求助：如何克服不想说话/社交障碍/情商低下/性格缺陷？

[baihu]

我平常真的不爱说话，原因可能归咎于：
一、由于情商低，一说话总会惹别人不高兴，导致越来越不想说话，越不说话导致情商更低，恶性循环；
二、因为感情问题，真的想克服这个性格缺陷，但真的不知道说什么聊什么，说话就像一个我永远学不会的技能。

对于克服这个问题，大家有这方面的经验分享吗？或者有这方面的书籍或者课程推荐吗？付费或者免费都行。
对此问题，一点头绪都没有，我真的想找人聊聊我的问题，从心理层面剖析下我到底该如何解决。

[kindjeff]

建议放弃

[taogen]

“要么庸俗，要么孤独。”

-- 叔本华

[cmostuor]

建议放弃 现在生活没太多必要和人打交道 只要有钱不打交道也可以活得很好何必花费那脑力去考虑太多

[cmostuor]

现在这个社会分工明确 只要有钱就能花钱买服务 只要你能有能让自己有持续不断的专注感兴趣的事情做并能获得钱没太必要非得啥太多交流

[ByZHkc3]

为何你觉得这是缺陷？

[laminux29]

1.懂得识人。
这是经验问题，需要阅读大量与分析人物有关的材料，从 TA 的各方面来判断这个人目前的状态，以及 TA 的厌恶、需求，等等。为什么很多高手与大佬，都喜欢读史？因为很多史书可不单是记载历史，更是分析人物与事件的标准教材。

如果你有时间，能把中外的古代史与近代史，全读完，特别是分析人物的那些细节，你这方面的能力，应该会提高上来。


2.懂得心理。
首先是理论层面，你需要学习很多心理学的教程，特别是利用实验分析+数据总结，以及专门研究现代的进化心理学，无论是对付家庭、职场、情场，都是神器级的教材。

现在很多专门讲婚恋案例分析的书籍，也要经常拜读。特别是知识星球的圈子、公众号，能给你最新的案例以及解读，从这里你能学到非常多的最新的人文情况与处理方案干货。


3.说话多过脑。
脑力条件一般的话可以看看棋类分析，脑力超强的话可以看看星际争霸、5v5 的解读，看看这些大神，如何从战场的零星数据，从对手之前的布局，来猜测对手当前的状态以及未来的意图。这对于增强与人对话的技能，非常重要，因为你要高频次地从对方给定的信息，以及对方以前的状态，来猜测目前对方的需求、对方的喜恶，以及判断对方谈话的未来走势。


4.实战。
以上全是理论层面，你学得再好也没用，你得实战。你需要花上至少两三年的时间，去现实中参加大量社团组织，在网络中加入大量的群。别怕被喷，你每天就上去分享你的状态，参与各种讨论，参与各种撕逼，甚至没逼撕的时候你丢出点逼自己来引起他们撕，别怕冷场与尴尬，别怕他们全体讥讽你，更别怕他们踢你。不过请记住，一定要用小号，尽量别暴露自己的真实信息。

然后，与不同的人交流，方法与模式也是完全不一样的。比如和父母交流，和同事领导交流，和异性交流等等。不要怕丢脸，多交流，多训练。人都是从小白开始训练的，多些经验总能让你慢慢变好。

[ttshf]

多说。。。亲测有效

[ttshf]

https://aliabdaal.com/how-to-become-more-confident/
Ali abdaal 的相关博客，可以看看

[H3R]

心累

[coderluan]

我认为楼主并不是低情商, 因为真的低情商是不会注意别人的想法的, 也就不会因为这个不敢说话, 不敢说话的人往往正好相反, 就是太在意别人的想法, 因为怕惹别人生气, 顾虑太多导致无法正常交流.

想解决这个问题实际就是需要多与人交流, 不断得到正面评价, 通过正反馈来帮自己建立信心, 之后即使有些负面评价, 也能从容的应对. 但是这里有个问题就是如何确保得到的是正面评价, 而不是负面评价, 否则就是反作用了, 个人感觉主要有两点: 首先还是提高自己的水平, 换言之, 多读书, 这个不多解释. 其次要主动选择有意义的话题, 这个有意义你可以简单理解成有结论或者对人有帮助, 只要好好思考保持同理心这类问题很容易得到的正反馈, 在有一定自信之前不要碰那些有争议没结论或者单纯是价值观碰撞的问题.

