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个人亲身体验，去年之前，上班经常犯困，一度怀疑是因为个人体质不好，经常感到无能为力。
今年新入职了一家公司，上下班走路 20 分钟，一个人住晚上睡眠较充足，晚上瞌睡了就睡早上 7 点左右起床，平均一天睡 8 个多小时，中午 1 个半小时休息时间跑步 1 小时吃饭 20 分钟，一周跑三次（之前看到人中午路上跑步，觉得有点不可思议，因为我一到中午就开始犯困了），下午大多都精力充沛。每天工作时间在 10 小时以上（减去中午休息时间，加上在家处理工作技术学习时间）
现在我明白了，之前上班犯困，只是因为那时候睡眠不够。过去几年上班离家较远，一天通勤得 2-3 小时（区别在于开车还是地铁），加上中午吃饭后同事习惯一起出去遛圈儿，导致平均睡眠大概是低于 7 小时的。
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Xu3Xan89YsA7oP64 2023-12-08 14:12:57 +08:00
中午不午觉，下午必犯困，所以吃完饭必须眯个半小时
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x86 2023-12-08 14:17:01 +08:00
我午休 1 小时还是不够
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elechi 2023-12-08 15:21:41 +08:00
孔子曰：中午不睡，下午崩溃
孟子曰：孔子说的对 |
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forgottencoast 2023-12-08 16:13:23 +08:00
吃完饭跑步，还是跑完步立即吃饭好像都不太好？
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liouop 2023-12-08 16:14:47 +08:00
个人体质有点关系，我常年 6 小时睡眠，多了也睡不着了，没有午休习惯。最近一直在健身，然后会有一点点疲劳，听同事的推荐，吃了辅酶 Q10 ，不知道是啥心理作用，感觉就不太累。
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745839 2023-12-08 16:14:58 +08:00
我今天睡到了 14：17
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ibinary 2023-12-08 16:25:23 +08:00
主要是你运动了.运动就是修炼精神力的. 越不动越困. 还有一点是肾有问题. 戒手 x 会明显好点.
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Xheldon 2023-12-08 17:43:27 +08:00
我是上午十点到公司干活儿/摸鱼，到上午 11 点 40~50 左右就开始睡觉，睡到下午 两点，起来贼精神，点个外卖在工位吃，吃完了继续干活儿
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romisanic 2023-12-08 18:06:26 +08:00
我曾经试过下午不困有两种方式（前提是前一天晚上休息时间基本充足）
一种方式就是午睡 另外一种方式就是中午去健身 但是中午去健身的方式有另外一个缺点，就是下午是不困的，但是到了晚上会巨困无比，加不了班，必须回家睡觉 |
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meihuanyu88x 2023-12-08 18:23:28 +08:00
中午不吃饭,也不会困
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shenyuzhi 2023-12-08 20:02:20 +08:00 via iPhone
和中午是否吃碳水有很大关系。我中午只要吃米饭，下午 100%必定犯困，睁不开眼的那种。哪怕就吃了几口汉堡上的面包，下午也有可能犯困。但是只要不吃碳水，只吃肉，蔬菜和牛奶，下午就几乎不会犯困（除非前一天晚上没睡觉）
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idragonet 2023-12-08 22:31:40 +08:00
1 、中午不要吃得太饱
2 、中午保证 30-40 分钟睡眠 |
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salor 2023-12-08 22:38:26 +08:00 via iPhone
试试早上喝咖啡，两包速溶黑咖就行。
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listenfree 2023-12-08 23:02:32 +08:00
完全同意，以前上午就瞌睡，咖啡续命，现在戒掉咖啡，网上 23:00 左右开始睡觉，加上小小锻炼，精力好了很多，原来起码 00:30 才睡。
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Perry 2023-12-09 04:50:19 +08:00 via iPhone
楼主坚持自己的习惯就好，别听人家说午睡是必须的。
同为跑者也是基本不午睡（除非早上训练量过大，吃的没跟上或者米饭吃多了，要午睡也是最多 25 分钟）。我每周 50 公里以上的跑量。 |
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0x663 2023-12-09 23:38:23 +08:00
我觉得也不是没休息好。而是工作太多了。
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8863824 2023-12-10 00:51:19 +08:00
以前只要一到下午 3 ，4 点时，屁股痛得要死，离职后症状才消失
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voidemoer 2023-12-11 15:25:17 +08:00
外国人没午睡习惯，他们就是靠着上班晚下班早（上午 10-11 点到，下午 5 点前后走），外加一天固定一两杯咖啡，精力看起来也贼充沛。当然，我估计他们要是按照国内的工作节奏，他们也撑不住
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