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[平板支撑]直臂和屈臂哪个难度大消耗大?

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  •   vazo · 111 天前 · 264 次点击
    这是一个创建于 111 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    4 条回复    2021-09-06 14:49:50 +08:00
    yuhuan66666
        1
    yuhuan66666   111 天前
    这。。。?做平板支撑减肥?跳几组跳绳都比这个消耗大吧。不怕平板支撑时间久了动作走形导致腰椎代偿吗?平板支撑不是减肥用的,是训练躯干稳定性的动作。
    zjuster
        2
    zjuster   86 天前   ❤️ 1
    胳臂的位置不是平板支撑需要关注的点。

    平板支撑的目的是激活躯干核心,手臂是直臂或者屈臂,只在于稳定你的胸椎到脖子和肩膀不动,对整个平板的完成影响不大。

    常见的体能训练里,一般会选择直臂,因为从核心到下肢会有一些动态稳定的挑战(腿部动作),需要留有一些空间。

    我个人也认为直臂更利于大众控制核心部位
    vazo
        3
    vazo   85 天前
    @zjuster #2 补充一点,胳臂肘容易练出老茧,颜色深,穿短袖不美观.
    vazo
        4
    vazo   85 天前
    @vazo #3 屈臂
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