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zjj19950716 2023-05-30 16:25:19 +08:00
首先这是体测不是体检，其次这东西非常不准。然后如果身高属实的话，增肌就完事了。
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zjj19950716 2023-05-30 16:27:50 +08:00
如果决定要练的话，第一年一定要好好练，新手福利期福利吃到了，后面几年可以划水保持。
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tyhunter 2023-05-30 16:39:41 +08:00
身高 180 体重才 117 斤啊，兄弟你是标准竹竿了，蛋白粉+碳水管够，放开了吃吧，起码得吃到 75 了再说
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Jame00001 2023-05-30 16:57:15 +08:00
116 斤，天哪，你是怎么健身的，纯跑步吗？太瘦了肯定要以重量训练为主，大重量+饮水+肉类，这样才能长肉啊
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jmc891205 2023-05-30 17:28:55 +08:00 via iPhone
你要先讲讲你健身的目标是什么。
是想要健美式的大块肌肉，还是想提高某些运动的运动表现，还是单纯只是想随便动动。 目的不同，要做的训练会有很大不同。 |
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fiypig 2023-05-30 17:38:29 +08:00
太瘦了
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8355 2023-05-31 09:27:28 +08:00
58kg 一般 170 妹子的体重
可你 180.... 是不是有点偏瘦了了.... |
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tasdingo 2023-05-31 10:18:30 +08:00
要么饮食习惯有问题，基本不吃，要么就是脾胃功能极差，吸收不了
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fresco 2023-05-31 14:41:27 +08:00
事实证明吃到 150 斤，有可能全都长在肚子上，还是坚持有氧，强身健体吧
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