›  健康

关于睡眠,躺下后思维异常活跃难以入眠怎么办,有什么好的助眠方法

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  •   rodrick · 102 天前 · 6694 次点击
    这是一个创建于 102 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    尤其是睡前敲代码思维异常活跃上床闭着眼也睡不着,昨晚甚至躺着啥也不干俩小时都没睡着,是不是睡前一小时应该运动一下?还是有什么办法可以放空自己?
    第 1 条附言  ·  102 天前
    谢谢大家,今晚回去试试稍微运动+看看书,尽量让脑子放放空
    127 条回复    2020-12-07 10:26:55 +08:00
    1  2  
    djj0809
        101
    djj0809   101 天前 via iPhone
    478 呼吸法了解一下
    shiabo1121
        102
    shiabo1121   101 天前
    放一些白噪音,睡觉的时候仔细听就会睡着了。
    zkwolf
        103
    zkwolf   101 天前
    深呼吸
    IGJacklove
        104
    IGJacklove   101 天前 via Android
    别剧烈运动。。。我之前十点去跑五公里到晚上一两点都睡不着,身体太亢奋更容易失眠
    0xroot
        105
    0xroot   101 天前
    闭上眼睛,注意力集中在鼻尖
    EdwardYoung
        106
    EdwardYoung   101 天前
    推荐读 斯坦福睡眠法
    im67
        107
    im67   101 天前
    我睡前写代码也会这样,睡觉满脑子代码
    Salticey
        108
    Salticey   101 天前
    @s5s5 十点根本上不了床呀,下班到家都 10 点了。。。,只能说睡前少看刺激性的,让大脑兴奋的东西吧。然后白天稍微累点,晚上很容易睡着了。
    WebKit
        109
    WebKit   101 天前 via Android
    褪黑素?
    user8341
        110
    user8341   101 天前
    间歇性断食,晚上不吃也是一个办法。这个方法不适用于所有人。不是每个人都能坚持下去。
    Foxkeh
        111
    Foxkeh   101 天前
    A S M R
    baoshuai33
        112
    baoshuai33   101 天前 via iPhone
    我推荐你一直想象你在黑暗的宇宙中飞行,没有一点光,长此以往,闭眼就能睡
    suzic
        113
    suzic   101 天前 via Android
    晚上不要敲代码
    z7356995
        114
    z7356995   101 天前 via Android
    听英语新闻 npr 里面有多少分钟后自动关,如果醒着就当自己在练听力,听着听着就会睡了
    sth2018
        115
    sth2018   101 天前
    要不要吃点归脾丸
    hyuka
        116
    hyuka   101 天前 via iPhone
    @66beta 看了就想动手,一动手更睡不着了
    xuewuchen
        117
    xuewuchen   101 天前
    没心没肺的人睡眠质量都高,只有那些小心眼儿的睡不着觉
    jfhy0901
        118
    jfhy0901   101 天前 via Android
    躺在床上学习马列主义
    blackboom
        119
    blackboom   101 天前 via Android
    想点美好的事情
    rodrick
        120
    rodrick   101 天前
    @xuewuchen 小心眼是个贬义词吧?
    xuewuchen
        121
    xuewuchen   100 天前
    @rodrick 。。。。你看过赵本山小品不
    rodrick
        122
    rodrick   100 天前
    @xuewuchen 没看过啊。。是个梗么
    971586331
        123
    971586331   100 天前   ❤️ 1
    这事我有经验,自从我来了深圳就被失眠困扰,试过多种方法,前段时间修改作息时间后最近睡眠特别好,我的建议是1.中午不要睡午觉
    2.9点前就开始睡觉,早上5点前起来,我每天一下班就回去睡觉,3~4点起来写代码,7点出门去健身房,9点去上班
    3.一定要非常安静的环境,可以试一下3 M 耳罩
    wolfie
        124
    wolfie   100 天前
    睡前 2 小时 别运动,半小时前冲热水澡,别做让脑子活跃的事情,我会看一些刷过好几次的电视剧,或者看平平无奇的直播。
    haisi0525
        125
    haisi0525   100 天前
    @hearlessnor 你还打算一小时不间断的游呀?游几圈,然后休息一会泡澡模式。再继续游。一般我就游十多圈,
    xuewuchen
        126
    xuewuchen   100 天前
    @rodrick 没看过建议看看。。你这是娱乐太少导致
    overthemoon
        127
    overthemoon   81 天前
    有没有焦虑的症状?
    1  2  
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