作为一名程序员，手指得了关节炎

[v2e0xAdmin2]

其实手指疼痛有 100 多天了，昨天去浙二医院看了下，医生确认是关节炎。给的治疗方案是多休息，热敷。

这对一个爱看代码，爱写代码的我来说，不是不难受的。我曾经一度以为自己能写一辈子代码，敲一辈子键盘（即使退休，我也可以自己写着玩），现在看来，是比较难实现的了。

为什么身边的同事没有这个职业病，而我却得了，我思考了下这个问题，大概是自己从业这 6 年来，大部分时间都泡在代码上，读开源代码，写各种代码，写博客（几百篇）等等。以工作到 12 点为荣，以为自己是什么金刚不坏之躯。呵呵。虽然自己比同时期的人进步的快，但代价我也尝到了。

现在我想到的手指恢复方案是以后尽量用纸笔来描述和勾勒想法，而不是文档和流程图，迫不得已才操作键盘打字和画图，再用双拼输入法替代全拼，减少打字次数。

发到 v 站感慨一下，也希望看到的人爱惜自己的手指，不要过度用指。每个人都是肉长的，没有金刚不坏之躯。

这期间换了接近 10 把键盘和各种鼠标，都无法改善。痛的时候靠吃布洛芬维持才能继续工作。

现在的策略就是少打字，能不打尽量不打。看看一个月，二个月，三个月，半年之后，看看有没有好转。

[memorykki]

@em70 #16 哈哈哈哈哈哈

[hanglife]

拳头竖立，四指握住大拇指 向斜下方拉伸 痛死了。。。

[ForNickey]

我的颈椎已经又痛了一个多星期，换了三个枕头都没用，昨晚去大保健，叫小姐姐按了一下，昨晚能睡得着，但长期还是这样，看医生了，是颈椎病，不能用太多电脑，但不是在画图就是在码字的路上，能不用电脑吗？

[v2e0xAdmin2]

@ForNickey 熬到 65 岁就可以退休了。。。。。

[xiang0818]

我只有游戏打多了，偶尔会有这种情况

[v2e0xAdmin2]

@xiang0818 本质应该是一样的：手指太疲劳了。

[tisswb]

我的手指关节开始出现晨僵了 感觉已经到职业后期了

[v2e0xAdmin2]

@tisswb 哎，保护好自己吧，职业病太难了

[zzzzzzy]

建议使用按压克数小的键盘

[liuidetmks]

多用手臂的力量，减少手指行程

[0xArmin]

顺手搜了一下, 腱鞘炎是钢琴家的职业病, 朗朗都有

还查到 “腱鞘炎实际上是老年病, 是关节过分使用老化了”

有点后怕, 现已切换为手掌用力带动指尖了, 而且我记得打字手掌就应该悬空

[anan1314git]

这个时候就应该吧 GitHub Copilot 安排上了, 能够极大程度地节省代码编写的工作量

[v2e0xAdmin2]

@anan1314git 不知道是不是我不会提示，感觉作用不大。。。。

[Tim1989]

这就好比牛郎的 JJ 骨折了😄

[Tim1989]

用 chatGPT 写程序吧，

[xiaotuzi]

腱鞘炎我也得过，在大拇指关节处，当初还不太严重，然后就去问医生，医生说我这种还是太轻，没法做手术，在网上查的结果就是这种病根本没法恢复，一时间感觉真的太糟糕了。

然而，实际上并非无法医治，偶然间，我把手指拉直，然后做一些拉伸弯曲等动作，慢慢的，最后奇迹般的恢复了，而且只用了一两天就感觉不痛了！

如果楼主也是手指问题，建议做一下拉伸弯曲动作，把筋头弄顺，就可以恢复。

[guaguaguaxia1]

看看你的 Github

[qiumaoyuan]

现在咋样了？

[v2e0xAdmin2]

@qiumaoyuan 比之前好多了，主要改变是 使用双拼输入法打字、使用笔记本键盘和触摸板、每打 10 几个字就活动活动手指，捏一捏拳头。

不过肯定是恢复不到以前那么健康了。

[soberzml]

@VRay 我是负变异 两只手

[v2e0xAdmin2]

经过一段时间的过度工作，手指的疼痛感越来越严重了。我最近试了 橡胶指套，护指绷带，骑行手套，3M 劳保手套，貌似只有 3M 劳保手套可稍微缓解疼痛。

另外，使用会议室的大桌子比工位的小桌子打字疼痛感要减小很（键盘离自己越远越好，打字的时候手臂要伸直）。

对了，我现在不使用红轴、静电容等键盘了，键程太长似乎手指也是一种压力，现在使用 MacBook 的笔记本键盘。

目前来看，后期的缓解方法就是使用 3M 手套 + MacBook 笔记本键盘 + 会议桌打字来缓解疼痛感。

当然，还有网上说的一些，比如提升上肢的肌肉力量，因为手指肌肉劳损，本质是你的手指长期僵硬，缺乏锻炼导致。

第二个就是注意饮食平衡，多喝点牛奶之类的。

第三就是少打字。

[v2e0xAdmin2]

另外有人说可能是喝白酒啤酒等导致的痛风，不是很确定，但我确实有喝酒的习惯，从今以后戒酒了，先戒一个月，看看效果。