[dawn009]

说一个跳出恶性循环的实操方法：

评估自己的语言水平
寻找一个和自己语言水平相近的群体
进入那个群体聊天
当语言水平提高到下一个等级，换新群体继续练习

和打游戏升级是一个道理

[MakeItGreat]

别听长篇大论
多说说话就行了
买东西的时候，寄东西的时候,吃饭的时候

[dswyzx]

学会听比学会说更重要

[wisetc]

你会跟自己聊天吗？你有自己擅长的领域吗，你对哪方面感兴趣想找人交流，你的心境是否开心？别人是否也是同样心境愿意同你扯淡？你是否愿意倾听？

[delectate]

情商!=惹别人不高兴 & 取悦别人。
内向!=低情商。

情商，实际上是情绪管理，也就是说自我的情绪管理能力，取悦别人是附加值。
不需要克服，理解内向，发展内向优势。何必取悦那些渺小的人类呢？

[opengps]

找个适合自己的领域，给别人讲解分享锻炼自己

[yzbythesea]

情商不等于会说话！

如果是感情问题，比如找女朋友，女生最在意的还是安全感（比如经济稳定，性格成熟，用情专一）。至于你是闷罐子还是嘴巴贱，真的无所谓。

[stabc]

你怎么得出的『情商低下 /性格缺陷』这个结论，还是有人给过你暗示？

[uselessVisitor]

建议不说话

[chengs]

@cmostuor 他的状况不是“太多”而且极其缺乏。

[Biwood]

这很简单，你只是“不想说话”而已，后面那三个词语只是你自己给自己贴的标签，或者网络营销号看多了，太过于把“情商”这类词语当回事了而已。

至于你为什么不想说话，90%的原因来自基因和家庭环境（主要是缺少跟父母的深度的、大量的沟通），其他都是扯淡。

改变也不难，建议看看《被讨厌的勇气》，光这标题就很有启发性了不是吗。

[lights]

你只是害怕『总会惹别人不高兴』
是自信心和自尊水平的问题

[bojongle]

是不是没谈过恋爱，谈个 4，5 次就好了

[TimeRain]

没必要克服，如果不想说就不要太勉强自己，因为你不想说肯定有自己的理由。

[Cielsky]

1 这是个孰能生巧的事
2 不要话赶话，记得说话前过下脑子
3 观察一下周围那种受人喜欢的人怎么交流的

主动和别人搭话，找话题，练习一段时间就好很多了。
我是不太赞成放弃交流的，毕竟即使是工作，交流不太行的，有时候说的话让人很恼，但可能完全不是对方想表达的意思，仅仅是因为交流能力不行

[leafre]

不用克服，顺其自然

[darkcode]

找心理咨询师，不推荐一个人瞎琢磨。当然你能发展出不错的亲密关系会更好，只是比找付费的咨询师难多了

[Joeys]

同样的问题 我也是基本不怎么说话的人内向、自卑是个老实人，想说就说，不想说就不说。看了很多鸡汤文章，也没啥用，怀疑自己有心理疾病，想太多心累。

[micean]

说话记住不评论他人，你情商就恢复正常了。如果多夸夸别人，你情商就比正常人高了。如果被夸的人不尴尬还能更信任你了，哥们你就走在巅峰的路上了。

日常生活多约同事朋友出去玩吧，一个人闷头玩手机电脑只会更严重。

[wuxianliang]

这不是缺陷是技能要学的

[forsky]

建议放弃。 改了就不是你了。

[charlie21]

以前总是被人指责不合群而产生愧疚感。

“所以你后来是怎么克服不合群的？”

不，我克服了愧疚感。

zhihu.com/pin/1320662030739820544

[paoqi2048]

多逛抗吧

[hd2ex]

为何你觉得这是缺陷？

[deorth]

你无法照顾所有人的感受

[rinsingw]

先尝试认识自己？

DSM-5 对回避型人格障碍的诊断标准 （注意，诊断标准不代表可以对号入座，专业评估请找专业人士。国内评估所使用的也不是 DSM-5 手册，而是 ICD-10 及 CCMD-3 ）：

一种社交抑制，能力不足感和对负性评价极其敏感的普遍模式；起自不晚于成年早期，存在于各种背景下，表现为下列 4 项（或更多）症状：

（ 1 ）因为害怕批评、否定或排斥而回避涉及人际接触较多的职业活动；
（ 2 ）不愿与人打交道，除非确定能被喜欢；
（ 3 ）因为害羞或怕被嘲弄而在亲密关系中表现拘谨；
（ 4 ）有在社交场合被批评或拒绝的先占观念；
（ 5 ）因为能力不足感而在新的人际关系情况下受抑制；
（ 6 ）认为自己在社交方面笨拙，缺乏个人吸引力或低人一等；
（ 7 ）因为可能令人困窘，非常不情愿冒个人风险或参加任何新的活动。




作者：若化生
链接： https://www.zhihu.com/question/434120362/answer/1651144967

来源：知乎
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[darksora]

多和别人唠嗑。

[huZhao]

学习知识，提高认知，当你在某一个领域，做到了一定的程度的成绩，那么你就 OK 了。

如果只是想知道点谈资，就去关注现实生活是什么圈子，比如 都是喜欢看新闻的，就去找找看看呗。

人是活的，是可不不断学习，认知也会不断的提高的。不用纠结你现在的阶段的困境。