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com781517552
V2EX  ›  生活

有没有老哥肩胛骨内侧疼的,我疼了两年了

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  •   com781517552 · 182 天前 · 1947 次点击
    这是一个创建于 182 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    推拿,正骨,针灸,拔罐,拔血罐,能试的都试了,不管用,折磨死了

    35 条回复    2022-08-06 11:54:26 +08:00
    MarkP
        1
    MarkP  
       182 天前
    我也是,应该就是背部筋膜炎
    MarkP
        2
    MarkP  
       182 天前
    应该着重运动康复,拉伸 + 背部肌肉训练。

    你说的推拿正骨针灸拔罐,方向全错了。
    com781517552
        3
    com781517552  
    OP
       182 天前   ❤️ 1
    @MarkP 我最开始是右侧疼,现在左侧也疼,我都吐了,最近在学游泳
    tukela
        4
    tukela  
       182 天前 via iPhone   ❤️ 1
    我是手提 20 公斤杠铃片做肩胛骨部位和斜方肌,脖子部位肌肉拉升,30 秒一组,做 8 组。
    然后右手拿杠铃片,左手扶着脑袋往左侧扳,提升拉升力度。
    缓解了脖子僵硬,肩胛骨疼痛毛病。
    没有根治,当时缓解了很多。
    现在脖子,肩膀疼痛已经不影响生活了。
    com781517552
        5
    com781517552  
    OP
       182 天前   ❤️ 1
    @tukela 具体动作网上有视频讲解吗!
    tukela
        6
    tukela  
       182 天前 via iPhone
    @com781517552
    b 站很多 就是颈肩放松拉升动作
    对于我们严重患者。效果不大,但是能缓解一小会儿。
    后来我发现手拿重物拉升效果好,能让一天都舒服,再去健身房锻炼就多了这个项目。
    com781517552
        7
    com781517552  
    OP
       182 天前
    @tukela 好!看到你有效果我就感觉到了希望,开始拉伸和锻炼
    sim404
        8
    sim404  
       182 天前
    我猜是小圆肌拉伤?看看肱骨前移的矫正类训练?不过建议去当地的骨科医院去看一下,骨科医院对小肌群损伤鉴定还是比较专业的。
    com781517552
        9
    com781517552  
    OP
       182 天前
    @sim404 是肩胛骨内侧,菱形肌那里
    me221
        10
    me221  
       182 天前
    我不知道肩胛骨在哪还特意去搜了...

    我右侧肩胛骨是在坐姿不正或者趴在床上的时候会疼, 站起来就不疼了.

    印象中好多年了(>=5 年)

    这算什么
    hangbale
        11
    hangbale  
       182 天前
    上医院吧 v2 看不了这个
    dickie
        12
    dickie  
       182 天前
    我也疼 每天跑步有改善
    germain
        13
    germain  
       182 天前 via iPhone
    扶他林三天见效
    tyhunter
        14
    tyhunter  
       182 天前
    我之前也是,建议去医院查下胃
    lihy1127
        15
    lihy1127  
       182 天前 via iPhone
    你试着在平梯上吊拉前移,如果胳膊疼的都伸不上去,那这个动作就说明对你很有效,还可以在单杠上做卷身上翻动作。
    fackVL
        16
    fackVL  
       182 天前 via iPhone
    不让发链接?“肩胛骨内侧疼痛,神经思路来帮你!”b 站搜这个,作者是 康复治疗师王太林,按完马上不疼,管用的话回来谢我。
    com781517552
        17
    com781517552  
    OP
       181 天前
    @germain 这个我用过 没效果
    com781517552
        18
    com781517552  
    OP
       181 天前
    @me221 你这么能忍吗,可能疼的没我严重
    com781517552
        19
    com781517552  
    OP
       181 天前
    @hangbale 不知去了多少医院了,没效果,V2 大多程序员,估计这种的很多,就来问问
    com781517552
        20
    com781517552  
    OP
       181 天前
    @dickie 我现在每天游泳,看看有没有效果,之前跑了一段时间步没啥效果
    Unclev21x
        21
    Unclev21x  
       181 天前
    @tukela #4 有视频,老哥?我的脖子最近开始僵硬,生不如死啊。
    interger
        22
    interger  
       181 天前
    传统观念害人,治标不治本
    听一楼的没错,肌肉问题肌肉解决,锻炼+拉伸
    pushforce
        23
    pushforce  
       181 天前
    引体向上 一天做个几组 就好了
    tukela
        24
    tukela  
       181 天前 via iPhone   ❤️ 1
    @Unclev21x

    [肩颈这个地方难受,可以试试这 5 个动作,让你后背很舒服-哔哩哔哩] https://b23.tv/tFB3WK3

    掰脑袋那个动作,手提重物更酸爽,效果更好。
    me221
        25
    me221  
       181 天前
    @com781517552 坐姿端正就不会, 不影响生活. 更多的是觉得特别难受, 不怎么疼
    zachary99
        26
    zachary99  
       181 天前
    运动+筋膜球放松
    lovepplforever
        27
    lovepplforever  
       181 天前
    我以前高中上通宵,右手一直悬空着,一段时间瞬间感觉肩胛的肌肉抽搐了一下,之后这个地方的的肌肉就会时不时的酸痛,难受得很。
    germain
        28
    germain  
       181 天前 via iPhone
    @com781517552 扶他林都没找过的话那说明炎症严重,是我的话就去医院了。
    hjb
        29
    hjb  
       181 天前
    每天做二三十个引体向上
    com781517552
        30
    com781517552  
    OP
       180 天前
    @hjb 一个都拉不上去
    antticloud
        31
    antticloud  
       180 天前
    赞同 2 楼说法,建议 OP 健身,去工作室那种,一般练完会给你拉伸,对背部肌肉改善会很大。
    feitxue
        32
    feitxue  
       179 天前
    建议还是看医生。但是你想试试我们的偏方只能帮你到这里了 https://www.bilibili.com/video/BV1c341137oK
    com781517552
        33
    com781517552  
    OP
       179 天前
    @feitxue 哈哈哈 谢谢老哥,这些视频我都看了 也都跟着做呢
    com781517552
        34
    com781517552  
    OP
       179 天前
    @feitxue 中医 西医,骨科,疼痛科,康复科,我都看了,没用
    wadeDra
        35
    wadeDra  
       178 天前
    去那种运动拉伸的店,我也疼了 2 年了,前阵子去了以后,讲解了很久,现在已经好很多了。我的问题是坐姿不对,现在改回来了,而且他按压的时候不是按背部,是按的胸肌,给我疼死了。。
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