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zjuster 最近回复了
1 天前
回复了 fdx4bw 创建的主题 游戏 黑神话悟空 封闭测试?
已经上 PS5 的商店了,不过暂时不能购买。

正式我记得是 8 月 20 日发售吧? 唯一的悬念就是定价了。

魂类游戏不是我的菜,到时候先 B 站看一波。
看不懂你这所谓“某某”减肥法,没有一点科学性。
- 第一天无碳水无蛋白,直接让身体进入保护应激反应。长期的无碳水会降低肌肉含量,以降低全身的基础代谢
- 第二天全碳水,虽然是高质量的玉米淀粉做碳水,但是请注意,没有“从身体”排除东西这一个说法,人体的体内循环是恒定的,从来没有你不吃东西,就会排出固有“废物”的可能,身体只会考虑改变体成分,避免走向死亡
- 第三天依然是全碳水,而且是很差劲的果糖为主。果糖是最差劲的碳水化合物之一,升糖很快,毫无饱腹感。(你当然选苹果就还行)。另外也不知道你吃了几个。还有个基础逻辑,吃什么都是有一个绝对值上限的,超过自己一天的消耗量,只会让身体积极储备脂肪
我看不下去了。这简直离谱。

回头看下,你这五天除了摧残身体,还在浪费粮食。
如果,你把这五天吃的全部修改一下吃的时间和配比,可能会有更好的结果。
我给你列一下:
早上黑咖啡(可以加牛奶),中午玉米+苹果+鸡蛋,晚饭水果/黄瓜+鸡蛋

基本逻辑是:高质量蛋白质(鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、瘦猪肉)+富含纤维素的蔬菜+最后吃一点碳水(米饭、土豆、南瓜、玉米)总量的组合,先吃蛋白质和蔬菜,最后适量吃一些碳水。

要根据你自己的身体反应来,从你的描述看,你有可能产生低血糖,就更不能用断糖饮食了。

之前在论坛回复过很多次, 转发一下我的小红书笔记吧。
减肥的基本逻辑就是热量差值,要稳定不反弹,更强调的是增加自己的瘦体重(肌肉含量),同时调整饮食的热量绝对值和配比。

18 十五发布了一篇小红书笔记,快来看吧! 😆 aMY3mZM9v9JzBWU 😆 http://xhslink.com/xtm6TG ,复制本条信息,打开 [小红书] App 查看精彩内容!
除了蔬菜和肉类的季节性的涨跌,没有发现又涨价

现在这形势,已经没什么客人了,还涨价不如自己关门吧。
你可能要区别一下,自己到底是想喝 普通的黑咖啡,还是美式咖啡。

美式咖啡=浓缩咖啡加水。 浓缩咖啡可以买胶囊机( nespresso 或者国产同类,500 元左右,胶囊 2.5-3.5 元一个)、全自动咖啡机( 2 千元左右,咖啡豆一般 50/500 克),加入冰块和水即可。

黑咖啡=滴漏咖啡,一两百的百块的滴漏咖啡机即可,也可以用手冲壶来做,但黑咖啡一般不做冰的)

如果你喜欢冰咖啡,可以试试冷萃,买一个冷萃壶,晚上泡上放到冰箱里,早上把咖啡粉倒掉,直接喝。(喝不完的可以继续冷藏一天,粉要倒掉,不然会有馊味)。市面上有冷萃咖啡液,直接冲水就行,我不喜欢,一股速溶味。

上面这几种,最省事儿的是冷萃,早上倒咖啡就能喝。黑咖啡需要烧水煮沸,大概 5 分钟。美式咖啡机需要预热,大概 3 分钟。

看到有人推荐摩卡壶,过来人强烈反对。一个是特别容易煮过头(焦糊),然后一壶只能出一份咖啡,两口就没了,再者而是从磨豆开始需要十几分钟以上,还需要立刻清洗咖啡壶,实在是给自己找麻烦。
杭州老余杭这边,径山寺附近,村里集体修的别墅(新农村),有花有草有山有水,非常美,自助、民宿都很享受。
雷达的电蚊香液 没遇到过漏出来

只是时间久了,加热器有点起皮了,不敢用(加热器这个太三无产品了... 有点担心安全问题,我是配智能插座定时开关的)

户外的话,直接喷六神驱蚊液就行,不过时间久了会散掉。
昨天密集的弹了两次,都是设备上登录过的其他账号。
1 个是我美区号,1 个是帮朋友注册的美区号

在 iOS16 (大概)之前,每次更新跨区 ID 都要求重新登录。只是后来把每次更新 app 需要的验证给去掉了。
不是什么大事儿吧,感觉是服务器端在清理一些数据缓存。
8 天前
回复了 momobear 创建的主题 杭州 二房东说续租直降 1000 多?
月付就是怕你跑路啊

要是说大降价但要求年付,才是二房东跑路的节奏 :)
# 几个误区
X 快速
X 运动没用
X 挨饿

# 基本原理
热量亏空,Caloric Deficit ,即 人体消耗的热量-身体摄入的热量>0
其中,人体消耗的热量 X= 基础代谢 a+ 运动消耗 b ; 身体摄入的热量 Y≠吃入嘴里的热量(每个人吸收能力不同,姑且按照每天吃下去的热量总量来计算,Y 包括 三大营养素{碳水 c,蛋白质 p 和脂肪 f}

要达到这个平衡公式,很明显我们需要调整 X 和 Y 的绝对值和相对差值,即 a 、b 、c 、p 和 f 这五个参数。

# 进一步解释
基础代谢 a:是人体静止不动需要消耗的能量(人体血液、呼吸、消化都需要消耗的能量),和人体的瘦体重息息相关。你的肌肉量越大,基础代谢也越高。一般 30 左右男性的基础代谢在 1600-2000 左右(和基因有关)
运动消耗 b:人体额外的运动消耗,一般半小时走路消耗 100 左右,抗阻运动(举铁)根据强度消耗 200 -400 左右,跑步(心率 150 上下)消耗 300 左右
碳水化合物 c:主要是指糖,包括主食、水果等,最终都会被人体转化为糖分,供给身体燃烧和储存(肝糖原和肌糖原),对人体精力、抵抗力有很重要的作用。
蛋白质 p:生存必须的氨基酸,最终供给人体成分生长代谢
脂肪 f:人体激素、炎症控制、低强度和静止状态的主要能量来源。

更详细的还包括了人体的血糖控制原理、人体基础代谢和摄入的动态平衡原理,篇幅有限,先跳过。

# 可行方案
方案是要根据你可以运动的时间和可以获取的饮食(以及饮食计划)来动态调整,每个人的身体对运动和饮食的反应都不一样。
比较通用的计划是:增加抗阻运动(举铁)+改善饮食结构(多优质蛋白、控制脂肪总量、多吃粗粮,并对每天进食总量进行控制)+饮食计划( 16-8 轻断食、碳水后置等)
前者是通过 增加 ab 来提升 X 的值,后者是通过调整 cpf 来降低 Y 和改善饮食质量,最终达到 X 大于 Y 的目的,再通过时间来健康减重(特别是主要是减去额外的脂肪,而非掉肌肉、水分)

这是减肥的基本哲学原理,网上看到的哪些方案(排除伪科学和造神的减肥理论)基本在这个框架里了。
10 天前
回复了 fu82581983 创建的主题 游戏 暴雪回归了
笑死,我国服账号都忘记了。

台服和美服倒是记得牢牢的( 1Passward 里面都存着呢,国服竟然 1P 都没有)
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